طرق بسيطة للحفاظ على قوة وصحة رئتيك
السوسنة - هناك الكثير من الأمراض التي تصيب الرئتينن مثل: الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن، وانتفاخ الرئة والتليف الكيسي، والسل وسرطان الرئة ومتلازمة الضائقة التنفسية الحادة، والتهاب الشعب الهوائية، والالتهاب الرئوي، ويمكنك الحفاظ على رئتيك قوية وصحية من خلال 5 طرق بسيطة:
- الإقلاع عن التدخين وتجنب التدخين السلبي
يُعتقد أن التدخين هو السبب الرئيس لأمراض الرئة الخطيرة مثل سرطان الرئة ومرض الانسداد الرئوي المزمن.
- تمارين التنفس العميق
يمكن أن تساعد ممارسة تمارين التنفس العميق المنتظمة على تقوية رئتيك، وكذلك التخلص من السموم التي تراكمت فيها.
- تناول الأطعمة الصحية
اتبع نظام الغذائي يحتوي على المزيج الصحيح من العناصر الغذائية مثل مضادات الأكسدة والبروتين وحمض الفوليك والكربوهيدرات المعقدة، وقلل من الأطعمة التي تحتوي على الدهون المتحولة والدهون المشبعة.
طرق تعقيم الأطعمة من فيروس كورونا في المنزل
- ممارسة الرياضة بانتظام
تساعد التمارين الرياضية على تعزيز قدرة الرئة.
- تجنب التعرض للملوثات
يمكن للعديد من الملوثات الموجودة في الهواء أن تسبب تلفا لرئتيك ولصحتك العامة، كالعطور الاصطناعية المستخدمة في العديد من منتجات الغسيل ومعطرات الجو ولهذا يجب عليك تجنبها واستبدالها بمواد أكثر أمانا.
