أطعمة مثالية لتخفيف أعراض القولون والإمساك
السوسنة - ينصح اختصاصي الجهاز الهضمي الدكتور سوراب سيثي بتناول أربع وجبات رئيسية سهلة الهضم للمصابين بأعراض متلازمة القولون العصبي والإمساك:
1. الجزر المطهو على البخار:
يتميز بقوامه الناعم واحتوائه على ألياف قابلة للذوبان، مما يجعله لطيفًا على الجهاز الهضمي.
2. شرائح الخيار مع بذور اليقطين:
وجبة خفيفة مرطبة ومنخفضة الفودماب، تحتوي على المغنيسيوم الذي يساهم في تهدئة تقلصات الأمعاء.
3. الموز الناضج:
يعتبر قليل الفودماب وسهل الهضم، لكن يجب تجنب الموز شديد النضج لتفادي اضطرابات إضافية في الأمعاء.
4. زبادي اللوز غير المحلى مع التوت الأزرق:
خيار مثالي لمن يعانون من عدم تحمل اللاكتوز، حيث يوفر البروبيوتيك ومضادات الأكسدة الضرورية لصحة الأمعاء.
تأتي هذه التوصيات ضمن نظام غذائي منخفض الفودماب، يهدف إلى تقليل التهيج وتحسين صحة الجهاز الهضمي.
أقرأ أيضًا:
مراكز شبابية تنفذ أنشطة متنوعة
12,500 طفل بغزة بحاجة لعلاج طبي
تنفيذ مشاريع تنموية وأنشطة في عدد من المحافظات
الكشف عن خطة لعملية برية تستهدف قادة حماس بقطر
الأمير فيصل يشارك بفعالية سباق المرح
انطلاق الدورة الـ37 لمهرجان الفيلم الأوروبي بعمّان
عشيش يحرز الميدالية البرونزية ببطولة العالم للملاكمة
600 ألف دينار لاستحداث 4 بيوت تراثية بالمفرق
روبيو: استهداف قطر لن يؤثر على علاقتنا مع إسرائيل
الزيارات الميدانية بين وهم الحل وحقيقة التغيير
منصة الحقيقة: صوت الأردن في وجه حملات التضليل
العقبة تستضيف بطولة آسيا للترايثلون
مدير المعهد المروري: هذه المخالفة تستوجب العقوبة القانونية
وظائف شاغرة وامتحانات تنافسية .. أسماء
نتائج فرز طلبات وظائف التعليم التقني BTEC .. رابط
أسعار الذهب والليرات الذهبية في الأردن الأحد
ارتفاع جديد في أسعار الذهب محلياً اليوم
خبر سار للمكلفين المترتبة عليهم التزامات مالية للضريبة
أسرار حجز تذاكر طيران بأسعار مخفضة
عمل إربد تعلن عن وظائف وإجراء مقابلات بشركة اتصال
الخضير أمينا عاما للسياحة واللواما للمجلس الطبي وسمارة لرئاسة الوزراء
قيادات حماس التي استهدفتها إسرائيل في الدوحة .. أسماء
هل مشاهدة خسوف القمر مضر للعين
الأعيان يوقع اتفاقية لمصنع الأدوية النووية