صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة - يعانى العديد الأشخاص من التوتر النفسي ، مما يؤدى إلى عدم القدرة على تكيف الإنسان فى حياته ، بالإضافة إلى عدم الاستمتاع بها.

حيث يقول  استشاريين في الطب النفسي ، أنه يجب عند تعرض الإنسان للتوتر، أن يبحث عن طرق لتفريغ الشحنات السلبية حتى لا يتولد منها، ما هو أخطر على صحة الإنسان النفسية وهو الاكتئاب.

 وقدم الاستشاريين  إستراتيجية فعالة نستطيع من خلالها محاربة التوتر بشكل عملي وهى كالتالي:

01 سامح نفسك ولا تلومها بشكل سلبي: لأن كل خطأ هو فرصة للتعلم فالإيمان بقدرتك على تخطى أي مراحل إخفاق تجعلك المارد تحقق بعد الفشل أفضل نجاح لك .

02 تحكم في ردود أفعالك عن وعى: وهنا تقوم بتصنيف ما لديك من مهام ورتبها وفقا للأولويات، وأهم شيء هنا لا تضع كلمات تؤلمك لأن جسدك يتفاعل مع كلماتك وأفكارك عن نفسك.

03 مارس الرياضة بانتظام : لأن الرياضة تطلق هرمون الرضا التي تسمى الأندورفين في تيار الدم، وتسمح لك بالاسترخاء الذهني.

04 مارس التنفس العميق مرة واحدة على الأقل خلال اليوم : لا تنسى أن الحصول على قسط وافر من النوم له أهمية قصوى في التخلص من توترك.

05 اعترف واحتفل بهدف أو شيء حققته مرة واحدة على الأقل في أسبوع: تأكد من تفاؤلك وبعدك عن شخصيات محبطة وابتسامتك اليومية، تتخلص من التوتر الذي للأسف أصبح يحتل مساحة زمنية من عمرنا ويهدم كل وقت يمكن للإنسان أن يستعيد طاقاته ونجاحاته.