السوسنة- مكملات الفيتامينات هي الوصفة المفضلة للشخص العادي عند الإحساس بالتعب او الإجهاد العام وهي الأكثر استخداماً وانتشاراً، فهل يا ترى يؤثر هذا الاستخدام المفرط للفيتامينات في القلب؟
هذا ما سنوضحه في السطور التالية، حيث تعد أمراض القلب والأوعية الدموية السبب الاول للوفيات، وتأتي في المرتبة الأولى متخطية حتى أمراض السرطانات، لذلك يلجأ الكثير من الأشخاص للطرق الأكثر سهولة، مثل اخذ الفيتامينات او بعض المكملات الغذائية.
وأوضح البروفيسور فواز العنزي أستاذ أمراض القلب والباطنية بمستشفى جامعة ديوك في الولايات المتحدة وخبير فحوصات القلب على المستوى الإكلينيكي والفيزيائي والبحث العلمي، لـ القبس، أنه "بالنسبة للأغلبية العظمى من الفيتامينات، لم يثبت لها أي فائدة سواء في تقليل الوفاة أو في صحة القلب والأوعية الدموية، ولا ضرورة لاستخدام الفيتامينات طالما كان الشخص يتبع نظاما غذائيا صحيا".
وذكر أن "الغذاء الذي يتكون من الخضروات والفواكه يحتوي على كل المعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم، لذلك يمكن أن يوصف المكملات الغذائية فقط في حال كان المرضى لديهم نقص في الفيتامينات. ولكن يتناول الأشخاص هذه الأشياء من دون استشارة الأطباء لأنهم يعتقدون أنها غير ضارة، ويمكن أن يتعرضوا لآثار جانبية حقيقية. كما أنه لم تثبت أي دراسة ان الفيتامينات تفيد القلب، بل قد يكون الاستخدام المفرط لبعض الفيتامينات مضرا للقلب. كما أن التناول المفرط لخليط معين من الكالسيوم وفيتامين د يزيد من مخاطر الإصابة بتكلس الشرايين القلبية وحتى السكتة الدماغية".
وفسر أن "بعض المكملات التي تحتوي على أنواع مختلقة من الفيتامينات قد تحتوي على كميات من مادة الكافيين التي بدورها تزيد من معدل ضربات القلب والشعور بخفقان القلب وارتفاع في ضغط الدم. لم تثبت أي فاعلية لفيتامين س على القلب. فأفضل طريقة لرعاية القلب هي عن طريق الحصول على الفيتامينات والمعادن من نظام غذائي صحي يتضمن كمية مناسبة من الفواكه والخضروات. كما أن بعض الفيتامينات قد تتفاعل مع الأدوية التي يستخدمها مرضى القلب، التي قد تزيد من خطر التعرض لآثار جانبية خطيرة، لذلك يجب عدم تناول الفيتامينات إلا تحت إشراف الطبيب".
تقليل المخاطر
وأكد العنزي أن هناك عوامل لا يمكن تغييرها مثل تاريخ العائلة المرضي والوراثي، لكن هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب بشكل ملحوظ جداً، مثل:
1- الطعام
هناك أغذية محببة للقلب ثبتت كفاءتها في تخفيض أمراض القلب خاصة الجلطات القلبية، مثل: الخضروات والفواكه والفول والبقوليات الأخرى والأسماك خفيفة الدهون وزيت الزيتون. كما ننصح بالتقليل من الملح والدهون المشبعة. واتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يساعد في حماية قلبك، وتحسين ضغط الدم والكوليسترول في الدم، ويقلص خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري.
2 - نمط الحياة
يمكن أن تقلل الأنشطة البدنية اليومية المُنتظمة من خطر الإصابة بالجلطات القلبية والذبحات الصدرية، فالأنشطة البدنية تساعد على التحكم في الوزن وتقليل فرص الإصابة بحالات أخرى قد تسبب ضغطاً على القلب، مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول وتصلب الشرايين ومرض السكر، حيث أثبتت الدراسات أن الحد الأدنى المطلوب للرياضة هو 150 دقيقة في الأسبوع «أي بمعدل 30 دقيقة لمدة خمسة أيام في الاسبوع فقط» من التمارين الهوائية المعتدلة، المشي بوتيرة سريعة فعال جداً للمحافظة على قلب سليم، حتى فترات النشاط الأقصر تقدم فوائد للقلب.
وقال البروفيسور العنزي: "إذا لم تستطع تلبية هذه الإرشادات، فلا تستسلم. عشر دقائق فقط من الحركة يمكن أن تساعدك، وستحقق فوائد أكبر من خلال زيادة كثافة تمريناتك ومدتها ومدى تكرارها".
3 - النوم والتعامل مع التوتر
يعتبر التوتر المتكرر والقلق من العوامل التي تزيد من الجلطات القلبية، وإيجاد طرق بديلة لإدارة التوتر مثل الأنشطة البدنية أو تمارين الاسترخاء والتفكير بأمور مفرحة تؤدي الى انخفاض ضغط الدم وأمراض القلب. كما أن قلة النوم يمكن أن تضر بالصحة، فالأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم تزيد خطورة إصابتهم بالسُمنة وارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية والسكري والاكتئاب، وينصح بالنوم لمدة 8 ساعات يومياً.
4 - الكشف المبكر عن أمراض القلب
يُمكن لارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول أن يُؤدِّيا إلى تَلَف القلب والأوعية الدموية، لكن قد لا تَعرِف أنكَ مصاب بتلك الأمراض ما لم تخضع للاختبارات للكشف عنها، فالفحوصات المُنتظِمة يُمكن أن تُعْلِمكَ بالنتائج وما إذا كُنتَ بحاجة إلى اتخاذ إجراء أم لا.
لذا، يجب الكشف عن ضغط الدم من سن الـ 18 عاماً، والكشف عن سكر الدم ابتداء من سن الـ 45، وكوليسترول الدم ابتداء من 35 عاماً، فإن هذه الامراض ليس لها أعراض إكلينيكية واضحة، وتكون متخفية، وعادة ما يتم الكشف عنها بعد مرور سنوات عدة من الإصابة.
ولذلك، يطلق عليها «القاتل الصمت»، أي الامراض الخطيرة المتخفية. وقال العنزي: «الكشف المبكر هو سر النجاح للقضاء على التأثير السلبي لهذه الامراض».
5- التوقف عن التدخين
إن كنت مدخناً، فالإقلاع عن التدخين يعد أكبر خطوة يمكنك اتخاذها للتقليل من خطر الإصابة بمرض القلب، فالمدخنون لديهم احتمالية للإصابة بنوبة قلبية بما يقرب من ضعف ما هو الحال لدى من لم يدخنوا قط. ولكن في غضون عام من الإقلاع عن التدخين، فإن احتمالية الإصابة بالنوبات القلبية تنخفض إلى نحو النصف مقارنة بالمدخنين.
الفيتامينات والقلب
وجه د. العنزي بعض الإرشادات التي يجب أن تؤخذ في الاعتبار للحفاظ على صحة القلب بشكل عام:
1 - أغلبية الفيتامينات فشلت في إظهار فائدة للقلب.
2 - إذا لم يكن هناك نقص في الفيتامين فإن الاستفادة محدودة.
3 - الإفراط في تناول بعض الفيتامينات قد يضر القلب.
4 - بعض الفيتامينات قد تتعارض مع أدوية القلب.
5 - وجود الكافيين في بعض الفيتامينات يزيد من خفقان القلب.
6 - نحصل على أغلبية حاجتنا من الفيتامينات من الطعام.
دعوة لمربي الماشية بالمفرق لاستكمال التحصينات