صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة - انتشار وباء فيروس كورونا كان له الكثير من التداعيات الصحية والنفسية، حيث يصاب الناس بالتوتر والقلق ازاء كيفية حماية انفسهم من هذا الوباء، لذا سنقدم لك عدة نصائح لتعتني بصحتك النفسية في هذا الوباء:

- تواصل مع أصدقائك وأقاربك عبر الهواتف المحمولة أو اتصالات الفيديو أو وسائل التواصل الاجتماعي، وتجنب الاحتكاك بهم بشكل دائم.

- حاول أن تتفهم ما يعانيه غيرك من مشاعر قلق.

- تحدّث بصراحة عما يثير قلقك، ولا تكتم بداخلك

- اعتن بنفسك وبجسمك: عن طريق ممارسة الرياضة بانتظام، وتناول وجبات صحية وشرب كميات كافية من المياه، والإبتعاد عن التدخين والكحول.

- ضع خطة لنظامك اليومي الجديد، كشراء الأطعمة، والعمل من المنزل وكن دائما مستعدا.

- لا تبالغ في قراءة ومشاهدة المواد الخاصة بالوباء، واستمع للمصادر الموثوقة.

- احرص بأخذ قسط كاف من النوم يوميا، وابتعد عن تناول المنبهات قبل وقت النوم.

- مارس الأمور المتعة وخفف الضغط على نفسك، وتذكّر أن هذه المرحلة مؤقتة.