صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة - يغير شهر رمضان العادات اليومية جذريا , اذ تتحول من النمط المعتاد الى نمط حياة صحي وروحاني منضبط صحيا , يساعد الصيام في تقليص حجم العادة ويساعد في تعزيز عملية الهضم , اذ تتقلص عدد الوجبات الى وجبتين (الافطار والسحور) مع الاقلاع عن التدخين لساعات طويلة , ويعزز القيم الاجتماعية والتقرب الى الله عبر الصلاة وزيارة الارحام .
تغيير العادات الصحية في رمضان
نظام غذائي منتظم : يساهم في تقليل السعرات الحرارية , مثل اراحة الجهاز الهضمي والتحكم في الشهية .
تغيير توقيت الوجبات : يتم استبدال الوجبات الثلاثة بوجبتين ,السحور الذي يجب تأخيرة والافطار لكسر الصيام .
تحسين العادات اليومية :يعد الصيام فرصة ذهبية رائعة للاقلاع عن التدخين والكافيين وزيادة شرب السوائل والتركيز على الاطعمة الصحية .
النشاط البدني: تحول الريلضة الى اوقات محددة قبل الافطار او بعد ساعتين لزيادة اللياقة والحفاظ على الوزن .

الروحانية والانضباط: يعزز الشهر الصبر والانضباط الذاتي والابتعاد عن العادات السيئة والتقرب الى الله بالدعاء.
تعزيز الروابط الاجتماعية : تزداد الزيارات العائلية في رمضان واستضافة الاقارب والتعاون مع الجيران .
روح العطاء والتكافل: يزيد الاحساس بالغير وتكثر اعمال الخير والصدقات والزكاة لمساعدة الفقراء .
نصائح ذهبية لصيام صحي
تجنب الافراط في تناول الطعام السكري والمقلي لتجنب مشاكل الوزن والضغط .
تأخير وجبة السحور لتجنب انخفاض السكر والشعور بالعطش .
شرب كميات كافية من الماء وتوزيعها بين الافطار والسحور.

اقرأ أيضا:

• عقد محاضرة أهلا رمضان الخير
• ريّحي حالِك في رمضان… إليكِ 30 وجبة إفطار متنوعة
• خروج الفنانة اللبنانية نادين نجيم من موسم مسلسلات رمضان 2026
• وزارة الثقافة تواصل أماسي رمضان الخميس
• الأمن العام يطلق موائد الإفطار الرمضانية لنزلاء مراكز الإصلاح والتأهيل
• انطلاق منافسات المراكز الرمضانية لخماسيات القدم بمعان
• قطاع الصناعات الغذائية يلبي احتياجات المواطنين برمضان
• بلدية مأدبا تضبط 30 مخالفة في الأسواق منذ بداية رمضان