الجزر والريجيم
السوسنة
الجزر والرجيم
يُعد الجزر من الأطعمة التي يُمكن إضافتها إلى العديد من أنواع الرجيم الخاصة بخسارة الوزن كالكيتو، والباليو، وغيرها؛ وذلك لأنَّ محتواها من السعرات الحرارية منخفض نسبيًا، إذ يحتوي 1/2 كوب من الجزر على ما يُقارب 41 سعرة حرارية، كما أنَّ محتواه العالي من الألياف الغذائية يُمكن أن يُساهم في زيادة الشعور بالشبع والامتلاء لفتراتٍ طويلة، ممّا يُساهم في تقليل عدد السعرات الحرارية المستهلكة يوميًّا، وبالتالي زيادة احتمالية خسارة الوزن.
كما يُمكن أن يُساهم محتوى الجزر العالي من فيتامين أ في زيادة احتمالية خسارة الوزن، وذلك لتفاعل أحد أشكال فيتامين أ مع خلايا الجسم، ممّا يؤثر في معدلات نمو الخلايا الدهنية ونسبة تخزين الدهون في الجسم.
فوائد أخرى لاستهلاك الجزر
توضح النقاط الآتية بعضًا من أبرز الفوائد التي يُمكن الحصول عليها عند استهلاك الجزر:
يُعزز صحة الجهاز الهضمي: إذ يحتوي الجزر على نسبة عالية من الألياف الغذائي التي يُساهم استهلاكها في التقليل من احتمالية الإصابة ببعض أمراض الجهاز الهضمي، مثل؛ سرطان القولون والمستقيم، وغيرها.
يُقلل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية: وذلك لمحتواه العالي من المركبات النباتية المضادة للأكسدة وبعض المعادن كالبوتاسيوم، التي تُساهم في خفض مستويات ضغط الدم المرتفعة، بالإضافة إلى مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية.
يُعزز من صحة البصر: وذلك لمحتواه العالي من فيتامين أ، الذي يُساهم في التقليل من احتمالية الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالعمر.
يُحسن صحة الأسنان: إذ وجدت إحدى الدراسات أنَّ محتوى الجزر العالي من البيتا كاروتين يُمكن أن يُقلل من احتمالية الإصابة بالعديد من مشاكل الأسنان.
يُقلل احتمالية الإصابة بالسرطان: إذ يُساهم محتواه العالي من المركبات المضادة للأكسدة في التقليل من الإجهاد التأكسدي، ممّا يُقلل من احتمالية الإصابة بالسرطان.
يُعزز صحة الجهاز المناعي: إذ يُساهم محتوى الجزر من المركبات المضادة للأكسدة كفيتامين ج في تعزيز صحة الجهاز المناعي، ممّا يُقلل من احتمالية الإصابة ببعض أنواع العدوى .
إقرأ المزيد :
وزارة الصحة بغزة تطلق مناشدة عاجلة لإدخال الوقود
زلزال بقوة 4.1 درجة يضرب في إسطنبول التركية
الأمير فيصل بن الحسين يؤدي اليمين الدستورية نائبا للملك
اختتام تصفيات المنتخبات الوطنية لكرة الطاولة
توضيح حول سبب انقطاع الكهرباء عن محطة الزارة ماعين
نائب متورط بمحاولة تهريب وثائق للإخوان بالعقبة .. تفاصيل
تصعيد إسرائيلي: مسيّرات تستهدف سيارات جنوب لبنان
احتفالات الاستقلال الأمريكي يثير تفاعلاً حول علاقة ترامب وميلانيا
دعوات لتعديل النظام الداخلي لمجلس النواب
تنظيم الطاقة توجّه بوقف فصل الكهرباء خلال امتحان التوجيهي
القبض على مشعوذ بعد تسببه بإصابات خطيرة لفتاة عربية في عمّان
سطو مسلح على وكالة غاز في عمّان .. تفاصيل
أول رد رسمي من الهلال السعودي حول التعاقد مع ميسي
مدعوون للامتحان التنافسي في مؤسسات حكومية .. أسماء
مهم للأردنيين الراغبين بالسفر براً عبر السعودية
حبس وغرامة تصل لـ 500 دينار لمرتكب هذه المخالفة
مطالبون بتسديد أموال مترتبة عليهم لخزينة الدولة .. أسماء
مرشحون للتقدم للإختبار التنافسي لإشغال وظيفة معلم
تعيين أول سيدة برتبة متصرف في الداخلية .. من هي
محاميان: منع الطلبة من الامتحانات تجاوز أكاديمي خطير
الحكومة ترفع أسعار المحروقات بنوعيه البنزين والديزل .. تفاصيل
الأشغال تدعو مرشحين للإمتحان التنافسي .. تفاصيل
انسحاب منتخب الأردن يثير غضب الإعلام العبري .. تفاصيل
المفرق: بوابة الأردن الشرقية ومطار المستقبل
غدًا .. تشغيل خطي نقل عمّان إربد وجرش رسمياً
توحيد فتحة عداد التكسي في الأردن .. تفاصيل