طريقة عمل الفول بالصلصة لسحور صحي

طريقة عمل الفول بالصلصة لسحور صحي

24-02-2026 12:36 AM

السوسنة - ابدأ بجمع مكونات الفول بالصلصة: 2 كوب فول مدمس، حبة طماطم متوسطة مفرومة ناعماً، 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون، 1 ملعقة صغيرة ثوم مفروم، ½ ملعقة صغيرة كمون، ½ ملعقة صغيرة فلفل أسود، ½ ملعقة صغيرة ملح أو حسب الرغبة، ¼ كوب ماء ساخن، 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون. يمكن استبدال زيت الزيتون بزيت الذرة حسب الرغبة.

سخن زيت الزيتون في قدر على نار متوسطة، ثم أضف الثوم وقلبه حتى تظهر رائحته دون أن يحترق.

تضاف الطماطم المفرومة وتترك على النار لمدة 3–4 دقائق حتى تذبل.

يضاف الفول المدمس وال ماء والكمون والفلفل الأسود والملح، ويقلب الخليط جيداً حتى تتداخل النكهات.

يترك على نار هادئة لمدة 5–7 دقائق حتى تتداخل نكهات الصلصة مع الفول.

يضاف عصير الليمون ويقلب مرة أخرى قبل رفع القدر من على النار.

يقدم الفول بالصلصة ساخناً، مع الخبز البلدي وشرائح الخيار والطماطم، ويمكن إضافة طبق بطاطس محمرة وبيض مسلوق لسحور مثالي متكامل.



تعليقات القراء

لا يوجد تعليقات


أكتب تعليقا

لا يمكن اضافة تعليق جديد

30 وجبة إفطار مختلفة لمائدة إفطار رمضان

الاستهلاكية العسكرية تعلن توفر زيت الزيتون التونسي في اسواقها

مهم للباحثين عن عمل .. مدعوون للامتحان التنافسي والمقابلات الشخصية

تفاصيل تحبس الأنفاس لإنقاذ الطفل عبد الرزاق من بئر بعمق 30 مترًا .. فيديو

يحق لهذا الموظف التقاعد متى شاء .. توضيح حكومي

ضمام خريسات مديرا عاماً لصندوق توفير البريد

إطلاق موقع إلكتروني لمراكز الخدمات الحكومية

هيئة إدارية جديدة لأصحاب معاصر الزيتون

إعلان نتائج القبول الموحد لمرحلة الدبلوم المتوسط في الكليات اليوم

حزب الإصلاح: الهوية الجديدة للحزب الوطني الإسلامي في الأردن

وظائف شاغرة ومدعوون للاختبار التنافسي في الحكومة

الأسرة النيابية تطلع على دور نقابة العاملين في قطاع المياه والزراعة

مجلس أمناء البلقاء التطبيقية يقر الخطة الاستراتيجية للأعوام 2026-2030

بدء تقديم طلبات إساءة الاختيار والانتقال بين التخصصات والجامعات

منخفض جوي بارد يؤثر على المملكة مطلع الأسبوع المقبل