صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة - كشف تقرير حديث نشره موقع Money Control عن ثمانية خيارات غذائية يُمكن أن تُحدث فرقًا ملحوظًا في تعزيز الصحة العامة، من خلال تقليل الالتهابات، وتنظيم مستويات السكر في الدم، ودعم الذاكرة والبصر.
وجاء في التقرير أن الالتزام بإدراج هذه الأطعمة في النظام الغذائي اليومي يُمكن أن يساهم في تحقيق نتائج صحية إيجابية:

• التوت الأزرق: يحتوي على مضادات أكسدة تدعم صحة الدماغ وتساعد في ضبط سكر الدم.
• الشمندر: يُعزز تدفق الدم إلى الدماغ، ويساهم في خفض ضغط الدم وتحسين الأداء الإدراكي.
• بذور اليقطين: مصدر غني بالمغنيسيوم والزنك وأحماض أوميغا-3 النباتية، ما يدعم الذاكرة وصحة العين.
• السبانخ: يوفر مزيجًا من اللوتين والمغنيسيوم وحمض الفوليك لتحسين الرؤية وتنظيم ضغط الدم.
• حليب الكركم: يُعرف بالحليب الذهبي ويحتوي على الكركمين المضاد للالتهاب، الذي يساعد في حماية الدماغ والعين.
• القرفة: تعزز حساسية الأنسولين وتحسن الدورة الدموية للدماغ والعينين.
• فاكهة الأملا (عنب الثعلب الهندي): غنية بفيتامين C وتُساهم في تقوية الكولاجين وتحسين وظائف الذاكرة.
• الماء: الترطيب الجيد يعزز صحة الأعصاب والرؤية، ويساعد في نقل الغلوكوز وتحسين التفكير.

ويُعد هذا التقرير بمثابة تذكير بأهمية الخيارات الغذائية البسيطة في دعم الصحة والوقاية من مشكلات مزمنة، خصوصًا مع التقدّم في العمر.

اقرأ أيضاً:

• الفراولة تقوي الذاكرة وتحفّز نشاط الدماغ
• النوم الجيد يقوي الذاكرة طويلة المدى
• الصيام يعزز الذاكرة ويُحسن الأداء العقلي
• كيفية تعزيز الذاكرة والمحافظة على صحتها
• أهمية النوم في تحسين الذاكرة والأداء