صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة- يعاني العديد من الأشخاص من اضطرابات النوم، مثل الاستيقاظ المتكرر، التعرق الليلي، أو الشعور بخفقان القلب، دون أن يدركوا أن طريقة نومهم قد تعكس إشارات مهمة عن حالتهم الصحية. فعلى سبيل المثال، إذا كنت تواجه نوماً متقطعاً، تعرقاً خلال الليل، وتسارعاً في ضربات القلب، فقد يكون ذلك دليلاً على ارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول في جسمك. وفيما يلي ست علامات رئيسية تشير إلى ذلك.

النوم بوضعية متسلق الجبال
قد يبدو هذا غريباً بعض الشيء، ولكنه صحيح. عندما تكون متوتراً، يصعب على جسمك التكيف مع وضعية مريحة. قد تتحرك كثيراً، أو قد تجد هذه الوضعية (متسلق الجبال) مريحة للنوم.

التعرُّق الليلي
يؤثر الكورتيزول على عملية التمثيل الغذائي وتنظيم الحرارة، مما يؤدي أحياناً إلى ارتفاع درجة حرارة جسمك ليلاً.

الكوابيس
يُنشِّط ارتفاع مستوى الكورتيزول الجهاز العصبي الودي، مما يمنع النوم العميق المُريح.

الاستيقاظ بقلق
يرتفع مستوى الكورتيزول طبيعياً في الصباح الباكر ليساعدك على الاستيقاظ، ولكن قد يحدث هذا الارتفاع مبكراً جداً لدى الأشخاص الذين يعانون من ضغوط شديدة. علاوة على ذلك، لن تستيقظ وأنت تشعر بالسعادة والنشاط كما هي الحال عادة؛ بل بالقلق.

السهر لساعات متأخرة
السهر لساعات متأخرة من الليل قد يكون مؤشراً خفياً على التوتر المزمن، وإليك السبب: غالباً ما ينشأ التوتر ليلاً قبل النوم مباشرة، بسبب التفكير المفرط. ويؤدي التفكير المفرط إلى توتر مزمن، ويسبب التوتر الشديد بدوره الأرق.

أفكار متسارعة قبل النوم
قد يؤدي اضطراب إيقاع الكورتيزول إلى ارتفاع مفاجئ في مستوى الكورتيزول بوقت متأخر من الليل، بدلاً من الانخفاض المعتاد.

اقرأ المزيد عن:

• توابل هندية تساعد على النوم بدل الأدوية
• التوقف عن الهاتف قبل النوم .. تجربة واقعية
• علامات في النوم قد تكشف أمراضًا خطيرة
• النوم الجيد يقوي الذاكرة طويلة المدى
• دراسة: الجوارب تحسن مدة النوم وجودته