صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة - تعتبر فاكهة المانغو من الفواكه اللذيذة والمغذية، إلا أن البعض يتجنبها أثناء الحميات الغذائية لاعتقادهم بأنها تحتوي على كميات عالية من السكر قد تعيق خسارة الوزن. لكن خبراء التغذية يؤكدون أن المانغو يمكن أن تكون جزءًا من نظام غذائي صحي لإنقاص الوزن، شرط التحكم في الكميات.
تحتوي حصة ¾ كوب من المانغو على نحو 70 سعرة حرارية و17 غرامًا من السكر الطبيعي، بالإضافة إلى معادن وفيتامينات مهمة مثل البوتاسيوم وفيتامين ج وفيتامين أ، فضلاً عن الألياف التي تساعد في تعزيز الشعور بالشبع.
وأشارت أخصائية التغذية سو-إيلين أندرسون-هاينز إلى أن المانغو توفر مصدرًا للسكر الطبيعي والألياف التي تُقلل من الجوع وتساعد على تقليل الرغبة في تناول الحلويات، مما يدعم جهود إنقاص الوزن. فيما نوهت ديبي بيتيتبين إلى أن السكريات الطبيعية في الفاكهة تختلف عن السكريات المضافة الضارة التي توجد في الحلويات والمشروبات.
ومن النصائح التي قدمها الخبراء للاستمتاع بالمانغو بطريقة صحية: إضافتها إلى السلطات، التاكو، العصائر، أو تناولها طازجة، مع تجنب المانغو المجففة والمزودة بالسكر، وتجنب تناولها مع أطعمة أخرى عالية السكر.
وشدد الخبراء على ضرورة مراقبة كمية الكربوهيدرات لمرضى السكري عند تناول المانغو، لضبط مستويات السكر في الدم.

اقرأ أيضاً:

• الرجيم الكيميائي: خطة فعّالة لخسارة الوزن في شهر
• دراسة: لا علاقة للمشي بالرجيم
• تعرف على هذا الرجيم الجديد .. تفاصيل
• ما العلاقة بين الشمام والرجيم
• نصائح للحفاظ على الوزن بعد الرجيم؟
• الرجيم الأمثل