صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة - كشفت تقارير طبية اجنبية من مراكز عالمية ابرزها معهد "جونز هوبكنز" ان تحقيق الانجازات الرياضية والالتزام بالجدول الحركي يسهمان في رفع مستويات التقدير الذاتي والانضباط الشخصي لمواجهة تحديات الحياة اليومية، داعيا الى اهمية دمج الانشطة المتاحة سواء الفردية او الجماعية والترفيهية ضمن اسلوب الحياة اليومي تحقيقا للتكامل البدني والنفسي.
وأكد متخصصو طب النوم أن التمارين البدنية تزيد من فترات "النوم العميق" الكفيلة بتهدئة الذهن وإعادة التوازن النفسي، مشددين على ضرورة إنهاء النشاط الرياضي قبل موعد النوم بساعتين على الأقل لضمان استرخاء الجهاز العصبي
وأشارت التقارير الى اهمية دور التمارين الرياضية في حماية الصحة النفسية والعقلية للشباب واكدت ان الفوائد التي تترنب علة الانشطة الحركية تتجاوز الوقاية الجسدية المترتبة على الانشطة الحركية انها تتجاوز الوقاية الجسدية المتمثلة في ضبط مستويات السكر في الدم الى معالجة الضغوط النفسية المتزايدة.
وشدد أيضا على الالتزام بممارسة الرياضة بمعدل ساعتين ونصف أسبوعياً، حيث يساهم في تحفيز إفراز النواقل العصبية مثل "النورإبينفرين"، مما يعزز القدرات الإدراكية ويخفف من حدة عوارض القلق والاكتئاب.
كما بينت التقييمات أن المواظبة على نشاط بدني لمدة نصف ساعة يومياً تمنح تحسناً مزاجياً يماثل مفعول العلاجات الدوائية التقليدية للاكتئاب دون خلف أية تأثيرات جانبية.

إثرأ أيضا

• دراسة:التمارين الرياضية تخفف آثار علاجات السرطان
• كيف تحارب السمنة بالتمارين الرياضية المائية
• هل التمارين الرياضية فعالة في علاج الإكتئاب