صحيفة السوسنة الأردنية

 السوسنة - تعد الحميات الغذائية من الطرق الفعالة في خسارة الوزن، لذلك يلجأ اليها الكثيرين بالإضافة الى ممارسة الرياضة اليومية لفقدان عدة كيلوغرامات من اجسامهم.

اقرأ ايضا:  بعد تطورات الوضع الوبائي.. تصريح جديد حول فرض الحظر الشامل وفتح القطاعات

اما عن الحمية الغذائية لليوم، فهي للتمر واللبن، فهما عنصران فعالان لخسارة الوزن، نظرا للفاعلية التي يتمتع بها بتفتيت الدهون غير المرغوب بها والزائدة في الجسم.

طريقة عمل الحمية الغذائية الصحية..

اذا كنت تريد خسارة قرابة الـ 5 كيلوغرامات، أسبوعيًّا، فضلا عن علاج مشكلة تراكم الدهون في الجسم بخاصّة في منطقتي الردف البطن اتبع هذا البرنامج:

برنامج رجيم التمر واللبن لـ 3 أيام

تقسّم وجبات التمر واللبن على 3 وجبات رئيسة يوميًا

تقسَّم وجبات اليوم على ثلاث وجبات رئيسة، تتخلّلها وجبتان خفيفتان. وتشمل الآتي:

الفطور: 5 حبَّات من التمر، مع كوب من اللبن خالي الدسم

الوجبة الخفيفة: 3 حبَّات من التمر، مع كوب من اللبن خالي الدسم

الغداء: 5 حبَّات من التمر، مع كوب من اللبن خالي الدسم

الوجبة الخفيفة الثانية: 3 حبَّات من التمر، مع كوب من اللبن خالي الدسم

العشاء: 5 حبَّات من التمر، مع كوب من اللبن خالي الدسم

اقرأ ايضا:  أمطار غزيرة .. تفاصيل الطقس للأيام القادمة ومنخفض جديد

محاذير

يوصى بعدم اتباع رجيم التمر واللبن لأكثر من أسبوع

لا يُنصح باتباع رجيم التمر واللبن لأكثر من ثلاثة أيّام. ويُفضّل إكمال أسبوع الرجيم، باتباع نظام غذائي متوازنٍ؛ وذلك تجنبًا لعدم إرهاق الجسم وحدوث نقص في البروتينات والمعادن والأملاح الهامّة للجسم. ويُنصح بشرب ليترين إلى ثلاثة ليترات من الماء، يوميًّا؛ تفاديًا لعدم جفاف الجسم. كما يُسمح بشرب الشاي (أو القهوة أو اليانسون أو البابونج، من دون إضافة السكر)

ويُحظَّر اتباع الرجيم المذكور، من قبل المصابين بمشكلات مزمنة في الكبد أو القلب أو الكلى، كما من قبل مرضى السكري وصغار السنّ والمراهقين، إضافة الى الحوامل والمرضعات

السعرات الحرارية لرجيم التمر واللبن

تحتوي ثمرة من التمر على 20 سعرة حرارية، في مقابل 60 سعرة حرارية لـ100 غرام من التمر (الرطب). وفي كوب من اللبن خالي الدسم 100 سعرة حرارية. أمّا إجمالي السعرات الحرارية في اليوم فهو 1000 سعرة حرارية