صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة

يؤكد الأطباء أن رفة العين، قد تُخفي وراءها الكثير من الأسباب والتداعيات الصحية.

وفي هذه السطور، سنستعرض أسباب رفة العين وكيف يمكن التعامل معها، مع تقديم نصائح عملية للتحكم في هذه الحالة، والحفاظ على صحة العين.

أسباب شائعة لرفة العين

1. التوتر والإجهاد: الحياة اليومية مليئة بالمسؤوليات، والإجهاد يعد من الأسباب الرئيسة لرفة العين.

2. قلة النوم: عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم قد ينعكس على صحة الجسم والعين.

3. استهلاك الكافيين: الإفراط في تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة والشاي، قد يؤدي إلى رفة العين.

4. إجهاد العين: التعرض المطول للشاشات يمكن أن يسبب إجهاد العين، ويؤدي إلى الرفة.

5. نقص المغنيسيوم: هذا النقص يمكن أن يؤثر على وظائف العضلات، بما في ذلك عضلات العين.

6. جفاف العين: نقص الرطوبة في العين يؤدي إلى الرمش المستمر لتعويض الجفاف.

7. الحساسية: ردود فعل تجاه مهيجات معينة، مثل الدخان أو العطور.

طرق التعامل مع رفة العين

1. تقليل التوتر: تخصيص وقت للراحة، وممارسة اليوغا أو التأمل، ما قد يساعد في تخفيف التوتر.

2. تحسين نوعية النوم: احرصي على النوم لمدة 7-8 ساعات يوميًا لتجنب رفة العين خلال أوقات النهار.

3. الحد من الكافيين: حاولي تقليل كمية الكافيين، أو الانتقال إلى المشروبات الخالية من الكافيين.

4. حماية العين: استخدام قطرات العين الصناعية للحفاظ على الترطيب، وارتداء النظارات الواقية أثناء استخدام الأجهزة الإلكترونية.

5. تناول مكملات المغنيسيوم: إذا كان نقص المغنيسيوم هو السبب، فمن المرجح أن طبيبك سيصف لك مكملات المغنيسيوم لحل المشكلة.

6. تطبيق كمادات دافئة أو باردة: وضع كمادات دافئة على العينين يمكن أن يساعد في استرخاء العضلات المحيطة بالعين. أما الكمادات الباردة، فتساعد بتخفيف الالتهاب والتورم.

7. قاعدة 20-20-20: للتخفيف من إجهاد العين، خاصة عند استخدام الأجهزة الإلكترونية لفترات طويلة، حاولي كل 20 دقيقة أن تنظري إلى شيء يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية.

8. تحسين النظام الغذائي: تناول الأطعمة المغذية لصحة العيون مثل السبانخ، اللوز، الموز، والأفوكادو والجزر.

9. حقن البوتوكس تُستخدم حقن البوتوكس بشكل كبير بعلاج رفة العين المستمرة من خلال حقن كمية قليلة من البوتوكس في عضلات العين للتقليل من تشنجات عضلات العين عن طريق التسبب بشللها لمدة قد تصل إلى عدة أشهر.

10. الأدوية يتم في بعض الأحيان صرف أدوية مضادات التشنج لتهدئة رفة العين لفترة قصيرة، مثل كلونازيبام (Clonazepam) .  

إقرأ المزيد :  

• علاج احتقان الجيوب الأنفية
• علاج بالضوء للتخلص من التوتر