صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة - يظهر الجوع الحقيقي فجأة كحاجة فسيولوجية طبيعية للطاقة ,ويمكن اشباعة بأي طعام دون الشعور بالندم , بينما يأتي الجوع النفسي (العاطفي ) فجأة متوجها لنوع محدد (سكريات او دهون ) وغالبا مايتبعه ندم ويكون نتيجة للتوتر , الملل , الحزن .
ماهو الفرق بين الجوع الحقيقي والجوع النفسي ( العاطفي)
وقت الظهور: الحقيقي ( يتطور تدريجيا تشعر به في معدتك قرقرة فراغ
النفسي ( يأتي فجأة وبشكل ملح وغالبا ما يكون مرتبطا بمشاعر سلبية او عاطفية او توتر )
نوعية الطعام : الجوع الحقيقي  بقبل بأي طعام مفيد وفية توازن .
النفسي : (تكون الرغبة في طعام محددة  مثل الشوكولاتة الشبس الوجبات السريعة )
الاحساس بالشبع : الحقيقي ( تتوقف عند الشعور بالاكتفاء وتشعر بالرضا )
النفسي (تستمر بالاكل حتى بعد الشعور بالامتلاء ولا تشعر بالشبع )
التبعات النفسية : الحقيقي (لا يصاحبة أي شعور بالذنب النفسي )
النفسي (يتبعة شعور بالندم والذنب )
كيف تفرق بينهما؟
قم بسؤال نفسك قبل الاكل هل سأقبل بوجبة صحية مثل الخضار او لبروتين اذا احسست بعدم الرغبة وكان جوابك لا فهذا شعور بالجوع النفسي .
بعض النصائح للتعامل مع الجوع النفسي :
انتظر بعض الوقت قبل احضار الطعام فغالبا ما تزول هذ الرغبة المفاجئة .
قم بشرب الماء فغالبا ما يكون العطش مسببا لرسائل خاطئة بالشعور بالجوع .
مارس رياضة المشي او التنفس العميق لازالة الوتر.

اقرأ أيضا:

• ‏7 نصائح لطعام صحي
• كيف تحوّل الخبز من مجرد غذاء عادي إلى طعام صحي؟