هذه الأطعمة غنية بالكولاجين .. تعرف إليها
وكالات - السوسنة
يمكن أن تساعد بعض التغييرات في نمط حياتنا، وخاصةً نظامنا الغذائي في إبطاء ظهور علامات الشيخوخة، مثل: التجاعيد والترهلات والشعر الأبيض، والحفاظ على مظهر شبابي لفترة أطول مع التقدم في العمر .
هنا، نستعرض 5 أطعمة غنية بالكولاجين، وهو بروتين ضروري لصحة البشرة والأنسجة الضامة، بحسب نصائح الدكتور ديف رايلي، كبير العلماء في Absolute Collagen.
1 الدجاج
يُعد الدجاج مصدرًا غنيًا بالأحماض الأمينية والمعادن الأساسية لإنتاج الكولاجين في الجسم، لذلك ينصح بتناوله بشكلٍ منتظم للحفاظ على صحة البشرة ومرونتها.
2 بياض البيض
يُعد بياض البيض غنيًا بالبرولين، وهو حمض أميني ضروري لتكوين الكولاجين. ويساعد تناول بياض البيض على تعزيز نضارة البشرة وتحسين مظهرها.
3 التوت
يُعد التوت غنيًا بفيتامين C، الذي يلعب دورًا هامًا في تحفيز إنتاج الكولاجين في الجسم. وتناول التوت بانتظام يُسهم في الحفاظ على صحة البشرة ومقاومة التجاعيد.
4 الثوم
يُعد الثوم غنيًا بمركبات الكبريت الضرورية لتشكيل ألياف الكولاجين والحفاظ على سلامة الأنسجة. إضافة الثوم إلى نظامك الغذائي من شأنها يتعزيز صحة البشرة ويُضفي عليها مظهرًا حيويًّا.
5 البقوليات
تُعد البقوليات، مثل الفول والعدس والحمص، غنية بالبروتين والأحماض الأمينية الأساسية لإنتاج الكولاجين. تناول البقوليات بانتظام يُساعد في الحفاظ على صحة البشرة والشعر والأظافر.
نصائح إضافية:
- تناول كميات كافية من فيتامين C: يساعد فيتامين C على تعزيز إنتاج الكولاجين، ويمكن الحصول عليه من مصادر غذائية متنوعة، مثل: الحمضيات والفلفل الحلو والبروكلي.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: يساعد النوم على تجديد خلايا البشرة وإصلاح الأضرار التي تسببها الجذور الحرة.
- شرب كمية كافية من الماء: يُحافظ الماء على رطوبة البشرة ويُساعد على إبقائها نضرة ومرنة.
- الحماية من أشعة الشمس: تُسبب أشعة الشمس الضارة تلفًا للكولاجين، لذلك يُنصح باستخدام واقي الشمس بانتظام لحماية البشرة .
إقرأ المزيد :
حادث سير بطلوع سلحوب يقطع طريق عمان إربد
الملك وبايدن يعقدان اجتماعا خاصا الاسبوع المقبل
بيان مقتضب من حماس بخصوص المفاوضات .. تفاصيل
تفاصيل الحالة الجوية ليوم السبت
صحيفة: واشنطن تحمي اسرائيل من قرارات الأمم المتحدة
بابا الفاتيكان يوجه رسالة باليوم العالمي للصحافة
راصد: جميع الأحزاب تنوي المشاركة في الانتخابات
موسكو تحظر تصدير جميع منتجات السكر
قيس عشيش يتأهل إلى نهائي بطولة آسيا للملاكمة للشباب
تل أبيب تعترض على زيارة وليام بيرنز الى القاهرة
البيت الأبيض: لم نطلع على خطة إسرائيلية لعملية رفح
اكتشاف موقع أثري جديد في جرش .. تفاصيل
مطلوبون لدفع مستحقات مالية .. أسماء
متى ينتهي عدم الاستقرار الجوي الذي يؤثر على المملكة
قرار المحكمة بحق شخص زوّر أوراق نقل ملكية أرض
المستفيدون من صندوق الاسكان العسكري لشهر 5 .. أسماء
هل منع الأردن دخول سيارات الكهرباء ذات البطاريات الصلبة
فصل الكهرباء عن هذه المناطق من 9 صباحاً إلى 3:30 الأحد
الأردن .. تحذير من الرياح والغبار والسيول خلال الساعات المقبلة
الأردن .. تفاصيل قتل أب ابنته حرقا وهو يشاهدها ويسمع صرخاتها
إرادة ملكية بحصول شخصيات على ميدالية اليوبيل الفضي
استمرار جدل انخفاض أسعار المركبات الكهربائية .. توضيحات
الحبس لشخص أقنع فقيرا ببيع كليته بـ10 آلاف دينار في الأردن
جنود إسرائيليون يرتدون فساتين نساء غزة .. صورة