صحة وجمال

10 خطوات تحميك من السرطان

mainThumb

22-09-2015 11:25 AM

السوسنة - كشفت مجموعة من الخبراء مؤخراً أن بعض الخطوات البسيطة، التي لا تتطلب جهداً كبيراً، هي كل ما يحتاج إليه الإنسان بغية حماية نفسه من الإصابة بالسرطان.

 
فشدد خبراء على أن خطوات بسيطة مثل تخفيض الوزن وممارسة الرياضة والرضاعة الطبيعية يمكن أن تقي عشرات الآلاف سنوياً من السرطان، إليكم أبرزها:
 
1 ـ الحفاظ على وزن صحي، لأن الوزن الزائد يرفع خطر الإصابة بـ10 أنواع سرطان وأبرزها سرطان الأمعاء والثدي والكبد والبروستات.
 
2 ـ الحفاظ على حياة نشيطة وممارسة القليل من الرياضة، ولو لمدة 10 إلى 15 دقيقة يومياً، لأنها تقي من سرطان الرئة والثدي والرحم والمعدة.
 
3 ـ اتباع نظام غذائي يحتوي على الخضار والفاكهة، ما يقي من سرطان الحلق والفم والمعدة والرئة.
 
4 ـ التقليل من شرب الكحول للوقاية من سرطان الفم والحلق والكبد والأمعاء والثدي.
 
5 ـ تفادي المشروبات الغازية والوجبات السريعة لتجنب البدانة المرتبطة بأنواع سرطان متنوعة.
 
6 ـ التخفيف من استهلاك الملح لتفادي سرطان المعدة.
 
7 ـ تجنب أكل النقانق واللحوم المقددة لأنها ترفع خطر سرطان الأمعاء.
 
8 ـ عدم الاعتماد على الفيتامينات لأنها كثرتها تضر الصحة وترفع مخاطر الإصابة بالسرطان.
 
9 ـ إرضاع المرأة لطفلها طبيعياً لمدة 6 أشهر، ما يقي من سرطان الثدي.
 
10 ـ الإقلاع عن التدخين ما يقلل مخاطر سرطان الرئة والفم والحلق والمريء والكبد والكلية والمعدة والبنكرياس والشفتين والمثانة.


تعليقات القراء

لا يوجد تعليقات


أكتب تعليقا

لا يمكن اضافة تعليق جديد

إقرأ ايضا

أخبار خفيفة

فنون