طريقة عمل الفول بالصلصة لسحور صحي
24-02-2026 12:36 AM
السوسنة - ابدأ بجمع مكونات الفول بالصلصة: 2 كوب فول مدمس، حبة طماطم متوسطة مفرومة ناعماً، 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون، 1 ملعقة صغيرة ثوم مفروم، ½ ملعقة صغيرة كمون، ½ ملعقة صغيرة فلفل أسود، ½ ملعقة صغيرة ملح أو حسب الرغبة، ¼ كوب ماء ساخن، 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون. يمكن استبدال زيت الزيتون بزيت الذرة حسب الرغبة.
سخن زيت الزيتون في قدر على نار متوسطة، ثم أضف الثوم وقلبه حتى تظهر رائحته دون أن يحترق.
تضاف الطماطم المفرومة وتترك على النار لمدة 3–4 دقائق حتى تذبل.
يضاف الفول المدمس وال ماء والكمون والفلفل الأسود والملح، ويقلب الخليط جيداً حتى تتداخل النكهات.
يترك على نار هادئة لمدة 5–7 دقائق حتى تتداخل نكهات الصلصة مع الفول.
يضاف عصير الليمون ويقلب مرة أخرى قبل رفع القدر من على النار.
يقدم الفول بالصلصة ساخناً، مع الخبز البلدي وشرائح الخيار والطماطم، ويمكن إضافة طبق بطاطس محمرة وبيض مسلوق لسحور مثالي متكامل.
تصعيد متواصل في الضفة .. اقتحامات إسرائيلية وهجمات للمستوطنين
وزيرة الخارجية اليمنية: مستعدون لأي تصعيد مع الحوثيين
غوتيريش يدعو إلى دعم دولي "هائل" لسوريا ويطالب إسرائيل بوقف انتهاكاتها
حميدتي يوجه بتغيير خطة "الدعم السريع" بعد تقدم الجيش شمال كردفان
بنك الإسكان يحقق أرباحاً صافية بمبلغ 82.2 مليون دينار في النصف الأول من عام 2026
خبراء من الأمم المتحدة يطالبون إيران بإلغاء أحكام الإعدام بحق عشرة شبان
السواعير: دعم الحكومة للبترا خطوة لإنعاش السياحة وحماية العاملين
الضفة .. مستوطنون يصيبون فلسطينيين بالقدس ويستولون على منزل برام الله
حين يعترف البريء: كيف تصنع ضغوط التحقيق اعترافا كاذبا؟
واشنطن تقيد سفر موظفيها وأسرهم إلى الضفة حتى الأربعاء
حراك عربي لخفض التصعيد بالمنطقة وضمان حرية الملاحة في مضيق هرمز
جمعية الفنادق: قرارات الحكومة لدعم البترا خطوة مهمة نحو التعافي السياحي
الإطاحة بأكبر سارق للمياه في العقبة
جريمة تهز الكرك .. طفلة تفقد حياتها على يد والدها وشقيقها
تطور جديد في قضية جيمي كارني .. محققون إيرلنديون يزورون الأردن
منع الشورت في الأردن .. تقرير شامل يرصد الجدل والآراء القانونية والإعلامية والشعبية
هل نشهد حراكاً غير مسبوق في الجامعات؟ المادة 21 تضع مصدر دخل آلاف العاملين على المحك
وفاة أم وأطفالها الثلاث في حادث أليم على الطريق الصحراوي
إرادة ملكية بالموافقة على وكالات عدد من الوزراء .. أسماء
فضل شاكر وجورج وسوف بمجلس النواب الأردني .. ما القصة
انخفاض ملحوظ بأسعار الذهب محلياً اليوم
مهرجان أبوظبي 2026 يواصل فعالياته أكتوبر القادم
الدفاع المدني يتعامل مع حادث شخص محاصر داخل حفرة في منزله
إيقاف القسائم البلاستيكية .. مهم بشأن رخص القيادة والمركبات
تدهورت صحته وضعف بصره .. فنان مصري يعتزل التمثيل
قفزة كبيرة بأسعار الذهب محلياً اليوم
اتحاد منتجي الدواجن: نظام "الطيبات" يفاقم خسائر القطاع في مصر