طرق بسيطة للحفاظ على قوة وصحة رئتيك
السوسنة - هناك الكثير من الأمراض التي تصيب الرئتينن مثل: الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن، وانتفاخ الرئة والتليف الكيسي، والسل وسرطان الرئة ومتلازمة الضائقة التنفسية الحادة، والتهاب الشعب الهوائية، والالتهاب الرئوي، ويمكنك الحفاظ على رئتيك قوية وصحية من خلال 5 طرق بسيطة:
- الإقلاع عن التدخين وتجنب التدخين السلبي
يُعتقد أن التدخين هو السبب الرئيس لأمراض الرئة الخطيرة مثل سرطان الرئة ومرض الانسداد الرئوي المزمن.
- تمارين التنفس العميق
يمكن أن تساعد ممارسة تمارين التنفس العميق المنتظمة على تقوية رئتيك، وكذلك التخلص من السموم التي تراكمت فيها.
- تناول الأطعمة الصحية
اتبع نظام الغذائي يحتوي على المزيج الصحيح من العناصر الغذائية مثل مضادات الأكسدة والبروتين وحمض الفوليك والكربوهيدرات المعقدة، وقلل من الأطعمة التي تحتوي على الدهون المتحولة والدهون المشبعة.
طرق تعقيم الأطعمة من فيروس كورونا في المنزل
- ممارسة الرياضة بانتظام
تساعد التمارين الرياضية على تعزيز قدرة الرئة.
- تجنب التعرض للملوثات
يمكن للعديد من الملوثات الموجودة في الهواء أن تسبب تلفا لرئتيك ولصحتك العامة، كالعطور الاصطناعية المستخدمة في العديد من منتجات الغسيل ومعطرات الجو ولهذا يجب عليك تجنبها واستبدالها بمواد أكثر أمانا.
سنقضي على حماس .. أول تعليق لنتنياهو بشأن محادثاته مع ترامب
الاحتلال يرتكب مجازر مروعة في غزة منذ الفجر .. تفاصيل
انعقاد اجتماعات اللجنة العليا الأردنية الكويتية اليوم بالكويت
الكشف عن القضية الوحيدة العالقة أمام هدنة غزة
الذكاء الاصطناعي يقود التحوّل المصرفي
قراءة نقديّة لرواية أصدقاء ديمة للكاتبة الأردنيّة الشّعلان
ممالك قوم لوط الأردنية من 4000 ق.م إلى 1600 ق.م للمؤرخ العبادي
الإعلان عن نتائج الشامل للدورة الربيعية بهذا الموعد
ماذا دار بين ترامب ونتنياهو خلال 90 دقيقة
وقف ضخ المياه عن مناطق في المملكة .. أسماء
الأشغال تدعو مرشحين للإمتحان التنافسي .. تفاصيل
مهم بشأن ارتفاع أسعار اللحوم والزيوت ومنتجات الألبان
1039 قطعة أرض للمعلمين في سبع محافظات
بحيرة طبريا تقترب من أسوأ مستوى في تاريخها
التسعيرة المسائية للذهب في الأردن .. تفاصيل
بتوجيهات ملكية .. طائرة إخلاء طبي لنقل عائلة أردنية من السعودية
التربية .. بدء استقبال طلبات التعليم الإضافي الخميس
الحكومة تمنح قروضاً بلا فوائد لهذه الفئة
منح الجنسية الأردنية لكل مستثمر يعمل على تشغيل 150 عاملاً أردنياً
محافظ الكرك يوقف برد الشفا بسبب منشور الكحول
تحذير مهم من مهرجان جرش للجمهور
وفد سوري يزور محطة الباص السريع في عمّان .. صور