صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة - كشفت دراسات طبية حديثة أن ممارسة رياضة التنس بانتظام قد تُطيل متوسط عمر الإنسان بنحو 9.7 سنة، إلى جانب تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، وتحسين اللياقة البدنية والنفسية.
وأظهرت الأبحاث أن التمارين الهوائية (الكارديو) بأنواعها المختلفة تساهم في إطالة العمر، إلا أن التنس تحديداً برز كأكثرها تأثيراً، وفقاً لما نقلته صحيفة "ديلي ميل" البريطانية.
فوائد التنس للصحة الجسدية والنفسية
توضح ناتاشا تافاريز، المدربة الشخصية في "Muscle Booster"، أن "التنس يجمع بين التمارين الهوائية وتمارين القوة، مما يجعله مثالياً لتحسين جودة الحياة وإطالة العمر". وتضيف: "هذه الرياضة لا تقتصر فوائدها على الجانب البدني فحسب، بل تمتد لتعزيز الصحة النفسية من خلال التفاعل الاجتماعي والمتعة أثناء اللعب".
حماية القلب وتنظيف الشرايين
تشير الدراسات إلى أن ممارسة التنس بانتظام تقوّي عضلة القلب، وتُحسن ضخ الدم، وتُخفض ضغط الدم، كما ترفع مستويات الكوليسترول الجيد (HDL) وتقلل الضار (LDL)، ما يساهم في تقليل تراكم الدهون في الشرايين وخفض خطر الإصابة بأمراض القلب.
بدائل التنس الصحية
لمن لا يناسبهم التنس، توصي تافاريز برياضات بديلة مثل البادمنتون، التي قد تضيف بدورها نحو 6.2 سنة إلى متوسط العمر، إلى جانب رياضة البادل الحديثة، والإسكواش، الذي يتميز بكثافة حركية عالية.
خلاصة
تؤكد الدراسات أن دمج النشاط البدني المنتظم مع نمط حياة صحي يُمكن أن يكون مفتاحاً لإطالة العمر وتحسين الصحة العامة، خاصة عبر رياضات مثل التنس، التي تجمع بين القوة، واللياقة، والتفاعل الاجتماعي.

اقرأ أيضاً:

• فوائد رياضة السباحة
• طرق الوقاية من هشاشة العظام بالتغذية والرياضة
• نصائح بسيطة للحفاظ على النشاط دون رياضة
• دراسة: رياضة البوتشيا تحسن مزاج كبار السن