صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة - مع تغير المناخ وبداية فصل الصيف يحتاج جسمك للمزيد من الاهتمام والعناية به، وإجراء بعض التغييرات في النظام الغذائي ونمط المعيشة، فإنك ستحتاج اكثر إلى الملابس القطنية الخفيفة، وواقي الشمس والآيس كريم والمبردات، ومن الأفضل أن تتجنب الأخطاء التي تزيد من وزنك، وإليك أخطاء النظام الغذائي التي يجب عليك تجنبها في موسم الصيف، وفقا لما نشره موقع " ndtv".


بينت أخصائية التغذية Lovneet Batra ، خمسة أخطاء في النظام الغذائي يجب علينا تجنبها في موسم الصيف، للتمتع بصحة جيدة..


1- عدم شرب كمية كافية من الماء

وهذه قاعدة مهمة لكل موسم، وليس الصيف فقط، حيث يجب شرب الكثير من الماء لتجنب الجفاف ومع ذلك ، يُقترح أنه يجب أن يكون لديك المزيد من الماء والعصائر أو السوائل الصحية الأخرى في موسم الصيف.



2- تناول الوجبات الخفيفة المالحة

إن فصل الصيف هو الوقت السيء لاستهلاك الكثير من الوجبات الخفيفة المالحة لماذا؟ أوضحت خبيرة التغذية ، أنه عندما تستهلك المواد الغذائية المالحة ، وخاصة رقائق البطاطس المعبأة والبسكويت ، يحتفظ الجسم بالماء لتخفيف محتوى الملح ، هكذا يستمر احتياج الجسم للمزيد والمزيد من الماء.



3- الإفراط في تناول المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية

لا تنغمس في المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية، حاول اختيار المبردات الطبيعية مثل عصير الليمون الطازج.



4- اتباع نظام غذائي قاسي

تجنب اتباع نظام غذائي قاسي خلال فصل الصيف، معدة فارغة قد تصيبك بالدوار.



5- إهمال الفاكهة الموسمية


كل فاكهة موسمية لها أهميتها، يجب ألا تتجاهل أبدًا الفواكه الموسمية مثل البطيخ والمانجو وغيرها من الفواكه المتوفرة خلال هذا الوقت من العام.

إقرأ أيضا:

• حلول سحرية للتخلص من الصداع في شهر رمضان
• هكذا تحمي نفسك من فيروس ماربورغ
• فوائد بذور الكرفس .. تعرف عليها
• فوائد عديدة للقرنفل .. تعرف عليها