صحيفة السوسنة الأردنية

وكالات - السوسنة

كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون من جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو عن دور الماء في تعزيز الصحة العامة والمساعدة في إنقاص الوزن، بالإضافة إلى تأثيره الإيجابي على حالات طبية أخرى مثل الصداع النصفي والتهابات المسالك البولية.

الدراسة، التي نُشرت في 25 نوفمبر/ تشرين الثاني في مجلة JAMA Network Open، استعرضت نتائج 18 تجربة عشوائية مُحكمة لتقديم تقييم شامل لفوائد شرب الماء.

فوائد شرب الماء في إنقاص الوزن
أظهرت الدراسة أن شرب الماء، خصوصًا قبل الوجبات، يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن. وجدت العديد من التجارب أن استهلاك حوالي ستة أكواب من الماء يوميًا كان فعالًا في خفض الوزن لدى البالغين. ويُعتقد أن شرب الماء قبل الطعام يعزز الشعور بالشبع، مما يقلل من استهلاك السعرات الحرارية.

رغم أن الدراسة لم تُظهر نتائج مشابهة في تجربة أجريت على المراهقين، فإن الباحثين أكدوا أن الماء يعد وسيلة بسيطة وغير مكلفة لمكافحة السمنة المتزايدة عالميًا.

آثار صحية إضافية لشرب الماء
بالإضافة إلى فوائده في إنقاص الوزن، توصلت الدراسة إلى أدلة قوية على دور الماء في الوقاية من حصوات الكلى. أشارت النتائج إلى أن شرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا يقلل بشكل كبير من احتمالية تكرار الإصابة بحصوات الكلى، ما يجعل الماء عاملاً رئيسيًا في دعم صحة الكلى.

كما أظهرت الدراسة تأثيرات إيجابية للماء في معالجة حالات طبية أخرى، مثل:

الصداع النصفي: أفاد الأشخاص الذين يعانون من الصداع المتكرر بتحسن ملحوظ بعد زيادة استهلاكهم اليومي من الماء لمدة ثلاثة أشهر.

التهابات المسالك البولية: ساعد شرب ستة أكواب إضافية من الماء يوميًا النساء المصابات بهذه الحالة على تقليل عدد الإصابات وزيادة الفترات الزمنية بين حدوثها.

مرض السكري: ساعد شرب أربعة أكواب إضافية من الماء يوميًا مرضى السكري الذين يعانون من ارتفاع مستويات الجلوكوز في تحسين التحكم بهذه المستويات.

انخفاض ضغط الدم: لاحظ الباحثون أن شرب الماء ساعد في تخفيف الأعراض لدى الشباب الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم.

إرشادات الباحثين
أكد المؤلف الرئيس للدراسة وأستاذ المسالك البولية في جامعة كاليفورنيا، د. بنيامين بريير، أن تشجيع الناس على شرب كمية كافية من الماء يعد تدخلاً بسيطًا وفعّالًا مع فوائد صحية محتملة كبيرة. وأوضح أن الجفاف يمثل خطرًا صحيًا كبيرًا، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من حالات مثل حصوات الكلى أو التهابات المسالك البولية.

ومع ذلك، شدد الباحثون على أن توصيات استهلاك الماء تختلف من شخص لآخر ويجب تعديلها بناءً على احتياجات الأفراد وظروفهم الصحية . 

إقرأ المزيد : 

• شرب الماء: طريقة فعّالة لخسارة الوزن وتحفيز التمثيل الغذائي
• أسباب خسارة الوزن غير المقصودة