أطعمة مثالية لتخفيف أعراض القولون والإمساك
السوسنة - ينصح اختصاصي الجهاز الهضمي الدكتور سوراب سيثي بتناول أربع وجبات رئيسية سهلة الهضم للمصابين بأعراض متلازمة القولون العصبي والإمساك:
1. الجزر المطهو على البخار:
يتميز بقوامه الناعم واحتوائه على ألياف قابلة للذوبان، مما يجعله لطيفًا على الجهاز الهضمي.
2. شرائح الخيار مع بذور اليقطين:
وجبة خفيفة مرطبة ومنخفضة الفودماب، تحتوي على المغنيسيوم الذي يساهم في تهدئة تقلصات الأمعاء.
3. الموز الناضج:
يعتبر قليل الفودماب وسهل الهضم، لكن يجب تجنب الموز شديد النضج لتفادي اضطرابات إضافية في الأمعاء.
4. زبادي اللوز غير المحلى مع التوت الأزرق:
خيار مثالي لمن يعانون من عدم تحمل اللاكتوز، حيث يوفر البروبيوتيك ومضادات الأكسدة الضرورية لصحة الأمعاء.
تأتي هذه التوصيات ضمن نظام غذائي منخفض الفودماب، يهدف إلى تقليل التهيج وتحسين صحة الجهاز الهضمي.
أقرأ أيضًا:
مجلس الأمن يعقد جلسة طارئة لمناقشة العدوان على قطر .. تفاصيل
أوقاف مادبا تحتفل بذكرى المولد النبوي الشريف
50 شهيدا في غزة منذ فجر الخميس
أميركا: هجوم قطر لا يحقق أهداف إسرائيل وواشنطن
بلدية برقش ووزارة السياحة يبحثان إنشاء مرافق صحية
بلدية السرو في لواء بني كنانة تنفذ عددًا من المشاريع الخدمية
اليرموك تعلن الدفعة الأولى لطلبة الدراسات العليا .. رابط
فلسطين ردا على نتنياهو: دولتنا قائمة باعتراف العالم
البترا تستضيف عروضاً فلكلورية مكسيكية
مشروع تمليك أراضٍ للمعلمين بخصومات حكومية كبيرة .. رابط
وظائف شاغرة وامتحانات تنافسية .. أسماء
مقتل شاب مصري في ليبيا يثير غضبًا واسعًا
مدير المعهد المروري: هذه المخالفة تستوجب العقوبة القانونية
نتائج فرز طلبات وظائف التعليم التقني BTEC .. رابط
المُحليات الصناعية تُسرّع شيخوخة الدماغ
توضيح بشأن أنباء إلغاء عطلة السبت في المدارس
أسعار الذهب والليرات الذهبية في الأردن الأحد
خبر سار للمكلفين المترتبة عليهم التزامات مالية للضريبة
إرادة النيابية: التصريحات حول تهجير أهل غزة إعلان حرب جديدة
عبير الصغير تدخل عالم الكرتون عبر سبيستون
مدارسنا في العالم العربي بين النظرية والتجريب