كيفية خسارة الوزن من دون ريجيم
وكالات - السوسنة
نشر موقع "فوكس نيوز" تقريرًا حول بعض الخطوات البسيطة وغير معقدة والممتعة في ذات الوقت في عاداتنا اليومية، التي من الممكن أن تساعد على حرق مزيد من السعرات الحرارية، وتقلل شهيتنا للطعام .
اضحك أكثر
وإحدى الطرق الممتعة لحرق السعرات الحرارية، الضحك لمدة 10 إلى 15 دقيقة فقط يومياً، حيث يمكن أن يحرق ما يصل إلى 40 سعرة حرارية، بحسب ما أظهرت الدراسات.
الاصطفاف بعيداً
كذلك بإمكانك ركن سيارتك في مكان بعيد تحتاج فيه إلى المشي أكثر أو النزول من مترو الأنفاق ما يمكن أن يكون كافياً للمساعدة في تعزيز الحركة الإضافية في يومك.
المشي بعد الأكل
وبدلًا من الجلوس لفترة أطول بعد تناول الوجبة، حاول المشي بشكل سريع حيث يعمل ذلك على إرسال الطاقة مباشرة من طعامك إلى خلاياك، مما يخفض ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد الوجبة ويستخدم الطاقة على الفور.
الأعمال المنزلية
كما أن القيام ببعض المهام الصغيرة في المنزل مثل إخراج الغسيل وإعادة التدوير ستجعلك تتحرك.
وعلى سبيل المثال، التنظيف بالمكنسة الكهربائية لمدة 30 دقيقة يمكن أن يحرق 99 سعرة حرارية إذا كان وزنك 120 رطلاً، و124 سعرة حرارية إذا كان وزنك 150 رطلاً، و166 سعرة حرارية إذا كان وزنك 200 رطل.
تجول حول منزلك
ومن الطرق الأخرى الممتعة في إنقاص الوزن، القيام بنزهة حول شقتك أو مكتبك أو حول المدينة إذا وصلت مبكراً لمقابلة صديق لتناول طعام الغداء.
وقد يحافظ ذلك على حرارة الجسم مرتفعة ويمكن أن تساعد أيضاً في الحفاظ على المفاصل في الأطراف السفلية من التصلب.
التنفس عميقاً
كذلك أخذ أربعة إلى خمسة أنفاس عميقة وبطيئة قبل تناول الطعام يمكن أن يكون له تأثير كبير على قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية مقابل تخزينها.
الاستحمام بالماء البارد
الاستحمام بالماء البارد إحدى الطرق الشائعة لحرق سعرات حرارية فعندما نتعرض لدرجات حرارة باردة، يكون لدى أجسامنا نوعان من الخلايا الدهنية الدهون البيضاء والدهون البنية.
ويُعتقد أن الاستحمام بالماء البارد ينشط الدهون البنية عن طريق حرق السعرات الحرارية من أجل توليد الحرارة والحفاظ على درجة حرارة الجسم الأساسية.
النوم الكافي
أثناء النوم يدخل الجسم في وضع الإصلاح والتعافي إذ أن النوم الأفضل يعني وظيفة هرمونية أفضل، كما ستقل احتمالية الإفراط في تناول الطعام.
كما أن هرمون التوتر الكورتيزول لن يكون مرتفعاً، خصوصاً أن زيادة هذا الهرمون يمكن أن يؤدي إلى زيادة الدهون .
إقرأ المزيد :
الطيران الحربي الاسرائيلي يشن غارات عنيفة على جنوب لبنان
نشامى الإنسانية .. وثائقي يجسد اغاثة القوات المسلحة لأهالي غزة
إسرائيل تشكل لجنة لمراجعة تحقيقات هجوم 7 أكتوبر
أردني يسامح أشخاصاً مدينين له بـ 10 الاف دينار .. ما السبب
الجيش السوداني يواصل التقدم في الخرطوم
إلزام الحكومة بدفع 27 ألف دينار أجرة أرض .. تفاصيل قرار المحكمة
الصومال يضيّق الخناق على الشباب
اختتام بطولة تنس الطاولة لنادي الجالية الأردنية في عُمان
مركز حقوقي: إسرائيل تعطيش غزة لجعلها غير مأهولة
الدفع بمزيد من القوات الإسرائيلية إلى غزة خلال 48 ساعة
الاسترليني يتراجع أمام الدولار واليورو السبت
محمد بن زايد يصل القاهرة والسيسي في مقدمة مستقبليه
متى سينحسر تأثير الكتلة الهوائية على المملكة
وزير الخارجية المصري يحذر من تصعيد يدفع إلى عدم الاستقرار بالمنطقة
مطلوبون لتسليم أنفسهم للقضاء .. أسماء
ظهر بفيديو متداول .. القبض على الشخص المسيء لأحد رقباء السير
زكاة الفطر مالا أم قمحا .. دائرة الإفتاء تجيب
عودة الأمطار والأجواء الباردة للمملكة بهذا الموعد
استشهاد أبو عبيدة ورفاقه في مذبحة الفجر الدامي .. آخر التطورات
تساقط غزير للثلوج على عجلون فجر الجمعة .. فيديو
بالفيديو فرحة ولي العهد والأميرة سلمى بالهدف الثالث للنشامى
مهم بشأن رؤية هلال شوال وموعد عيد الفطر
تفاصيل الحالة الجوية المتوقعة الثلاثاء
الكشف عن تفاصيل جديدة بحريق دار الضيافة للمسنين
تساقط الثلوج على الكرك .. فيديو
إدارة الأزمات:هجمات ممنهجة على الثوابت الوطنية الأردنية