صحيفة السوسنة الأردنية

وكالات - السوسنة

يشكل الماء نحو 60% من جسم الإنسان، مما يجعله عنصراً أساسياً للحفاظ على صحة الجسم ووظائفه الحيوية، مثل تنظيم درجة الحرارة، نقل المغذيات، التخلص من السموم، ودعم وظائف الأعضاء.

أهمية شرب الماء يومياً
وفقاً لوزارة الصحة الإسبانية، يُوصى بتناول 1.5 إلى 2 لتر من الماء يومياً. ورغم ذلك، لا تزال هناك شائعات تدعي أن شرب الماء أثناء الوجبات قد يسبب أضراراً للجسم.

رد علمي على الإشاعات
أكدت وزارة الصحة الإسبانية عبر موقعها Healthy Lifestyles أن توقيت شرب الماء ليس مهماً بقدر أهمية الحفاظ على ترطيب الجسم. وأوضحت أن شرب الماء أثناء الوجبات يعزز الترطيب ويساعد على تحسين تذوق الأطعمة دون أن يؤدي إلى زيادة الوزن، لأن الماء خالٍ من السعرات الحرارية.

فوائد شرب الماء قبل الوجبات
جمع الدكتور روبرت شميرلينغ، من كلية الطب بجامعة هارفارد، أدلة تشير إلى أن شرب الماء قبل الوجبات يمكن أن يقلل كمية الطعام المستهلكة. فعندما تمتلئ المعدة جزئياً بالماء، ترسل إشارات إلى الدماغ للشعور بالامتلاء، مما يساعد في التحكم بالشهية.

دراسة نُشرت في المكتبة الوطنية للطب أشارت إلى أن الأشخاص الذين شربوا الماء قبل الوجبات فقدوا وزناً أكثر على مدار 12 أسبوعاً مقارنة بمن لم يفعلوا ذلك. ومع ذلك، حذر الدكتور شميرلينغ من أن هذه النتائج قصيرة المدى ولا تثبت تأثيراً طويل الأمد.

دور الماء في الصحة العامة
يُسهم شرب الماء في تحسين وظائف الجسم الأساسية مثل تعزيز صحة القلب، الكلى، والجهاز الهضمي، بالإضافة إلى دعم المناعة ومقاومة الأمراض. كما يساعد على تحسين الأداء العقلي وتنظيم درجة الحرارة، مما يجعله ضرورياً للحفاظ على صحة شاملة . 

إقرأ المزيد : 

• كيف يساعد شرب الماء على خسارة الوزن .. دراسة جديدة
• رؤية دلو الماء في المنام