صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة - يحظى معدن المغنيسيوم بإقبال واسع بوصفه أحد العناصر الأساسية لدعم الوظائف الحيوية في الجسم، حيث يدخل في تنفيذ أكثر من 300 تفاعل كيميائي، فضلاً عن دوره في تنظيم النوم ومستويات هرمون الميلاتونين والحفاظ على صحة القلب والأعصاب والعظام، ما دفع الملايين نحو اقتناء مكملاته الغذائية بتشجيع من منصات التواصل الاجتماعي.

ورغم فوائده العديدة، ارتبط تناول المغنيسيوم لدى بعض المستخدمين بتجارب تتعلق برؤية أحلام شديدة الوضوح أو كوابيس مزعجة؛ حيث تداول مستخدمو شبكات التواصل انطباعات حول تسبب المكمل في أحلام تفصيلية، إلا أن المتخصصين في المجال الطبي يؤكدون عدم وجود أدلة علمية تثبت تسبب المغنيسيوم المباشر في هذه الأعراض.

وتوضح الدكتورة نيكي رامسكيل، الطبيبة العامة، أن التفسير العلمي الأقرب لهذه الظاهرة يعود إلى تحسن جودة النوم وعمقه عند تناول المغنيسيوم، مما يتيح للدماغ البقاء لفترة أطول في مرحلة "حركة العين السريعة" (REM) التي تنشط فيها الأحلام، وتساعد عملية تعزيز الذاكرة خلال هذه المرحلة على استرجاع تفاصيل تلك الأحلام بوضوح بعد الاستيقاظ.

وينصح الخبراء بضرورة مراجعة مكونات المكملات الغذائية للتحقق من عدم وجود عناصر أخرى كفيتامين B6، مع إمكانية تخفيض الجرعة في حال ظهور أحلام مزعجة. كما يُوصى بعدم تجاوز الجرعة اليومية المحددة بـ 270 ملغم للنساء و300 ملغم للرجال، والتي يمكن الحصول عليها طبيعياً من المكسرات والحبوب الكاملة والبقوليات والورقيات الخضراء، تجنباً للأعراض الهضمية، مع التأكيد على استشارة الطبيب لمن يعانون من أمراض الكلى أو يتناولون أدوات علاجية منتظمة.

إقرأ أيضا 

• فوائد النوم مبكراً
• فوائد النوم على الجهة اليمنى
• فوائد النوم المنفصل للأزواج