صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة- فيتامين ب12، أو الكوبالامين، هو فيتامين أساسي يلعب دورًا حيويًا في العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك إنتاج خلايا الدم الحمراء وصحة الأعصاب. يُعتبر هذا الفيتامين ضروريًا للحفاظ على صحة الجهاز العصبي وتكوين الحمض النووي. يمكن الحصول على فيتامين ب12 من مصادر غذائية متنوعة، مثل اللحوم، المأكولات البحرية، والمنتجات الحيوانية، مما يجعله مهمًا بشكل خاص للنباتيين الذين قد يحتاجون إلى مكملات لضمان كفاية مستوياتهم.

أعراض نقص فيتامين ب12
1.شحوب واصفرار الجلد
يلعب فيتامين ب 12 دوراً أساسياً في إنتاج الحمض النووي اللازم لصنع خلايا الدم الحمراء، وعند نقصه في الجسم تصبح الخلايا غير قادرة على الانقسام، الأمر الذي يسبب نوعاً من فقر الدم يسمى fفقر الدم الضخم الأرومات (بالإنجليزية: Megaloblastic anemia)، حيث تصبح خلايا الدم الحمراء التي ينتجها نخاع العظم كبيرة وهشة، إذ لا يمكن انتقالها من النخاع العظمي إلى الدورة الدموية، وبالتالي يقل عدد خلايا الدم الحمراء في الجسم، فتبدو البشرة شاحبة في اللون، ومما يفسر سبب الاصفرار في الجلد هو أنّ هشاشة هذه الخلايا يؤدي إلى تحللها في الكبد بشكلٍ كبير وإنتاج كميات كبيرة من مادة البيليروبين، التي تعطي للبشرة والعينين اللون الأصفر، ولذلك يظهر لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب12 (بالإنجليزية: Vitamin B12) شحوب أو مسحة صفراء طفيفة على الجلد، وبياض العينين، وتعرف هذه الحالة باسم اليرقان (بالإنجليزية: Jaundice).

2.الخدران
يؤدي نقص فيتامين ب12 إلى الشعور بالخدران (بالإنجليزية: Numbness) في اليدين، والقدمين، والساقين، وعادةً ما يوصف الشعور بأنّه وخز دبابيس أو إبر، ويعزى ذلك إلى أنّ نقص فيتامين ب12 يؤدي إلى تلف الغلاف الذي يغطي الأعصاب ويحميها، إذ إنّ هذا الغلاف يحتوي على مادة تسمى الميالين (بالإنجليزية: Myelin)، وهي مادة دهنية يدخل فيتامين ب12 في إنتاجها، وفي حال نصه يتم إنتاج المايلين بشكلٍ مختلف، مما يؤثر في الجهاز العصبي ويجعله غير قادر على أداء عمله بشكلٍ صحيح.

3.التهاب اللسان
يظهر تأثير نقص فيتامين ب 12 في الجهاز الهضمي على شكل التهاب في اللسان (بالإنجليزية: Glossitis) مصحوباً باليرقان أو غير مصحوب.

4.الأعراض النفسية
يسبب نقص فيتامين ب12 بعض الأعراض النفسية، مثل: ضعف الذاكرة، والتهيج، وتغيرات في الشخصية، والاكتئاب، والخرف.

5.تغير في الحركة
تظهر هذه المشكلة لدى كبار السن الذين تزيد أعمارهم عن 60 عاماً غالباً، كما قد يعاني صغار السن من هذه المشكلة في حال الإصابة بنقص حاد في مستوى فيتامين ب12 ولم يتم علاجه، إذ يتسبب تلف الجهاز العصبي الناجم عن نقص فيتامين ب12 في حدوث تغيرات في طريقة المشي والانتقال، وقد يؤثر ذلك في توازن الجسم، والقدرة على تنسيق الحركات، مما يجعل الشخص أكثر عرضة للسقوط.

6.الشعور بالبرودة
يعاني المصاب بنقص فيتامين ب12 من الشعور بالبرودة، وخاصة في اليدين والقدمين، وذلك لأنّ نقص فيتامين ب12 يؤدي إلى قلة عدد خلايا الدم الحمراء السليمة اللازمة لنقل الأكسجين حول الجسم، وبالتالي يعاني الجسم من فقر الدم.

اقرأ المزيد عن:

• تحليل فيتامين د
• كيف يساعد فيتامين د الطفل على المشي
• أعراض نقص فيتامين B12 في الجسم
• أطعمة تحتوي على فيتامين سي أكثر من الحمضيات
• فيتامينات تزيد طولك بعد ال20
• فوائد فيتامين E
• علاج نقص فيتامين B12