طريقة عمل الفول بالصلصة لسحور صحي

طريقة عمل الفول بالصلصة لسحور صحي

24-02-2026 12:36 AM

السوسنة - ابدأ بجمع مكونات الفول بالصلصة: 2 كوب فول مدمس، حبة طماطم متوسطة مفرومة ناعماً، 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون، 1 ملعقة صغيرة ثوم مفروم، ½ ملعقة صغيرة كمون، ½ ملعقة صغيرة فلفل أسود، ½ ملعقة صغيرة ملح أو حسب الرغبة، ¼ كوب ماء ساخن، 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون. يمكن استبدال زيت الزيتون بزيت الذرة حسب الرغبة.

سخن زيت الزيتون في قدر على نار متوسطة، ثم أضف الثوم وقلبه حتى تظهر رائحته دون أن يحترق.

تضاف الطماطم المفرومة وتترك على النار لمدة 3–4 دقائق حتى تذبل.

يضاف الفول المدمس وال ماء والكمون والفلفل الأسود والملح، ويقلب الخليط جيداً حتى تتداخل النكهات.

يترك على نار هادئة لمدة 5–7 دقائق حتى تتداخل نكهات الصلصة مع الفول.

يضاف عصير الليمون ويقلب مرة أخرى قبل رفع القدر من على النار.

يقدم الفول بالصلصة ساخناً، مع الخبز البلدي وشرائح الخيار والطماطم، ويمكن إضافة طبق بطاطس محمرة وبيض مسلوق لسحور مثالي متكامل.



تعليقات القراء

لا يوجد تعليقات


أكتب تعليقا

لا يمكن اضافة تعليق جديد

إربد: جناة يطعنون سائقاً ويضعونه في صندوق مركبته قبل أن يفروا

وزير الدفاع الباكستاني ينفجر غضباً .. وإسرائيليون يدعون إلى اغتياله

بدء مهاجمة محطات الكهرباء الإيرانية .. وطهران تهدد بإغراق المنطقة بالظلام .. فيديو

مقتل وزير الخارجية الايراني الأسبق كمال خرازي

الضمان الاجتماعي: تعديلات القانون رغم شدتها هي الحل

تطورات بقضية استشهاد 3 من مرتبات إدارة مكافحة المخدرات

الصفدي: المفاوضات يجب أن تنتج تهدئة دائمة تعالج أسباب التوتر وتعزز الاستقرار

هذه المناطق على موعد مع أمطار غزيرة اليوم

بعد قانون إعدام الأسرى .. بن غفير يهدد زياش

بحث تعزيز التعاون العسكري بين الأردن وليبيا

واشنطن توافق على شرط إيراني مهم لأجل السلام

تنقلات وانتدابات واسعة في الجهاز القضائي .. أسماء

حرارة صيفية مبكرة تضرب عمان والأغوار والعقبة

الأمن: فيديو الاعتداء على شخص بصندوق مركبة مشهد تمثيلي

تحذير إيراني: المنطقة ستغرق في الظلام إذا استُهدفت البنية التحتية للطاقة