صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة - خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، يزداد مع عدم الحصول على قسط وافر من النوم الجيد.

مؤتمر الجمعية الأوروبية لأمراض القلب 2022 في برشلونة، أكد أن النوم الجيد، يقي من 7 من كل 10 أمراض قلبية وعائية.

وقال الدكتور أبو بكاري نامبيما: "حياتنا المزدحمة طوال أيام الأسبوع، جعلت نومنا أقل وغير مريح". وأشار لأهمية تعلم نوعية وكمية النوم المناسب لصحة القلب في وقت مبكر من الحياة عندما يتم تأسيس السلوكيات الصحية.

ربطت عديد من الدراسات بين قلة النوم وأمراض القلب ، ولكن معظمها ركز على عادة نوم واحدة ،كالتوقف عن التنفس أثناء النوم أو مدة النوم.

قام باحثون بفحص أمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية على مدار عامين لمدة عشر سنوات. وتم الإفادة بحصول 10 في المائة من المشاركين على درجة نوم مثالية (واحدة من خمسة ، وخمسة هي درجة مثالية) و 8 في المائة كانت درجاتهم ضعيفة في الأساس.

خلال السنوات الثماني التالية ، انخفض عدد المشاركين الذين أصيبوا بأمراض القلب التاجية أو السكتة الدماغية بنسبة 22٪ لكل زيادة بمقدار نقطة واحدة في قياسات النوم الأساسية. مقارنة بالأشخاص الذين حصلوا على درجة صفر أو درجة واحدة ، فإن المشاركين الحاصلين على خمس درجات كان لديهم خطر أقل بنسبة 75٪ للإصابة بأمراض القلب أو السكتة الدماغية.

قدر الباحثون أنه من الممكن تجنب 72 في المائة من الحالات الجديدة لأمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية سنويًا. ووجدوا مع مرور الوقت أن زيادة نقطة واحدة في درجة النوم ارتبطت بانخفاض بنسبة 7٪ في خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية أو السكتة الدماغية.

رد فعل الخبراء...

قال أستاذ طب النوم في قسم "نيفيلد" لعلوم الأعصاب السريرية بجامعة أكسفورد في إنجلترا، كولين إسبي لموقع Healthline: "إننا لا نفكر بشكل كافٍ في الأمر حتى نواجه مشكلة". "لقد صرنا أكثر انتباهاً في مجال الرعاية الصحية للنوم باعتباره ركن أساسي للصحة. الأبحاث كثيرة، ولكن لا يزال لدينا مجالاً لفهم أن كيفية نومنا مهمة بقدر ما نأكله كمحدد للصحة ".

وأضاف: "أحد الأمثلة على التغيير المرتبط بالعمر هو أنه كلما تقدمنا ​​في السن ، هناك شيخوخة في الساعة البيولوجية مما يؤدي إلى تحول في إيقاعات نومنا الطبيعية". "يصبح نومنا مجزأًا بشكل أكبر في وقت لاحق من الحياة ، والنوم العميق الأقل أمر طبيعي ، كما هو الحال مع فترات الاستيقاظ المتقطعة."

أما الدكتور نيك ويست، طبيب القلب والمسؤول الطبي الأول في شركة أبوت للأوعية الدموية، فقال أن النوم الجيد يحافظ على الصحة النفسية، التي تنعكس إيجابياً على صحة القلب والدماغ.

العلاقة بين مقدار النوم وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية معقدة. قال ويست: إن قلة النوم (أقل من ست ساعات في الليلة) والنوم الزائد (أكثر من تسع ساعات) مرتبطان بزيادة المخاطر في الدراسات القائمة على الملاحظة.

وأضاف: "في حالات قلة النوم، يمكن ملاحظة تغيرات في الغدد الصماء/ الهرمونية، وديناميكية الدورة الدموية بالإضافة إلى الالتهاب الجهازي". "يمكن أن يؤدي ذلك إلى تطور زيادة الوزن/ وداء السكري، وارتفاع ضغط الدم، وكلها تزيد نسبة الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية والموت القلبي الوعائي."

قال ويست: "قد يكون من الصعب دراسة فوائد زيادة مستويات النوم نظرًا للإبلاغ الذاتي عن مقدار النوم ، وقد يكون من الصعب الحكم على تأثير نوعية النوم نظرًا لطبيعته الذاتية". "ومع ذلك ، أظهرت الدراسات أن تمديد النوم إلى المستويات الطبيعية بعد الحرمان من النوم يمكن أن يساعد في ضغط الدم وبالتالي يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية - ومن المحتمل أيضًا أن تتحسن التغيرات الفسيولوجية المرتبطة بالحرمان من النوم."

ما هو النوم الجيد...

قال الدكتور مارك هيلزر ، طبيب الرعاية الأولية المتخصص في طب الأسرة في جامعة ميشيغان هيلث-ويست: "أن النوم الجيد هو أكثر من مجرد قضاء وقت في السرير".

قال هيلزر: "النوم عملية معقدة تتطور عبر ثلاث مراحل ، مع كون نوم الريم هو الهدف لاستعادة العقل والجسم". "النوم الجيد مستمر. الاستيقاظ المتكرر لأي سبب من الأسباب يؤدي إلى تعطيل مراحل النوم وإعادة تشغيلها ، مما يؤدي إلى "دين النوم" على الدماغ للوصول إلى الشفاء التام ".

وأضاف: "قلة النظافة أثناء النوم - مشاهدة الشاشات في السرير - مرتبة أو بيئة غير مريحة ومشاكل طبية شائعة يمكن أن تعطل النوم المستمر وتؤدي إلى علامات الحرمان من النوم - الشعور بالبطء والضباب والاكتئاب وانخفاض الطاقة".

قال هيلزر إن خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية يزداد ليس فقط مع تقدم العمر ، ولكن في بعض الحالات مع زيادة الوزن التي تأتي في كثير من الأحيان مع التقدم في السن.

قال هيلزر: "كلما زاد الوزن وكنا نتقدم في العمر ، تزداد مخاطر الإصابة بانقطاع النفس". "انقطاع النفس هو توقف جزئي عن التنفس. عندما يتوقف التنفس ويصبح ضحلًا ، تنخفض مستويات الأكسجين في الدم. للتعويض ، يزيد معدل ضربات القلب بشكل كبير ، وغالبًا بشكل غير منتظم مع الرجفان الأذيني ، والذي قد يحدث فقط أثناء النوم. يمكن أن يؤدي ذلك إلى حدوث اضطراب في القلب ، مما يتسبب في حدوث جلطات دموية تطفو على طول الخط مسببة السكتات الدماغية ".