جرّبي الريجيم الألماني لخسارة 5 كيلوغرامات شهريًا
وكالات - السوسنة
يعد الريجيم الألماني، من أشهر الأنظمة الغذائية الصحية، ويقال إنه مناسب لفصل الشتاء تحديداً، لأنه مخصّص لفترة محدّدة يساعد فيها الجسم على فقدان ما يزيد عن 5 كيلوغرامات شهرياً، وهو يساعد الشخص الملتزم به على التخلص من الدهون المتراكمة بسكل أساسي، وبالتالي فلا يشعر بالإرهاق بسبب اكتمال العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم فيه.
ورغم أن الريجيم الألماني يناسب كل الأوقات، لكن يسهُل اتباعه في الشتاء لأنه يعتمد على تناول الكثير من الفواكه والموالح مثل البرتقال والكيوي والفراولة.
أما قواعد تطبيق الريجيم الألماني لخسارة الوزن في فصل الشتاء فهي:
- نظّمي مواعيد نومك: عليك أن تذهبي الى السرير في العاشرة مساءً وتستيقظي في السادسة صباحاً.
- تناولي الكثير من الماء: يجب تناول ليترين من المياه يومياً أو أكثر.
- مارسي الرياضة مثل المشي لما لا يقلّ عن نصف ساعة يومياً، أو تمرينات رياضية مثل تمرين البطن والضغط وشفط البطن.
- التزمي بالجدول المحدّد ولا تستبدلي الأطعمة المسموح بها بأخرى من قائمة الممنوعات.
- لا للسكر والدهون والمعلّبات بأنواعها والعصير الجاهز وإن كان خالياً من السكر.
- يُسمح بتناول الجزر مسلوقاً والبطاطا المسلوقة من دون إضافات باستثناء بعض الملح والفلفل.
- يُسمح بتناول الأرز مرة واحدة في الأسبوع بحد أقصى 5 ملاعق.
- يُسمح بتناول شريحة من التوست الأسمر على الفطور مرتين أسبوعياً.
- يُسمح بتناول العصائر الطازجة المُعدّة منزلياً بدون إضافة السكر، ومن أنواع محدّدة هي: الجزر والبرتقال والتفاح والكيوي والفراولة والليمون بالنعناع .
إقرأ المزيد :
الفلكية الأردنية:عاصفة شمسية تصل الأرض السبت
دراسة: التأخر عن المواعيد له فوائد إيجابية
محمد إمام يشيد بقرار السعودية احتفاء بعيد ميلاد والده
المقاومة تمنع أسيرًا إسرائيليًا من الانتحار
الملك تشارلز ممازحًا: سُمح لي بالخروج من القفص
طالبة أردنية تحصل على المركز الأول بمسابقة للحساب الذهني
الجميد والسمن البلدي الأصلي في حدائق الحسين
الدبابير تهاجم جنود جيش الاحتلال بدلا من القسّام في غزة
انطلاق فعاليات الملتقى السنوي للجوالات ببيت شباب إربد
توزيع ألف وجبة طعام مجانا يوميا بوسط البلد .. تفاصيل
رئيس الأركان الأمريكي السابق:لا يحق لنا انتقاد إسرائيل لأننا قتلنا الكثير .. فيديو
توضيح حول رفع أسعار البطاقات الخلوية
أسعار الأضاحي المتوقعة لهذا العام
مواطنون ترتبت عليهم مبالغ مالية يجب تسديدها .. أسماء
الأردن:3 آلاف و253 قضية إتاوات وقصّة أخطر 3 بلطجية .. تفاصيل
أسماء .. مئات المدعوين لإجراء مقابلات لوظيفة معلم
اكتشاف موقع أثري جديد في جرش .. تفاصيل
خط شحن بحري جديد بين إسرائيل ودولة عربية
هام من التربية لأولياء الأمور .. تفاصيل
توضيح أمني بشأن تسجيل صوتي لسيدة أثار الهلع بالمجتمع
الضمان:تقسيط الرسوم الجامعية لأبناء المتقاعدين
أمطار الخير تعود إلى المملكة .. تفاصيل الطقس
وقف ضخ المياه عن هذه المناطق لمدة 48 ساعة