صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة

يعتبر البطيخ الأحمر من أكثر أنواع الفاكهة المشهورة في فصل الشتاء، إلا أن للبطيخ الأصفر مذاقه المميز، ويحتوي مجموعة من الفوائد الصحية التي تجعله خيارًا مثاليًا لأشهر الصيف الحارة.

إليكِ ثماني فوائد صحية لتناول البطيخ الأصفر في الصيف.

مصدر قوي للترطيب

يتكون البطيخ الأصفر، مثل جميع أنواع البطيخ، من نحو 92% من الماء، ما يجعل هذا المحتوى العالي من الماء فاكهة مثالية لبقاء جسمك رطبًا خلال أشهر الصيف الحارقة.

ويعد الترطيب المناسب ضروريًّا للحفاظ على درجة حرارة الجسم ودعم عملية الهضم والحفاظ على صحة البشرة. كما يساعد تناول البطيخ الأصفر على تعويض السوائل المفقودة ومنع الجفاف، ما يضمن لك البقاء منتعشة طوال الصيف.

غني بمضادات الأكسدة

يحتوي البطيخ الأصفر على مضادات الأكسدة، بما في ذلك (فيتامين سي) و(بيتا كاروتين)، وتلعب هذه المواد المضادة للأكسدة دورا حيويا في تحييد الجذور الحرة في الجسم، والتي يمكن أن تسبب تلفا في الخلايا، وتسهم في الإصابة بأمراض مزمنة مختلفة.

ويدعم فيتامين سي، على وجه الخصوص، الجهاز المناعي ويعزز صحة الجلد، ويساعد في التئام الجروح. يتحول (البيتا كاروتين)، الذي يعطي البطيخ الأصفر لونه المميز، إلى فيتامين (أ) في الجسم، ويعزز صحة الرؤية والبشرة.

قليل السعرات الحرارية

بالنسبة لأولئك الذين يراقبون تناولهم للسعرات الحرارية، يعد البطيخ الأصفر من المصادر الغذائية التي يمكنكِ الاستمتاع بها دون قلق.

وإذ يحتوي البطيخ الأصفر على سعرات حرارية منخفضة نحو 30 سعرة حرارية لكل 100 غرام، ويعتبر وجبة خفيفة مثالية تلبي الرغبة في تناول الحلويات دون إضافة سعرات حرارية إضافية.

وهذا يجعله خيارًا ممتازًا للتحكم في الوزن، حيث يسمح لك بالاستمتاع بطعام لذيذ دون القلق بشأن زيادة الوزن.

يدعم صحة القلب

يحتوي البطيخ الأصفر على كميات كبيرة من سيترولين، وهو حمض أميني ثبت أنه يحسن تدفق الدم، ويخفض ضغط الدم، ما يساعد على إنتاج أكسيد النيتريك، وهو مركب يرخي الأوعية الدموية، ويحسن الدورة الدموية.

بالإضافة إلى ذلك، يساعد محتوى البوتاسيوم في البطيخ الأصفر على تنظيم ضغط الدم، ما يدعم صحة القلب والأوعية الدموية بشكل أكبر .  

إقرأ المزيد : 

• فوائد الفطر للحامل
• فوائد مكملات زيت السمك لكبار السن