البطاطا المسلوقة لإنقاص وزنك 5 كيلو غرام في الإسبوع
السوسنة - يلجأ الأشخاص الذين يعانون من السمنة الى الحميات الغذائية او الخلطات الصناعية والتجارية المنتشرة على مواقع التواصل، والتي قد تسبب اثار جانبية على المدى البعيد، لذا عليك اختيار طرق سليمة وطبيعية لانقاص وزنك بدون مضاعفات.
البطاطا المسلوقة لإنقاص وزنك 5 كيلو غرام في الإسبوع:
فوائد رجيم البطاطا المسلوقة:
يمد الجسم بالطاقة لاحتوائه على النشويات.
يعزز الشعور بالشبع لفترات طويلة.
ينظم حركة الأمعاء لاحتوائه على الألياف الغذائية.
يساهم في ضبط كميات الوجبات، التي يتم تناولها خلال اليوم.
يعتبر ريجيم البطاطا أحد أشهر أنظمة تخفيف الوزن الفعالة والسريعة، لإحتوائه بشكل أساسي على البطاطا المسلوقة الغنية بالنشويات، والألياف الغذائية القابلة للهضم، ونسبة عالية من العناصر الغذائية الأساسية الضرورية لصحة الجسم مثل: فيتامين C، والبوتاسيوم، ونسبة قليلة من السعرات الحرارية والكولسترول، ويتم استهلاك البطاطا المسلوقة من دون ملح أو أي إضافات، بالشكل التالي:
في الأيام الأربعة الأولى يتم الاعتماد على البطاطا المسلوقة بشكل كامل، وفيما يلي تقسيم الوجبات:
وجبة الإفطار: 250 ملليلتر من الحليب خالي الدسم.
وجبة الغذاء: ثلاثمئة غرام من البطاطا المسلوقة.
وجبة العشاء: مئتا غرام من سلطة البطاطا المسلوقة مع بيضة مسلوقة، وأي نوع من الخضار
في اليوم الخامس يمكن تناول أحد أنواع الفواكه والخضار، ذات السعرات الحرارية المنخفضة طوال اليوم، ما عدا البطاطا الحلوة والذرة، والعنب، والمانغا، والذرة، والتين، والبلح، والرطب، والموز، والقشطة.
في اليوم السادس يتم تناول سلطة الخضار الطازجة، ويفضل سلطة الخس والسبانخ مع رشة زيت زيتون، لقدرتها العالية علي حرق الدهون.
في اليوم السابع يتم تناول وجبة عادية بكمية قليلة، بحيث تشمل الوجبة بطاطا والخضار وبيضة مسلوقة وفاكهة، وكوب من الحليب خالي الدسم.
نصائح عند اتباع ريجيم البطاطا المسلوقة
شرب ما لا يقل عن ليترين من الماء يومياً؛ بهدف تنظيف الجسم وتخليصه من السموم.
شرب الشاي الأخضر والملينات والمشروبات الحارقة للدهون، مثل اليانسون.
الامتناع عن السكريات واستخدام بدائل السكر.
الامتناع عن استهلاك الملح؛ لأنه يحث الجسم على تخزين الماء.
تراجع أسعار النفط عالمياً الجمعة
حمية الكيتو تتجاوز خسارة الوزن إلى تحسين المزاج
الحكومة تدعو أولياء الأمور لمتابعة الاستخدامات الرقمية للأطفال
إليسون يتصدر قائمة الأغنياء مؤقتًا متفوقًا على ماسك
الاحتلال يغلق المعابر ويمنع إدخال المساعدات لغزة
الخارجية الفلسطينية تحذر من سياسة تفجير الأوضاع في الضفة
هاكر يخترق هاتف وزير الدفاع الإسرائيلي وينشر فيديو
وفاة فتاة دهسا في ناعور وأخرى بحادثة سقوط بإربد
نتنياهو يضع حجر الأساس لممشى يحمل اسم ترامب
تركيبة شعبية لعلاج البرد تُثير قلق وزارة الصحة المصرية
تلميذة تطلق النار على زملائها بعد تعرضها للتنمر
كاميرا مراقبة ترصد المشتبه به في اغتيال تشارلي كيرك .. صور
دانييلا رحمة تكشف مشاعر الحمل للمرة الأولى
مشروع تمليك أراضٍ للمعلمين بخصومات حكومية كبيرة .. رابط
وظائف شاغرة وامتحانات تنافسية .. أسماء
مدير المعهد المروري: هذه المخالفة تستوجب العقوبة القانونية
مقتل شاب مصري في ليبيا يثير غضبًا واسعًا
نتائج فرز طلبات وظائف التعليم التقني BTEC .. رابط
المُحليات الصناعية تُسرّع شيخوخة الدماغ
توضيح بشأن أنباء إلغاء عطلة السبت في المدارس
أسعار الذهب والليرات الذهبية في الأردن الأحد
خبر سار للمكلفين المترتبة عليهم التزامات مالية للضريبة
إرادة النيابية: التصريحات حول تهجير أهل غزة إعلان حرب جديدة
عبير الصغير تدخل عالم الكرتون عبر سبيستون
مدارسنا في العالم العربي بين النظرية والتجريب