طريقة سهلة تحمي من نزلات البرد والانفلونزا

صحة وجمال

طريقة سهلة تحمي من نزلات البرد والانفلونزا

13-01-2018 08:51 PM

السوسنة - في فصل الشتاء تكثر نزلات البرد التي تتكرر أكثر من مرة مع بعض الأشخاص دون معرفة الأسباب مما يضطرهم إلى اللجوء للأدوية باستمرار، فالزكام والسعال من الأمور التي يعاني منها معظم الناس ورغم صعوبة تجنب الإصابة بها إلا أن هناك بعض النصائح التي يمكنها على الأقل خفض معدل الإصابة ومنها:

1- غسيل الأيدي بانتظام : قد تحمل بعض الأشياء فيروس الأنفلونزاعن طريق لمسها ثم وضع اليد على العين أو الوجه وهذا يزيد من احتمال الإصابة بالفيروس لذا لابد من المحافظة على غسل الأيدي بإستمرار.

2- الراحة: ففي حال الإصابة بالأنفلونزا من الأفضل البقاء في المنزل عدة أيام والنوم أطول فترة ممكنة مع تناول كميات كبيرة من السوائل.

3- تقوية جهاز المناعة: النوم لعدد ساعات كافية والتغذية المتوازنة من الأمورالتي تساعد على تقوية جهاز المناعة وتقلل من الإصابة بالأنفلونزا.

4- تجنب مصدر العدوى: الاقتراب من الأشخاص المصابين بالأنفلونزا يؤدي بالطبع لزيادة فرص الإصابة بهذا الفيروس المزعج.

للانفلونزا علاجات طبيعية مفيدة تخفف من حدّة المرض ويمكن إعدادها في المنزل بطريقة سهلة و سريعة :

• الاعشاب الطبيعية كإستنشاق البابونج بعد وضعه بماء مغلي هذا يخفف الرشح و الزكام

• اللقاح ( التطعيم ): يمنع الاصابة بالانفلونزا منذ البداية و يكون علاج ناجح و فعّال إذا كان المرض بأوله

• الأدوية : لا يوجد دواء يعالج المرض نفسه بل الأعراض المصاحبة له ( كالصداع ، الحرارة ، الخ )

للوقاية و الحماية من الانفلونزا لا بد من استخدام التطعيم فيمكن للقاح وقاية الأشخاص البالغين الأصحاء من المرض كما ينبغي إتباع الإرشادات الوقائية اللازمة لأي مرض آخر معدي و تطهير المواد المستخدمة في الطعام أو الاستحمام لأنها ستحمل أثر الجراثيم التي من الممكن أن ينتقل فيما بعد .

حيث تزداد فرص الإصابة بالانفلونزا بوجود عدّة عوامل :

• العمر: يزداد تعرض الاطفال و الصغار و ممن تزيد أعمارهم عن 65 سنة للإصابة بمرض الانفلونزا

• المهنة: يعتبر العاملون في مجال الرعاية الطبية و الصحية أكثر عرضةً للإصابة بها

• الأمراض المزمنة: قد تزيد الحالات المرضية المزمنة كالربو او مشكلات القلب من خطر حدوث مضاعفات الانفونزا

• الحمل: النساء الحوامل هم أكثر عرضةً للاصابة بمضاعفات الانفلونزا و خاصة خلال الثلث الثاني و الثالث من الحمل .

وللنظام الغذائي دور في تقليل خطر الإصابة بمرض الانفلونزا فإختيار نمط حياة صحي يعزز من عمل الجهاز المناعي ومن هذه الأنظمة :

• الاعتماد على النظام الغذائي الصحي و ليس المكملات الغذائية .

• الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة .

• تناول الوجبات المليئة بفيتامين (a)

اقرأ أيضا : بالصور .. أفضل ماسكات الوجه

• اعداد الطعام المكوّن من الثوم والبصل لتحفيز عمل الجهاز المناعي .

• الفواكه والخضراوات جزء أساسي في كل وجبة فكل شخص يحتاج 5 حبات يوميا من الخضار و الفواكه يوميا.