صحيفة السوسنة الأردنية

يملك كل شخص في المتوسط 100 ألف شعرة. وكل شعرة تبقى لمدة أقصاها ست سنوات ثم تسقط. ويعد سقوط ثمانين إلى مئة شعرة يوميا أمرا طبيعيا جدا. ويرى أطباء الجلدية أن فقد أكثر من 100 يوميا لمدة طويلة يعد فقدانا للشعر. ومن أجل جعل الشعر ينمو بقوة ويكون أكثر ثباتا على فروة الرأس ينصح أطباء التغذية بتناول الأغذية التي يحتاجها الشعر من أجل ذلك، والتي تحتوي على مواد بناء ومواد مساعدة على شكل فيتامينات وعناصر يحتاجها الشعر. فالمكون الأساسي للشعر هو البروتين. ولهذا فإن الشخص السليم يتناول 0.8 من البروتين لكل كيلو جرام. ويوجد البروتين بشكل كبير في اللحوم والحليب ومنتجاته وفي السمك والبقول. ويعد حمض الفوليك لا غنى عنه في نمو الخلايا، والنسبة التي ينصح بأخذها يوميا بالنسبة للبالغين تراوح حول 400 غرام. ويتواجد حمض الفوليك في أوراق الخضراوات الخضراء وفي الفواكه وفي البقول، كما يتواجد في منتجات القمح. وهناك فيتامين يطلق عليه البيوتين والذي يتواجد في الحليب ومنتجاته وفي البقول والبيض وكذلك في منتجات القمح، والذي يسهم في تكوين الشعر. والحاجة اليومية لهذا البيوتين للجسم تراوح بين 30 إلى 60 بالنسبة للبالغين. إضافة إلى ذلك هناك عنصر الزنك والذي يسهم في إنتاج الكيراتين. ويتواجد في لحوم البقر والبيض والجبن إضافة إلى المحار.