صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة - شدّ العضلات في الساق وقت النوم من الأمور المزعجة التي تُصيب كثيرين، وقد يحدث بسبب إرهاق العضلات خلال النهار، أو على العكس من ذلك، بسبب قلة الحركة. الجلوس لفترات طويلة أو الوقوف لفترات ممتدة يزيد من احتمالية التشنج الليلي، وكذلك بعض الوضعيات مثل وضع ساق فوق الأخرى التي تؤثر على تدفق الدم.
هناك أيضًا عوامل أخرى مثل التقدم في العمر، الحمل، أو استخدام أنواع معينة من الأدوية مثل مدرات البول أو أدوية الكوليسترول، والتي قد تكون لها تأثيرات جانبية تسبب الشد العضلي. كما أن بعض الأمراض مثل السكري، أمراض الأعصاب، الكلى، أو نقص المعادن كالبوتاسيوم والمغنيسيوم تلعب دورًا في هذه المشكلة.
وللتخفيف من هذه التشنجات يُنصح بـ:
شرب كمية كافية من الماء يوميًا
ممارسة تمارين إطالة خفيفة قبل النوم
ارتداء أحذية مريحة
إبقاء الأغطية غير مشدودة حول القدمين
ومراقبة الأدوية المستعملة واستشارة الطبيب إذا تكررت الأعراض
الشد العضلي في الليل مزعج، لكنه غالبًا غير خطير. ومع بعض العناية والنمط الصحي اليومي، يمكن تقليل حدوثه بشكل ملحوظ.

اقرأ ايضاً:

• فوائد وأضرار الشوكولاتة السوداء قبل النوم
• عدو النوم العميق وصحة الدماغ
• النوم تحت المروحة: فوائد محتملة وتحذيرات صحية
• اضطرابات النوم: الكوابيس مؤشر أخطر من التدخين والسمنة
• بين قلة النوم وفقدان السمع صلة غير متوقعة
• تأثير الغدة الدرقية على النوم والاستيقاظ المبكر
• قلة النوم ترتبط مباشرة بأمراض القلب الخطيرة
• فوائد تناول العنب الأحمر قبل النوم
• نمط النوم غير الصحي سبب رئيسي لقلق الأطفال
• التوقف عن الهاتف قبل النوم .. تجربة واقعية
• علامات في النوم قد تكشف أمراضًا خطيرة