اعرف أسباب نقص الحديد لتتجنبها
السوسنة - يتسبب نقص الحديد فى الشعور بالخمول والضعف ما يؤثر سلبًا على عقلك وجهاز المناعة، وبالنسبة للنساء الحوامل يمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى مشاكل أكثر خطورة للجنين، وفى التقرير التالي نوضح ما هو الحديد وأهميته للجسم، ولماذا تكون النساء أكثر عرضه للخطر، وفقا لما نشره موقع onegreenplanet.
لماذا الحديد ضروري جدا؟
يوجد هذا المعدن الأساسى بشكل طبيعي فى بعض الأطعمة التى نستهلكها ويضاف أيضًا إلى العديد من المنتجات الغذائية المصنعة، ومع ذلك هل تعلم أن هناك نوعين من الحديد الغذائي يحتاجهما جسمك؟ يوجد الحديد اللاهيمي فى "النباتات والأطعمة المدعمة بالحديد"، بينما يوجد الحديد الهيم فى "اللحوم والمأكولات البحرية والدواجن".
هذا المعدن هو أحد مكونات الهيموجلوبين، وهو بروتين في كريات الدم الحمراء ينقل الأكسجين من الرئتين إلى الأنسجة، ويعد الحديد أيضًا أحد مكونات بروتين آخر يسمى الميوجلوبين "الذى يوفر الأكسجين للعضلات"، مما يعنى أن الحديد يدعم عملية التمثيل الغذائي لديك، إلى جانب هذه الوظائف المهمة، يساعد الحديد فى "النمو والتطور وعمل الخلايا الطبيعي وتخليق بعض الهرمونات والأنسجة الضامة"، ويتم التحكم فى كفاءة امتصاص وتوزيع الحديد بواسطة هرمون يسمى الهيبسيدين باستخدام خلايا الدم الحمراء والبلازما.
فهم نقص الحديد
فقر الدم الناجم عن نقص الحديد (IDA) شائع فى جميع أنحاء العالم، لا يستطيع جسمك إنتاج ما يكفي من الهيموجلوبين لخلايا الدم الحمراء، والنتيجة هي أن فقر الدم الناجم عن نقص الحديد يحرم جسمك من الأكسجين الذي يحتاجه ليعمل بشكل مناسب، ويعاني المصابون من التعب والضعف والخمول وشحوب الجلد وضيق التنفس وبرودة اليدين والقدمين والصداع وهشاشة الأظافر والدوخة، على سبيل المثال لا الحصر هناك عدة أسباب لفقر الدم الناجم عن نقص الحديد بما في ذلك الاستهلاك غير الكافي للحديد، وعدم القدرة على امتصاص الحديد، والنزيف الداخلي، والقرحة، والسرطان، وبعض الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية، ولدى المرأة الحيض والحمل.
نقص الحديد عند النساء
النساء أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد بسبب عاملين رئيسيين: الأول الحيض، وبالتالي نفقد المزيد من الدم الغني بالحديد، والثاني يمكن للمرأة أن تحمل وتلد أطفالًا.
ما هى المخاطر؟
يزيد الحمل من خطر إصابة النساء بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد، وتعاني واحدة من كل ست نساء من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، هذا يمكن أن يكون خطرا على الطفل، وفقر الدم الناجم عن نقص الحديد أثناء الحمل يزيد من مخاطر الولادة المبكرة أو طفل منخفض الوزن عند الولادة.
مع ذلك بمجرد ولادة طفلك ستحتاجين إلى كمية أقل من الحديد أثناء الرضاعة الطبيعية، لأنه من المحتمل أنك لن تخسري الكثير خلال دورتك الشهرية، خلال تلك الفترة لأن معظم النساء المرضعات إما لا يحصلن على الدورة الشهرية أو يكون لديهن دورة خفيفة للغاية.
ما هى كمية الحديد التى تحتاجها النساء؟
تعتمد كميات اليومية الموصى بها (RDA) للحديد على العمر والجنس والحمل.
على سبيل المثال يُنصح النساء اللائي تتراوح أعمارهن بين 19 و50 عامًا باستهلاك 18 ملليجرام يوميًا، ينصح النساء الحوامل في نفس الفئة العمرية بـ 27 ملليجرام.
انطلاق مؤتمر للجمعية الأردنية للعلوم التربوية في الحسين بن طلال
الكويت: ضبط معلمة عاقبت تلاميذها بشكل صادم
ذوو إعاقة يطالبون بحملات توعوية عن الصحة الإنجابية والجنسية
انطلاق مؤتمر الذكاء الاصطناعي باليرموك الأحد القادم
حكام أردنيين لإدارة مباراة بالدوري العراقي
الأردن يستضيف البطولة الآسيوية الـ18 للشباب لكرة اليد
نمر يثير الذعر في شوارع المغرب
أيمن رضا سعيد بنجاح إبنه بمسلسل أولاد بديعة
ظافر العابدين يحصل على جائزتين مهرجان هوليوود
إيعاز من رئيس الوزراء لجميع الوزارات
الهيئة المستقلة:الانتخابات النيابية 10 أيلول 2024
تفعيل كاميرات مخالفات الهاتف وحزام الأمان
الحكومة تعلن عن بيع أراضٍ سكنية بالأقساط .. تفاصيل وفيديو
بشرى سارة من الحكومة لمستخدمي المركبات الكهربائية
الحكومة تبدأ بصرف رواتب موظفي القطاع العام
هجوم سعودي على الحكم الأردني المخادمة:تاريخه أسود
أردني يسمي مولوده السنوار وبلبلة على مواقع التواصل
احتجاجات أمام شركة أوبر الأردن .. تفاصيل
شركة حكومية تطلب وظائف .. تفاصيل
الحكومة تختار أول طريق لا تدخله المركبات إلا بعد دفع الرسوم .. تفاصيل
احتراق سيارة كهربائية ID3 على طريق المطار .. فيديو
73 شخصية توجه رسالة عاجلة لوزير الداخلية .. أسماء
#امنعوه_لا_ترخصوه عاصفة إلكترونية تجتاح مواقع التواصل بالأردن
وزير الأوقاف الأردني:إلى ما يُدعى بن غفير
حزن وصدمة .. سبب وفاة صلاح السعدني تهز المواقع
أحداث مرعبة .. فتاة بالأردن تُخرِج أمعاء خالتها وتقصّها بالمقص .. تفاصيل