صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة

تُعدّ الفيتامينات عناصر غذائية أساسية تضمن للجسم الصحة والنشاط، حيث يمكن الحصول عليها من الغذاء المتوازن. يوجد 13 نوعًا مهمًا من الفيتامينات تُقسم إلى نوعين رئيسيين: الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء مثل فيتامينات ب وج، والتي لا يتم تخزينها في الجسم، والفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون مثل فيتامينات أ، د، هـ، وك، التي تُخزن في أنسجة الجسم لفترات طويلة.

أعراض نقص الفيتامينات
النقص في أي فيتامين قد يؤدي إلى مشكلات صحية ملحوظة، تتراوح بين اضطرابات الجلد وضعف المناعة، وصولًا إلى مضاعفات خطيرة كالعشى الليلي أو الخرف.

فيتامين أ: نقصه قد يُسبب جفاف الجلد، ضعف المناعة، وتأخر النمو لدى الأطفال.
فيتامين د: يرتبط نقصه بالكساح، ضعف العضلات، الاكتئاب، وتساقط الشعر.
فيتامين هـ: نقصه يُؤثر على التوازن والعضلات والرؤية.
فيتامين ك: يؤدي نقصه إلى نزيف مفرط وصعوبة في التجلط.
فيتامينات ب المركبة: تُسبب أعراضًا متنوعة مثل الإعياء، فقدان الشهية، والتهابات الجلد، إضافةً إلى مضاعفات عصبية ونفسية.
فيتامين ج: نقصه يتسبب في ضعف التئام الجروح، التعب، وأمراض اللثة.
أسباب نقص الفيتامينات
قد ينجم نقص الفيتامينات عن سوء التغذية، أمراض مزمنة، أو جراحات تقليل الوزن. ويُوصي الأطباء باستخدام المكملات الغذائية لتعويض النقص الشديد الذي قد يؤدي إلى مشكلات صحية خطيرة.

ومع تزايد المشكلات الصحية المرتبطة بنقص الفيتامينات عالميًا، يُصبح التوعية بالغذاء الصحي والمكملات الغذائية ضرورةً ملحّة للوقاية والعلاج . 

إقرأ المزيد : 

• ما هو أفضل وقت لتناول الفيتامينات خلال اليوم
• احذر نقص هذه الفيتامينات