دراسة طبية : حل بسيط لتقليل نوبات الصداع النصفي
السوسنة - توضح التقديرات و الدراسات إلى أن ما يصل إلى 18% من سكان العالم يعانون من الصداع النصفي أو الصداع المؤلم المتكرر، مع زيادة في عدد الأشخاص الذين يعانون من الصداع بشكل منتظم.
وكما جاء في بحث صحي جديد كان قد نُشر في موقع Mind your Body Green نقلاً عن دورية Frontiers in Nutrition، فإن عدم الحصول على ما يكفي من الألياف يمكن أن يكون السبب في نوبات الصداع هذه.
في الدراسة، التي أجراها باحثون من جامعة جينان الصينية، تم بحث كيفية تأثير الألياف الغذائية على انتشار وشدة الصداع النصفي لدى المشاركين. وتم تحليل البيانات الموجودة حول الألياف والصداع من المسح الوطني الصيني لفحص الصحة والتغذية.
واستناداً إلى النتائج التي توصلت إليها الدراسة الصينية، يبدو أن الألياف يمكن أن تلعب دورًا في الصداع أكثر مما كان يُعتقد سابقاً. وبالتحديد، رأى الباحثون أن تناول المزيد من الألياف الغذائية يؤدي إلى انخفاض في حالات الصداع الشديد والصداع النصفي.
10 غرامات من الألياف
وذكر الباحثون، في نتائج الدراسة التي تعد الأولى من نوعها التي تتطرق إلى العلاقة بين الألياف والصداع النصفي أو الصداع الشديد، أنه مقابل كل زيادة بمقدار 10 غرامات من الألياف يومياً، كان هناك انخفاض بنسبة 11% في احتمال حدوث نوبة صداع.
وخلص الباحثون إلى أن "زيادة تناول الأطعمة الغنية بالألياف يمكن أن تحمي من الصداع الشديد أو صداع نصفي".
نصائح مهمة
وإذا كانت الألياف تساعد بالفعل على درء الصداع والصداع النصفي، فإن الحل بسيط، وفقاً لما نشره موقع mbg، ويتمثل في الحصول على المزيد من الألياف في النظام الغذائي. وتوجد الألياف في العديد من الأطعمة، بداية من الحبوب مروراً بالفواكه والخضروات ووصولاً إلى البقوليات والمكسرات والبذور.
الملك يتبادل التهاني مع قادة دول شقيقة بالشهر الفضيل
السعودية .. إلزام الجهات الحكومية باستخدام اللغة العربية
القبض على 15 مروجاً من بينهم تجّار للمخدرات
نائبة تقترح توحيد توقيت آذاني الفجر والمغرب
تحذير جديد للنساء من المقالي والمكياج وأدوات النظافة
أمريكا .. رفع سعر الفائدة 25 نقطة أساس
استيفاء دينارين على أنظمة الطاقة المتجددة اعتبارا من نيسان
الخلايلة:تسديد الذمم المترتبة على 780 غارمة
189 سائحا فرنسيا يصلون العقبة بالطيران المدعوم
الصفدي يحذر إسرائيل من بريطانيا .. تفاصيل
فواتيري:200 جائزة من بينها 25 ألف دينار
الملكة رانيا:كل عام والجميع بصحة وسعادة
الإصلاح والتأهيل تقيم احتفالاً لنزلائها بـذكرى الكرامة وعيد الأم
حريات النواب : العفو العام يشمل مخالفات السير
بيان صادر عن حماية المستهلك بشأن أسعار الدواجن
موعد صرف رواتب متقاعدي الضمان الاجتماعي ..
الحكومة تُحدّد سقوفا سعرية للدجاج في الأردن ..
التوجيهي على سنتين في هذا الموعد .. تفاصيل
المنخفض يستمر بتأثيره على المملكة حتى هذا الموعد
خبير: هذا ما سيحدث لأسعار المحروقات في الأردن
كريشان:هذا الفعل أجمل هدية لقائد الوطن .. تفاصيل
أوبرا وينفري تطلب من 20 مليون متابع أمرا يخص الأردن .. تفاصيل
شاب يمارس الزنا مع فتاة داخل مركبة مغطاة بشادر
الصبيحي يوجّه نصيحة للأردنيين بشأن الضمان الاجتماعي
تطورات المنخفض الجوي .. هطولات مطرية غزيرة وتحذيرات