صحيفة السوسنة الأردنية

وكالات - السوسنة

مع انخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء، من الضروري أن يتخذ الطلاب في المدارس والجامعات احتياطات تضمن سلامتهم وصحتهم أثناء تواجدهم في البيئة الدراسية.

إرشادات هامة للتعامل مع الطقس البارد:

ارتداء الملابس المناسبة: يُفضل ارتداء طبقات متعددة من الملابس الدافئة، مع استخدام وشاح، قبعة، وجوارب صوفية للحفاظ على حرارة الجسم، إضافةً إلى اختيار أحذية مغلقة ومقاومة للماء.
التغذية السليمة: تناول وجبة فطور غنية بالبروتين والطاقة، مع الحرص على شرب مشروبات دافئة كالحليب الساخن أو الشاي بالأعشاب، إلى جانب تناول الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين C لتعزيز المناعة.
الحفاظ على النظافة الشخصية: غسل اليدين بانتظام للحد من انتشار الأمراض، وتجنب الاقتراب من الأشخاص المصابين بنزلات البرد أو الإنفلونزا.
التدفئة داخل المباني: استخدام وسائل التدفئة بشكل آمن، والجلوس في الأماكن الدافئة بعيدًا عن التيارات الهوائية الباردة.
تنظيم الأنشطة الدراسية: أخذ فترات استراحة قصيرة للحركة، والالتزام بالمواعيد لتجنب الانتظار في الأماكن المكشوفة.
ممارسة الرياضة بانتظام: تعزيز الدورة الدموية من خلال النشاط البدني، مع تجنب الرياضات الخارجية في الأجواء شديدة البرودة . 

إقرأ المزيد : 

• اكتشاف بكتيريا طبيعية تساعد على فقدان الوزن
• من أجل صحة قلبك .. تخلّص فوراً من هذه الأطعمة