١٠ فوائد لشرب الليمون مع الماء
السوسنة - يُعتبر بدء اليوم بكوب من الماء والليمون من أبسط الطرق وأكثرها فعالية لتعزيز الصحة، وفقًا لتقرير نشره موقع «سايكولوجي توداي».
استعرض التقرير، بناءً على آراء كبار خبراء الصحة، عشرة أسباب تجعل شرب الماء بالليمون يوميًا مفيدًا، خاصة عند تناوله أول شيء في الصباح وعلى معدة فارغة للحصول على أقصى استفادة من الترطيب والفوائد الصحية.
1. تحسين الترطيب: الحفاظ على الترطيب الجيد أمر أساسي لصحة الجسم. يعاني الكثير من الأشخاص من صعوبة في شرب كمية كافية من الماء يوميًا، ولكن إضافة الليمون إلى الماء يمكن أن تجعل شربه أكثر جاذبية ومتعة، مما يشجع على شرب المزيد. الترطيب الجيد يساعد في تنظيم درجة الحرارة، وتزييت المفاصل، ونقل العناصر الغذائية.
2. مصدر غني بفيتامين C: يُعتبر الليمون مصدرًا ممتازًا لفيتامين C، وهو عنصر غذائي أساسي ومفيد كمضاد أكسدة. يمكن أن يساعد فيتامين C في حماية الجسم من الأضرار وتعزيز الكولاجين. شرب الماء بالليمون يوميًا يمكن أن يساعد في تلبية احتياجاتك من فيتامين C، حيث توفر نصف ليمونة أكثر من سدس احتياجاتك اليومية. هذه المغذيات مهمة بشكل خاص في موسم البرد والإنفلونزا، حيث يمكن أن تساعد في تقليل شدة ومدة التهابات الجهاز التنفسي.
3. تحفيز الهضم: أظهرت الأبحاث أن ماء الليمون يمكن أن يساعد في تحفيز الجهاز الهضمي، مما يجعله إضافة جيدة إلى روتينك الصباحي. ومع ذلك، يجب الحذر من الاستهلاك المفرط، حيث يمكن أن يؤدي إلى تآكل مينا الأسنان بسبب حموضة الليمون. يمكن أن تساعد حموضة عصير الليمون في زيادة إنتاج الإنزيمات الهاضمة، مما يسهل عملية هضم الطعام.
4. دعم فقدان الوزن: إذا كنت ترغب في فقدان الوزن، يمكن أن يكون ماء الليمون مفيدًا. شرب الماء قبل الوجبات قد يزيد من شعورك بالشبع، مما يؤدي إلى تقليل السعرات الحرارية. كما أن مضادات الأكسدة البوليفينول الموجودة في الليمون ترتبط بفقدان الوزن ومنع زيادة الوزن. استبدال المشروبات السكرية بماء الليمون يمكن أن يساعد في تقليل السعرات الحرارية الإجمالية والحفاظ على الترطيب.
5. منع حصوات الكلى: حصوات الكلى، التي تتشكل من رواسب صلبة صغيرة، يمكن أن تكون مؤلمة. يمكن أن يساعد حمض الستريك في الليمون على منع تكوين حصوات الكلى عن طريق زيادة حجم البول ودرجة الحموضة، مما يخلق بيئة أقل ملاءمة لتكوين الحصوات.
6. تحسين صحة الجلد: تساعد مضادات الأكسدة وفيتامين C في ماء الليمون على مكافحة أضرار الجذور الحرة وتقليل الالتهاب وتعزيز إنتاج الكولاجين، الذي يحافظ على مرونة الجلد ويمنع التجاعيد. الاستهلاك المنتظم لماء الليمون يمكن أن يؤدي إلى بشرة أكثر إشراقًا ووضوحًا.
7. تعزيز المناعة: يلعب فيتامين C دورًا كبيرًا في دعم وظائف المناعة. الليمون مليء بهذا العنصر الغذائي الأساسي، وشرب الماء بالليمون يمكن أن يعزز جهاز المناعة، مما يجعله أكثر فاعلية في مكافحة الأمراض. كما أن مضادات الأكسدة في ماء الليمون تحمي خلايا الجسم من الإجهاد التأكسدي.
8. زيادة امتصاص الحديد: الحديد معدن أساسي لنقل الأكسجين في الجسم، والكثير من الأشخاص، خصوصًا النباتيين، يواجهون صعوبة في الحصول على كميات كافية منه. يعزز فيتامين C من قدرة الجسم على امتصاص الحديد من المصادر النباتية، مما يساعد في تلبية احتياجات الجسم اليومية من الحديد.
9. تقليل رائحة الفم الكريهة: رائحة الفم الكريهة مشكلة محرجة، لكن ماء الليمون يمكن أن يقدم حلاً بسيطًا. خصائص الليمون المضادة للبكتيريا يمكن أن تساعد في القضاء على البكتيريا المسببة للرائحة، كما يحفز الليمون إنتاج اللعاب، مما يحافظ على رطوبة الفم ويمنع جفافه.
10. توازن مستويات الحموضة: الحفاظ على توازن مستوى الرقم الهيدروجيني في الجسم أمر مهم للصحة العامة. على الرغم من أن الليمون حمضي، إلا أنه له تأثير قاعدي عند استقلابه، مما يساعد في توازن مستويات الحموضة في الجسم ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
اقرأ المزيد عن :
بالتزامن مع عيد الغفران .. تطورات الأوضاع بغزة والضفة ولبنان
صندوق النقد الدولي يخفض تكاليف اقتراض أعضائه
قفزة كبيرة بأسعار الذهب محلياً السبت
غموض والغاز .. من هو الجاسوس الإسرائيلي الذي ضبط بلبنان
قفزة في مبيعات المركبات الكهربائية والهجينة بالصين
هل يستعد حزب الله لحرب شوارع طويلة في لبنان
دولة جديدة تقطع العلاقات الدبلوماسية مع الاحتلال الإسرائيلي
انخفاض أسعار النفط عالمياً السبت
ترامب يشعر بالذنب ويعتذر عن زلة لسانه ما القصة
مناطق تتجاوز فيها درجة الحرارة 36 السبت
مصادر أميركية تتوقع الرد الإسرائيلي على إيران بهذا الموعد
فوائد الملوخية: سلاح طبيعي ضد ضغط الدم وهشاشة العظام
مستحضرات التجميل العضوية: خيار آمن لمرضى السرطان
آلاف الدنانير ستؤول للخزينة إذا لم يستلمها أصحابها أو ورثتهم .. أسماء
أخبار غير سارة عن ضريبة السيارات الكهربائية وكتب الشطب .. فيديو
مهم من الحكومة بشأن ارتفاع أسعار البنزين والديزل
خبير أمني يكشف تفاصيل مهمة حول مقتل الدكتور أحمد الزعبي
التعليم العالي تعلن عن منح دراسيّة خارجية
كم سعر تنكة زيت الزيتون لموسم 2024
الغذاء والدواء تصدر بياناً حول فيديو "الكيك" .. شاهد
مقتل منذر الزعبي .. وبني خالد تُصدر بياناً
بيان لقبيلة الزعبي بخصوص مقتل ابنها منذر
النشرة الجوية في الأردن لـ 4 أيام
الزعبي ترد على تصريحات الخبير الأمني حول مقتل د.أحمد .. بيان
توضيح أمني بشأن فيديو مشاجرة بين سائق تكسي وفتاة
أعمال شغب في بني كنانة على خلفية مقتل الدكتور أحمد الزعبي .. فيديو