احمي نفسك من كورونا أثناء النوم بهذه الطريقة
السوسنة – يعد فيروس كورونا من أنواع الفيروس الخطيرة التي تؤدي الى انهاء حياة الأفراد أحيانا ، الا أنه الكثير من مصابي الفيروس قد تماثلوا بالشفاء.
اقرأ أيضا:علامة في العين تحذر من الإصابة بنوبة قلبية
وفي ضوء ذلك لا بد من حماية أنفسنا حتى في نومنا، وذلك من خلال تعزيز المناعة لدينا والتي تعد من أفضل الطرق لمواجهة الفيروسات خاصة في فترة الوباء الحالية التي نشهدها.
تقول الدكتورة ألكسندرا بوتشكوفا كبيرة الباحثين في مختبر بيولوجيا النوم والاستيقاظ بمعهد النشاط العصبي العالي في حديث لراديو سبوتنيك، إن نظام النوم الصحيح مهم ليس فقط في الحياة الاعتيادية، بل وفي فترة العزلة الذاتية العامة. تقليديا النوم 8 ساعات ضروري للحصول على الراحة واستعادة القوة والنشاط قبل يوم العمل. وهذا مهم أيضا في فترة العزلة الذاتية، مع أنه لا حاجة للنهوض للذهاب إلىى العمل.
ووفقا لبوتشيكوفا "في فترة العزلة الذاتية يجب الحصول على فترة نوم جيد، من أجل تحسين عمل منظومة مناعة الجسم. لأن سوء النوم أو اضطرابه يؤدي إلى ضعف مناعة الجسم. وانخفاض مناعة الجسم عند البعض وعند البعض الآخر تعمل بصورة غير منتظمة، ما ينجم عنه ظهور مشكلات في منظومة المناعة الذاتية".
اقرأ أيضا:نصائح غذائية مهمة من الصحة العالمية
وتضيف، "يمكن للإنسان في فترة العزلة الذاتية أن يجلس أمام الكمبيوتر إلى الرابعة صباحا والنوم إلى الساعة الثانية بعد الظهر، ومن ثم الخلود إلى النوم في السادسة من صباح اليوم التالي وبعدها لا يعرف متى سينام من جديد. وهذا خيار سيء جدا، لأن جسمنا يعمل وفق إيقاع معين. وعندما يحصل هذا الاضطراب يؤدي إلى خلل في تزامن الساعات الداخلية للجسم. لأنه عندما تعمل نظم الجسم بزمن مختلف فإنه يؤثر سلبا في الحالة الصحية للإنسان.7
وأشارت بوتشكوفا إلى ضرورة النوم الكافي أي ما يقارب النوم 8 ساعات حتى خلال فترة العزلة الذاتية، في غرفة جيدة التهوية ومظلمة وهادئة.
فصل الكهرباء عن مناطق بدير علا الأربعاء
الشؤون الفلسطينية تصدر كتابها السنوي للعام 2023
الأردن يدين استمرار جرائم الإبادة في غزة
فنانو إيرلندا يرفضون مشاركة إسرائيل بمسابقة يوروفيجن
معلومات مهمة عن التهاب اللفافة الأخمصية
قرية سلحوب ستقاطع الانتخابات النيابية إذا لم تتحرك هيئة الانتخاب .. تفاصيل
خبراء يطورون تطبيقًا جديدًا لإحتواء غضب النساء
أورنج الأردن والصحة تحتفيان بدور الإبداع والابتكار بالقطاع الصحي
الاتحاد الألماني يوضح أسباب تمديد عقد ناغلسمان
دراسة: عصير الكرز يقلل من خطر الاصابة بالسكتة الدماغية
التربية توضح سبب انخفاض أداء الطلبة في اختبار PISA
علماء يحذرون من أضرار ارتفاع الحرارة على البشر
رانيا يوسف: أضطر لقبول بعض الأدوار لأسباب مادية
تفعيل كاميرات مخالفات الهاتف وحزام الأمان
مهم للأردنيين للراغبين بالحصول على تأشيرة إلى أميركا
صاروخ إيراني سقط في البحر الميت .. صور وفيديو
الحكومة تعلن عن بيع أراضٍ سكنية بالأقساط .. تفاصيل وفيديو
هجوم سعودي على الحكم الأردني المخادمة:تاريخه أسود
الحكومة تبدأ بصرف رواتب موظفي القطاع العام
مدعوون للتعيين في وزارة الصحة .. أسماء
أردني يسمي مولوده السنوار وبلبلة على مواقع التواصل
الحكومة تختار أول طريق لا تدخله المركبات إلا بعد دفع الرسوم .. تفاصيل
73 شخصية توجه رسالة عاجلة لوزير الداخلية .. أسماء
بشرى سارة من الحكومة لمستخدمي المركبات الكهربائية
شركة حكومية تطلب وظائف .. تفاصيل
بشرى سارة .. فتح طريق العارضة في هذا الموعد
وزير الأوقاف الأردني:إلى ما يُدعى بن غفير
#امنعوه_لا_ترخصوه عاصفة إلكترونية تجتاح مواقع التواصل بالأردن