صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة - في الوقت الذي تتجمع فيه النصائح الطبية على أهمية النشاط البدني للوقاية من الامراض، كشفت تقارير حديثة عن حقيقة مثيرة للجدل فحواها ان الاعتماد على الرياضة وحدها لإنقاص الوزن غالبا ما يكون غير فعال او ذات تأثير محدود، ما لم يقترن بتعديل شامل للنظام الغذائي.
وأشار خبراء في الطب الرياضي وأمراض السمنة الى ان الارقام التي تظهر على الميزان لا تتغير بالقدر الذي يُطمح اليه لمجرد الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية او ممارسة التمارين بانتظام، وذلك يعود الى عدة اسباب رئيسية تبطل مقولة "ان الحركة تحرق كل شيء":
أولا الوهم السعري وحرق الدهون: يميل الكثيرون الى المبالغة في تقدير السعرات الحرارية التي يحرقونها اثناء التمرين، فركض الشخص لساعة كاملة قد يحرق نحو 500 سعرة حرارية فقط، وهي كمية قد يعوضعها الجسم بوجبة طعام خفيفة، علاوة على ذلك غالبا ما تفتح الرياضة الشاقة شهية الانسان مما يدفعه الى تناول طعام اضافي دون ان يدرك.
ثانيا التكيف الأيضي للجسم: عندما يبذل الجسم مجهود بدني عالي، يميل الى تقليل نشاطه في بقية الساعات لا شعوريا، كالتوقف عن المشي او تجنب بذل مجهود اضافي، وهو ما يُعرف بخفض اجمالي للطاقة المحروقة يوميا.
ثالثا الفرق بين الصحة وفقدان الوزن: يشدد الأطباء على ان الفائدة الكبرى للرياضة تكمن في تحسين صحة القلب وضبط مستويات السكر في الدم وحماية الكتلة العضلية من التآكل، وتقليل الدهون الضارة، اضافة الى ذلك دورها الحيوي في منع استعادة الوزن المفقود على المدى الطويل، الا ان خسارة الوزن الفعلية تظل رهنًا رئيسيا بما يدخل الجسم من طعام.
ويلخص الخبراء ما يلي: ان المعادلة الناجحة لانقاص الوزن لا تقوم على اقصاء احدهما، بل يعتمد على تكامل النظام الغذائي الصحي المنخفض السعرات مع النشاط البدني المنتظم، بحيث يكون الغذاء هو المسؤال الاساسي عن خفض الوزن، بينما تتكفل الرياضة بحماية الجسم وبناء لياقته وصحته العامة.

إقرأ أيضا

• يمنية تحول الرياضة إلى طوق نجاة للسيدات
• لمحبي الرياضة اليكم بعض النصائح الرمضانية
• الرياضة في رمضان تتحول إلى عادة عائلية صحية
• دعم ملكي يدفع الرياضة والشباب لتحقيق إنجازات عربية وآسيوية وعالمية