صحيفة السوسنة الأردنية

وكالات - السوسنة

القيلولة لها فوائد عديدة على جسم ودماغ الإنسان فهي تمنحهم الراحة وتخفض التوتر وتزيد الإنتاجية وتساهم بخفض ضغط الدم. والقيلولة أنواع حسب مدتها نعرضها لكم.

القصيرة جداً

القيلولة القصيرة جداً تدوم حوالي عشرة دقائق لكنها تعطي دفعاً للطاقة والحيوية.

القصيرة

تدوم القيلولة القصيرة من 15 الى 30 دقيقة وهي مثالية لتخفيف التوتر وتحسين الأداء والإدراك ما ينعكس إيجاباً على سير العمل.

الطويلة

القيلولة الطويلة مخصصة للذين يملكون الوقت ولا يعملون وتمتد من ساعة الى 3 ساعات. ويعتمدها العمال الليليين لتعويض ساعات النوم في النهار.

فوائدها

القيلولة لها فوائد عديدة على جسم الإنسان لأنها تمنح الجسم والدماغ الراحة وتخفض نسبة التوتر كما أنها تساهم بخفض ضغط الدم والحد من مخاطر امراض القلب والشرايين. وخلال النوم الدماغ يفرز عدداً من الهورمونات التي تساهم في تحفيز وظيفة جهاز المناعة .   

إقرأ المزيد :  

• معجون الأسنان بالنعناع قد يمنعك من النوم
• هذه الأطعمة تساعدك على النوم