احمي نفسك من كورونا أثناء النوم بهذه الطريقة
السوسنة – يعد فيروس كورونا من أنواع الفيروس الخطيرة التي تؤدي الى انهاء حياة الأفراد أحيانا ، الا أنه الكثير من مصابي الفيروس قد تماثلوا بالشفاء.
اقرأ أيضا:علامة في العين تحذر من الإصابة بنوبة قلبية
وفي ضوء ذلك لا بد من حماية أنفسنا حتى في نومنا، وذلك من خلال تعزيز المناعة لدينا والتي تعد من أفضل الطرق لمواجهة الفيروسات خاصة في فترة الوباء الحالية التي نشهدها.
تقول الدكتورة ألكسندرا بوتشكوفا كبيرة الباحثين في مختبر بيولوجيا النوم والاستيقاظ بمعهد النشاط العصبي العالي في حديث لراديو سبوتنيك، إن نظام النوم الصحيح مهم ليس فقط في الحياة الاعتيادية، بل وفي فترة العزلة الذاتية العامة. تقليديا النوم 8 ساعات ضروري للحصول على الراحة واستعادة القوة والنشاط قبل يوم العمل. وهذا مهم أيضا في فترة العزلة الذاتية، مع أنه لا حاجة للنهوض للذهاب إلىى العمل.
ووفقا لبوتشيكوفا "في فترة العزلة الذاتية يجب الحصول على فترة نوم جيد، من أجل تحسين عمل منظومة مناعة الجسم. لأن سوء النوم أو اضطرابه يؤدي إلى ضعف مناعة الجسم. وانخفاض مناعة الجسم عند البعض وعند البعض الآخر تعمل بصورة غير منتظمة، ما ينجم عنه ظهور مشكلات في منظومة المناعة الذاتية".
اقرأ أيضا:نصائح غذائية مهمة من الصحة العالمية
وتضيف، "يمكن للإنسان في فترة العزلة الذاتية أن يجلس أمام الكمبيوتر إلى الرابعة صباحا والنوم إلى الساعة الثانية بعد الظهر، ومن ثم الخلود إلى النوم في السادسة من صباح اليوم التالي وبعدها لا يعرف متى سينام من جديد. وهذا خيار سيء جدا، لأن جسمنا يعمل وفق إيقاع معين. وعندما يحصل هذا الاضطراب يؤدي إلى خلل في تزامن الساعات الداخلية للجسم. لأنه عندما تعمل نظم الجسم بزمن مختلف فإنه يؤثر سلبا في الحالة الصحية للإنسان.7
وأشارت بوتشكوفا إلى ضرورة النوم الكافي أي ما يقارب النوم 8 ساعات حتى خلال فترة العزلة الذاتية، في غرفة جيدة التهوية ومظلمة وهادئة.
