صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة -  يعاني الكثير منا بسبب ضغوطات الحياة من العصبية الزائدة بين الحين والآخر وتؤثر تلك العصبية على صحة أجسادنا ونفسيتنا ، أو حتى عرقلة حياتنا الاجتماعية وخسارة علاقتنا مع الأشخاص الذين طالما احببناهم بسبب تلك الانفعالات.

 

دائما ترتبط العصبية والانفعالات بنفسية السيدات وأن كثير من السيدات تعاني من تلك العصبية بسبب الضغوطات ونفسيتها الرقيقة التي تضعف اتجاه أي امر يسبب لها الانفعال ، حيث تعتبر تلك العصبية استجابة الجسد  للأحداث اليومية التي يمر بها الفرد.

 

ومن بين الدراسات التي اجريت مؤخرا كشفت عدة خطوات تنطوي تحت دائرة " التخلص من العصبية " خاصة للنساء ما يقلل من انفعالاتها وتشعرها براحة أفضل.

 

ومن تلك الامور التي يجب على كل سيدة فعلها لتجنب الانفال والعصبية :

 

تدوين كل الأفكار على ورقة بالتفصيل فعال جدًا في تخفيف التوتر، ويجب حفظ هذه الأوراق لقراءتها لاحقًا ومعرفة أن الأفكار المكتوبة هناك لا تستحق كل هذا التوتر.

 

تخصيص وقت للذات

 

سماع الموسيقى.

الرقص.

 

مشاهدة التلفاز.

التأمل.

 

بالاضافة الى:

 

اقرأ المزيد قوة فايروس أوميكرون تتخطى الحدود وهذا ما يفعله..تفاصيل مهمة

 

 

أخذ قسط كافٍ من النوم 7 ساعات على الأقل يوميًا وفي أوقات منتظمة.

 

تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات ب ، مثل: الأفوكادو والخضروات والدجاج والأسماك والموز.

البحث عن هواية جديدة.

 

الخروج مع أصدقاء مرحين.

 

المشاركة في العمل التطوعي.

تجنب شرب الكثير من المشروبات المحتوية على الكافيين.