صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة- النوم هو حالة طبيعية من الاسترخاء الذهني والجسدي، يلجأ إليها الجسم لاستعادة طاقته وتجديد نشاطه. خلال النوم، تحدث العديد من العمليات الحيوية الضرورية، مثل إصلاح الخلايا، تنظيم الهرمونات، وتعزيز وظائف الجهاز المناعي. النوم يلعب دورًا أساسيًا في تحسين الذاكرة والتركيز، ويؤثر على الحالة المزاجية والصحة العامة. تختلف احتياجات النوم من شخص لآخر بناءً على العمر ونمط الحياة، ولكن الحصول على قسط كافٍ من النوم يعد عاملاً أساسياً للحفاظ على صحة الجسم والعقل.

فوائد النوم على الجهة اليمنى

تتضمن فوائد النوم على الجانب الأيمن الآتي: فيديو قد يعجبك:
-يمنح الجسم الراحة والسكون.
-تعد الرئة اليسرى ذات حجم أصغر من الرئة اليمنى، لذلك فالنوم على الشق الأيمن يخفف من الحمل على الجسم والرئة.
-النوم على الجهة اليمنى يخفف من الثقل على الرأس، ويخفف من الضغط على الجسم بشكل كامل. الكبد في هذه الحالة تكون مستقرة أكثر.
-المعدة تكون في الوضع الأكثر راحةً لها، كما أنه يصبح من الأسهل عليها إخراج الطعام المهضوم.
-يساعد النوم بهذه الطريقة على تحفيز القصبات الرئوية على القيام بعملها في طرح الإفرازات المخاطية، وبالتالي سهولة التنفس.
-يُساعد النوم على الجانب الأيمن أثناء الحمل في تعزيز تدفق الدم بين القلب والجنين والرحم والكليتين، كما يحافظ على ضغط الكبد.
-التخفيف من آلام الظهر خاصّة لدى الأشخاص الذين يُعانون من آلام مزمنة في الظهر.
-تقليل احتمالية الإصابة بالشخير وتوقف التنفس أثناء النوم، نظرًا لذلك يوصي الأطباء الأشخاص الذين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم، بالنوم على جانبهم للمساعدة في تخفيف أعراض هذا الاضطراب.
-تحسين صحة الدماغ.

نصائح عند النوم على الجانب الأيمن

يوجد العديد من النصائح التي يُمكن اتباعها عند النوم على الجانب الأيمن للحصول على نومٍ أكثر راحة، وهي:
-اختيار فراش مناسب: ينصح باختيار ثبت أن فرشات السرير متوسطة الصلابة، تُساعد على التخفيف من الألم وتدعم العمود الفقري.
-اختيار الوسادة التي تدعم النوم على الجوانب: يُفضل النوم على وسادة مصممة للنوم الجانبي، والتي تدعم المحاذاة الصحيحة بين الرقبة وباقي العمود الفقري، مع الحرص على تجنب النوم على وسادة الريش واختيار وسادة لاتكس داعمة بدلاً من ذلك.

الطريقة الصحيحة للنوم على الجانب الأيمن

تتضمن الطريقة الصحيحة للنوم على الجانب الأيمن الآتي:
-الاستلقاء على الجانب الأيمن مع وضع الرأس على الوسادة، وتأكد من محاذاة الذقن، والرقبة في منتصف الكتفين، وأن الكتفين في نفس محاذاة الوركين.
-أبقِاء الرأس متجهًا للأمام، لتفادي انحناء الذقن إلى الأسفل أي نحو الرقبة.
-الحفاظ على محاذاة الذراعين واليدين مع بعضهما البعض، إما على الجانب أو إلى الأمام قليلاً.
-وضع وسادة صغيرة بين الركبتين لتخفيف الضغط على الوركين.

اقرأ المزيد عن:

• عدد ساعات النوم الصحي
• ايجابيات القراءة قبل النوم
• مراحل النوم
• أضرار النوم على البطن
• أسباب سيلان اللعاب أثناء النوم
• أفضل وضعيات النوم
• أهمية النوم في تحسين الذاكرة والأداء