صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة - يوغا الضحك هي آخر صيحة للصحة تجتاح العالم، حيث يمكن لأي شخص أن يضحك دون أي سبب، فهي حقاً تجربة غيرت حياة الملايين، لاسيما أنك تستطيع أن تضحك حتى لو لم يكن لديك شعور بالضحك، ولا تحتاج إلى الفكاهة والمزحة لكي تضحك، ويمكنك أن تضحك حتى لو لم تكن سعيداً.

ثبت علمياً أن يوغا الضحك سهلة التعلم وفيها تسلية كبيرة، ويلمس الفرد منافعها فوراً من الجلسة الأولى، ويمكن ممارسة يوغا الضحك أيضا بمراكز اللياقة البدنية، ومراكز اليوغا، ومراكز رعاية المسنين، والمدارس، والجامعات، ومجموعات التحدي الجسدي والذهني، ومجموعات المساعدة الذاتية ضد مرض السرطان.



 المدربة الدولية المعتمدة في التنمية البشرية أمل المطوع قالت عن يوغا الضحك التي لاقت الاقبال في دبي وتقول أمل: يوغا الضحك هي مفهوم فريد حيث يمكن لأي فرد أن يضحك بدون سبب، دون الاعتماد على الفكاهة أو موقف كوميدي، مفهوم يوغا الضحك يقوم على الحقيقة العلمية أن الجسم لا يمكن أن يفرق بين الضحك المزيف والضحك الحقيقي في حالة القيام به مع الاستعداد، حيث تحصل على الفوائد النفسية والجسدية ذاتها.



وتضيف أمل: من أجل الحصول على الفائدة الصحية المثبتة علمياً عن الضحك فإننا نحتاج للضحك بصورة مستمرة لمدة 10 إلى 15 دقيقة، ويمكننا أن نمد الضحك كما نشاء، ولاسيما بأن الضحك الطبيعي يأتي فقط لمجرد ثوان قليلة ولا يكون كافيا لتحقيق التغيرات النفسية والكيمياء الحيوية في الجسد.

 ولتحقيق الفوائد الصحية من الضحك، يتعين أن يكون الضحك عالياً وعميقاً يأتي من الحجاب الحاجز. ويتعين أن يكون ضحكا من البطن، ومن المحتمل أن لا يكون مقبولاً اجتماعياً الضحك بصوت عال، ولكن نادي يوغا الضحك يمكن أن يوفر بيئة آمنة حيث يمكننا الضحك بصوت عال ومسموع دون تعقيدات اجتماعية.



نوادي الضحك هي نواد اجتماعية يلتقي الناس بها لممارسة يوغا الضحك وعادة تكون لمدة ساعة من أجل الحصول على منافع صحية من الضحك ومن تمارين التنفس، في الهند تجتمع هذه الأندية في كل صباح في المنتزهات العامة، وأعضاء الأندية يتفاخرون بالقول بأنهم لم يتغيبوا يوما لأن الضحك جعلهم سعداء وأصحاء.



يوغا الضحك تقوي عضلات القلب حيث ان 10 دقائق من الضحك النابع من القلب يعادل 30 دقيقة من التمرين على جهاز التجديف، وتخفف من الآثار السلبية الناتجة عن الضغوط النفسية والتي هي سبب الأمراض كافة، وهي أيضاً تمرين جسدي وذهني وإحساس تلقائي، لاسيما بأنها تقوي من جهاز المناعة وتخفض من ضغط الدم وتتحكم بسكر الدم وتحافظ على صحة القلب.