أغذية صحية خلال الحجر الصحي .. تفاصيل
السوسنة – قالت خبيرة التغذية في وزارة الصحة بمقاطعة موسكو الدكتورة إينا بيتشوغينا ، عن أطعمة صحية يجب الحرص على تناولها خلال فترة الحجر الصحي .
اقرأ أيضا:الحسين للسرطان ينشر صورة لرئتي مصاب بكورونا
وأشارت الى ضرورة الابتعاد عن الوجبات السريعة والمتعددة وانعدام النشاط البدني في ظروف العزلة الذاتية، اذ أنه من الممكن أن تؤدي الى مضاعفات صحية ليست بالحسبان.
ووفقا لها، من الضروري وضع نظام غذائي يومي، يسمح بتجنب نقص الفيتامينات والمواد المغذية. ومن أجل تعزيز مناعة الجسم يجب الإكثار من تناول الحمضيات.
اقرأ أيضا:مختصون يتحدّثون حول أخذ العينة لفحص كورونا
وقال، "يفضل تناول كوب من الماء الدافئ على الريق مع الليمون، ومن أجل الحفاظ على التوازن المائي في الجسم طوال اليوم، يمكن مثلا شرب مغلي الثمار المجمدة أو الفواكه المجففة دون إضافة سكر، أو مغلي الزنجبيل مع العسل. كما يجب تجنب الإفراط بالكافيين"
وتضيف الخبيرة، يفضل تناول الحبوب الكاملة والبيض والمكسرات ولحم الدواجن إلى النظام الغذائي باعتبارها مصادر مهمة للبروتينات. كما يجب تناول منتجات الألبان مثل الزبادي وغيرها.
وأكدت على ضرورة ممارسة النشاط البدني بما يشمل التمارين البدنية والرقص وألعاب حركية مع الأطفال والقيام بأعمال منزلية مختلفة تتطلب الحركة، من أجل تحسن الحالة المزاجية والعاطفية اضافة الى دورها في النشاط البدني والحرص على صحة الجسم.
الطاقة تتلقى 894 طلب حصول على تراخيص خلال آذار
الكشف عن العرض الإسرائيلي المقدم لحماس .. النص الكامل
ولي العهد: بناة الوطن يعطيكم العافية
مطلوبون لدفع مستحقات مالية .. أسماء
مؤيدون لفلسطين .. اعتقال نحو 1000 شخص من جامعات امريكية
157 براءة اختراع جديدة في الأردن العام الماضي
الملك للعمال: بارك الله في جهودكم
ارتفاع التخزين الكلي في السدود الرئيسية خلال اليومين الماضيين
موعد التصويت على منح فلسطين العضوية الكاملة بالأمم المتحدة
رئيس الوزراء يحيي عمال الأردن في يومهم
4 جامعات حكومية معتمدة لدى الكويت .. أسماء
الأردنيون يترقبون نزول أسعار السيارات الكهربائية 50%! .. ماذا هناك؟
الأرصاد:زخات مطرية مصحوبة بالرعد
عشرات المدعوين للتعيين في وزارة الصحة .. أسماء
مواطن:ظُلمت بسبب دفاعي عن السلام الملكي .. فيديو
فصل الكهرباء عن هذه المناطق من 9 صباحاً إلى 3:30 الأحد
توقيف محكوم غسل أموالا اختلسها بقيمة مليون دينار
متى ينتهي عدم الاستقرار الجوي الذي يؤثر على المملكة
الأردن .. تحذير من الرياح والغبار والسيول خلال الساعات المقبلة
أمانة عمان تتقدم بشكوى لدى النائب العام
قرار المحكمة بحق شخص زوّر أوراق نقل ملكية أرض