صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة- النوم هو حالة طبيعية حيوية يحتاجها الجسم والعقل للراحة والتجدد. يتميز بتقليل النشاط الحركي والذهني، ويعتمد على دورة طبيعية تحدث بانتظام خلال 24 ساعة، تعرف بدورة النوم والاستيقاظ. خلال النوم، يمر الجسم بعدد من المراحل، بما في ذلك مراحل النوم الخفيف والعميق ونوم حركة العين السريعة (REM)، حيث تحدث فيها عمليات حيوية أساسية مثل استعادة الطاقة، تصحيح الأنسجة، وتنظيم الوظائف العقلية. يعتبر النوم جزءاً أساسياً من الصحة العامة والرفاهية، حيث يؤثر بشكل كبير على الأداء البدني والعقلي، ويؤدي نقصه إلى العديد من المشكلات الصحية والنفسية.

مراحل النوم

1.مرحلة أحلام اليقظة
يبدأ الإنسان في هذه المرحلة بالتفكير في العديد من الأمور التي يراها وكأنه يحلم أحلام يقظة، وهي تُعد مرحلة انتقالية فاصلة بين اليقظة والنوم. يُطلق المخ خلال هذه المرحلة العديد من موجات ثيتا، والتي تؤثّر على كافة الموجات الأخرى للمخ، مما يؤدي إلى إبطائها. يشعر الإنسان بأحاسيس غريبة، كالإحساس بالسقوط المفاجئ بسبب الاسترخاء السريع الذي يشعر به كافة الأعضاء في المخ. وتبقى هذه المرحلة لمدّة عشر دقائق بإمكانها أن تقصر أو تطول بحسب إحساس كلّ شخص قبل نومه.

2.مرحلة مغازل النوم
تمتد هذه الفترة لمدّة عشرين دقيقة حيث يبدأ المخ بإصدار موجات سريعة ونشطة تُعرف باسم (مغازل النوم). في هذه المرحلة تنخفض حرارة الجسم مع حدوث تباطؤ في معدلات ضربات القلب.

3.مرحلة موجات دلتا
يُطلق المخ في هذه المرحلة موجات شديدة البطء تُطلق عليها اسم (موجات دلتا)، وهي مرحلة انتقالية بين النوم الخفيف والنوم العميق.

4.مرحلة نوم دلتا
تبدأ موجات دلتا في التحكم بكافة العضلات والخلايا في الجسم، مما يؤدي إلى إبطاء أدائها إلى درجة منخفضة. يبدأ الجسم بالدخول في مرحلة النوم العميق، والتي تبقى لمدّة ثلاثين دقيقة، وقد تزيد أو تقلّ.

5.مرحلة النوم العميق
هي المرحلة الأكثر تعقيداً من بين مراحل النوم السابقة. تحدث فيها معظم الأحلام التي تتم رؤيتها خلال النوم، إضافة إلى حدوث ظاهرة لا زالت تُحيّر العلماء، وهي ظاهرة الحركة السريعة للعينين (REM). يتزاید نشاط المخ خلال الحلم، ويمكنه تحريك بعض الأعضاء الإرادية، كيدين وقدمين. يُعتقد أن الحركة السريعة للعينين ناجمة عن الأحلام ذاتها، حيث يُصور العقل للإنسان أنه يرى مجموعة من الصور التي يتجول بداخلها وكأنها حقيقية. يرى العلماء بإمكانية رؤية الأحلام في المرحلتين الأولى والثانية، ولكن هناك احتمالية عدم تذكرها عند الاستيقاظ من النوم، لذا فمرحلة الأحلام الحقيقية هي مرحلة النوم العميق.

اقرأ المزيد عن:

• أضرار النوم على البطن
• أسباب سيلان اللعاب أثناء النوم
• أفضل وضعيات النوم
• أهمية النوم في تحسين الذاكرة والأداء
• أسباب الإفراط في النوم