ماذا تفعل لتتجنب الجفاف خلال رمضان؟
السوسنة - يمكن للإنسان أن يعيش دون طعام لفترة، ولكن لا يمكن أن يعيش دون الماء، فإن عدم تناول الماء يؤدي إلى جفاف داخل الجسم، ما يعرض الشخص للعديد من المشاكل الصحية.
والجفاف هو نقص كبير في الماء اللازم للجسم، ما يؤدي إلى الشعور بالضيق وسوء المزاج وهناك العديد من أسباب جفاف الجسم عديدة ومتنوعة، ولكن أكثرها انتشارا الأمراض المنشطة لعملية التعرق والتقيؤ والإسهال، والتي تؤدي إلى فقدان الجسم للسوائل بسرعة وبكميات كبيرة، وذلك وفقاً لموقع “webmed”.
وبين التقرير، أن عوامل جفاف الجسم هي سوء التغذية والنشاط البدني والمناخ الحار، والحميات الغذائية المقيدة.
ويمكن تقسيم الجفاف إلى عدة مراحل ومنها:
-جفاف خفيف.. لأنه لا يؤدي إلى اختلال وظائف الجسم.
-جفاف معتدل.. يبدأ الإنسان في فقدان الوزن ويشعر بالتعب والشرود الذهني. كما يشعر بجفاف الأغشية المخاطية واضطراب ضربات القلب وتقلب مستوى ضغط الدم.
-جفاف شديد.. يؤدي إلى الهلوسة وفقدان الوعي واضطراب عملية التبول وازرقاق الجلد وانخفاض مستوى ضغط الدم، وهذه الحالة تشكل خطورة مباشرة على الصحة والحياة.
ولكي تتجنب الجفاف يجب الحفاظ على توازن السوائل في الجسم، وعند بذل مجهود بدني وفي الطقس الحار يجب الإكثار من شرب الماء.
كما يجب تناول الخضار المحتوية على نسبة عالية من الماء والخيار والطماطم والكرفس.
وعدم تجاهل الشعور بالعطش، حيث يجب على الأقل تناول 1.5 لتر من الماء في اليوم.
ولذا حث التقرير على ضرورة تجنب الإصابة بالجفاف وخاصة خلال شهر رمضان المبارك، وعليك الإكثار من تناول الماء، والخضروات والفواكه.
إقرأ أيضا:
ولي العهد يحذر من خطورة خطط تهجير الفلسطينيين
400 فنان عالمي يطالبون بإزالة أعمالهم من المنصات الإسرائيلية
حماس: إفشال واشنطن قرار وقف إطلاق النار بغزة تواطؤ مع الإبادة
فلسطين تستنكر عرقلة واشنطن لمشروع قرار وقف إطلاق النار بغزة
واشنطن ترفض قرار وقف النار وتهاجم حماس
الدنمارك تطالب بوقف فوري لإطلاق النار بغزة
العثور على جثة شخص بمنطقة حرجية في جرش
من هو الشهيد عبدالمطلب القيسي منفذ عملية جسر الكرامة .. تفاصيل
جيش الاحتلال يكشف هوية قتيليه في عملية معبر اللنبي
ماكرون: إسرائيل تدمر صورتها بسبب غزة
رئيس غرفة صناعة إربد يؤكد أهمية التعاون بين الغرف الصناعية
ترامب: أرغب في استعادة قاعدة باغرام الجوية في أفغانستان
تعديل ساعات عمل جسر الملك حسين الشهر الحالي والقادم
صورة من مدرسة حكومية تكشف واقعاً مؤلماً .. شاهد
الحكومة تعلن شاغر أمين عام الأشغال العامة
اختفاء مخالفات السير .. خلل تقني مؤقت يثير فرحة المواطنين
وظائف شاغرة ومدعوون للمقابلات – أسماء
استحداث تخصص التكنولوجيا المالية بالجامعة الهاشمية
لأول مرة .. أسعار الذهب بالأردن تسجل ارقاماً قياسية
جامعة العلوم والتكنولوجيا تنظم يومًا طبيًا مجانيًا بالأزرق
إعلان نتائج مسابقة إعلامي الأردنيّة .. أسماء
جامعة مؤتة تقر تعديل تعليمات حوافز البحث العلمي
إعلان وظائف حكومية لحملة الدبلوم والبكالوريوس .. رابط
فرصة للأردنيين .. وظائف ومدعوون لإجراء الامتحان التنافسي
الحكومة تدعو أولياء الأمور لمتابعة الاستخدامات الرقمية للأطفال