ماذا تفعل لتتجنب الجفاف خلال رمضان؟
السوسنة - يمكن للإنسان أن يعيش دون طعام لفترة، ولكن لا يمكن أن يعيش دون الماء، فإن عدم تناول الماء يؤدي إلى جفاف داخل الجسم، ما يعرض الشخص للعديد من المشاكل الصحية.
والجفاف هو نقص كبير في الماء اللازم للجسم، ما يؤدي إلى الشعور بالضيق وسوء المزاج وهناك العديد من أسباب جفاف الجسم عديدة ومتنوعة، ولكن أكثرها انتشارا الأمراض المنشطة لعملية التعرق والتقيؤ والإسهال، والتي تؤدي إلى فقدان الجسم للسوائل بسرعة وبكميات كبيرة، وذلك وفقاً لموقع “webmed”.
وبين التقرير، أن عوامل جفاف الجسم هي سوء التغذية والنشاط البدني والمناخ الحار، والحميات الغذائية المقيدة.
ويمكن تقسيم الجفاف إلى عدة مراحل ومنها:
-جفاف خفيف.. لأنه لا يؤدي إلى اختلال وظائف الجسم.
-جفاف معتدل.. يبدأ الإنسان في فقدان الوزن ويشعر بالتعب والشرود الذهني. كما يشعر بجفاف الأغشية المخاطية واضطراب ضربات القلب وتقلب مستوى ضغط الدم.
-جفاف شديد.. يؤدي إلى الهلوسة وفقدان الوعي واضطراب عملية التبول وازرقاق الجلد وانخفاض مستوى ضغط الدم، وهذه الحالة تشكل خطورة مباشرة على الصحة والحياة.
ولكي تتجنب الجفاف يجب الحفاظ على توازن السوائل في الجسم، وعند بذل مجهود بدني وفي الطقس الحار يجب الإكثار من شرب الماء.
كما يجب تناول الخضار المحتوية على نسبة عالية من الماء والخيار والطماطم والكرفس.
وعدم تجاهل الشعور بالعطش، حيث يجب على الأقل تناول 1.5 لتر من الماء في اليوم.
ولذا حث التقرير على ضرورة تجنب الإصابة بالجفاف وخاصة خلال شهر رمضان المبارك، وعليك الإكثار من تناول الماء، والخضروات والفواكه.
إقرأ أيضا:
ترند صور الذكاء الاصطناعي يوثق حنين النجوم لذويهم
نقابة الصحفيين تحيل 95 شخصاً للنائب العام
الحسين إربد يواجه سباهان الإيراني في بداية مشواره الآسيوي
إسرائيل : هذه استراتيجياتنا اتجاهكم يا عرب
طفلة فلسطينية هربت من الحرب تموت بعضة كلب في مصر
السفارة المكسيكية بعمّان تحتفل بالعيد الوطني لبلادها
صراع المواهب يحتدم بين OpenAI وxAI
تحذير للمواطنين من التعامل مع صندوق الحظ .. تفاصيل
الجيش يحبط محاولة تهريب مواد مخدرة بمسيّرة
الاحتلال يبدأ مرحلة أخرى من عملية عربات جدعون
اختراق أمني يستهدف علامات الأزياء الفاخرة
ماراثون عمان بين أبرز سباقات الشوارع المعتمدة عالميا
البلقاء التطبيقية تحصل على 5 نجوم بـ 3 محاور
تعديل ساعات عمل جسر الملك حسين الشهر الحالي والقادم
أسرار حجز تذاكر طيران بأسعار مخفضة
عمل إربد تعلن عن وظائف وإجراء مقابلات بشركة اتصال
سعر الذهب عيار 21 في الأردن اليوم
الصفدي يلتقي وزير خارجية كرواتيا في عمّان اليوم
نصائح لقبول تأشيرة شنغن بدون عقبات
دراسة تكشف ديناميكيات الانقلابات العسكرية في إفريقيا
مرحلة جديدة تدشّنها إسرائيل… عنوانها العربدة
قيادات حماس التي استهدفتها إسرائيل في الدوحة .. أسماء
الصحة النيابية تطلع على الخدمات بمستشفيي الإيمان
العياصرة: التوسع الاستيطاني يعبر عن حالة التوحش في إسرائيل
جامعة اليرموك تحصد المركز الأول في مسابقة أكاديمية حكيم
اتفاقية بحثية بين البلقاء التطبيقية وماليزيا كلانتان .. صور