ماذا تفعل لتتجنب الجفاف خلال رمضان؟
السوسنة - يمكن للإنسان أن يعيش دون طعام لفترة، ولكن لا يمكن أن يعيش دون الماء، فإن عدم تناول الماء يؤدي إلى جفاف داخل الجسم، ما يعرض الشخص للعديد من المشاكل الصحية.
والجفاف هو نقص كبير في الماء اللازم للجسم، ما يؤدي إلى الشعور بالضيق وسوء المزاج وهناك العديد من أسباب جفاف الجسم عديدة ومتنوعة، ولكن أكثرها انتشارا الأمراض المنشطة لعملية التعرق والتقيؤ والإسهال، والتي تؤدي إلى فقدان الجسم للسوائل بسرعة وبكميات كبيرة، وذلك وفقاً لموقع “webmed”.
وبين التقرير، أن عوامل جفاف الجسم هي سوء التغذية والنشاط البدني والمناخ الحار، والحميات الغذائية المقيدة.
ويمكن تقسيم الجفاف إلى عدة مراحل ومنها:
-جفاف خفيف.. لأنه لا يؤدي إلى اختلال وظائف الجسم.
-جفاف معتدل.. يبدأ الإنسان في فقدان الوزن ويشعر بالتعب والشرود الذهني. كما يشعر بجفاف الأغشية المخاطية واضطراب ضربات القلب وتقلب مستوى ضغط الدم.
-جفاف شديد.. يؤدي إلى الهلوسة وفقدان الوعي واضطراب عملية التبول وازرقاق الجلد وانخفاض مستوى ضغط الدم، وهذه الحالة تشكل خطورة مباشرة على الصحة والحياة.
ولكي تتجنب الجفاف يجب الحفاظ على توازن السوائل في الجسم، وعند بذل مجهود بدني وفي الطقس الحار يجب الإكثار من شرب الماء.
كما يجب تناول الخضار المحتوية على نسبة عالية من الماء والخيار والطماطم والكرفس.
وعدم تجاهل الشعور بالعطش، حيث يجب على الأقل تناول 1.5 لتر من الماء في اليوم.
ولذا حث التقرير على ضرورة تجنب الإصابة بالجفاف وخاصة خلال شهر رمضان المبارك، وعليك الإكثار من تناول الماء، والخضروات والفواكه.
إقرأ أيضا:
السير: ضبط مخالفات تلاعب بلوحات المركبات عبر الرقابة الآلية
فيلم سوبرمان الجديد يثير جدلاً سياسياً واسعاً
الأردن يدين قصف الاحتلال الإسرائيلي على سوريا
روسيا تطلب توضيحات حول مهلة ترمب لعقد اتفاق سلام مع أوكرانيا
فصل مبرمج للتيار الكهربائي عن مناطق في إربد غدا
جرش: العوامرة يلتقي رؤساء الجمعيات الخيرية
4500 أفغاني نُقلوا إلى بريطانيا بعد تسريب بياناتهم الشخصية
عجلون: أتمتة أعمال البلدية وتفعيل النافذة الواحدة
الجامعة العربية تدين خططاً إسرائيلية لإقامة مخيم للفلسطينيين جنوبي قطاع غزة
الجيش يقرر سحب كافة صلاحيات بلدية الخليل المتعلقة بالحرم الإبراهيمي
خارطة تحديث القطاع العام ترتكز على الكفاءات
الحوثيون ينفذون هجومًا مزدوجًا بطائرات مسيرة بإسرائيل
الدهيسات: جماعة الإخوان جمعت التبرعات واستثمرتها سرًا
الرئاسة السورية تؤكد محاسبة المتورطين بأحداث السويداء .. بيان
استدعاء 350 مالك شاليه بجرش لهذا السبب
مهم من الحكومة بشأن انخفاض أسعار البنزين وارتفاع الديزل والكاز
ترفيع وانهاء خدمات معلمين واداريين في التربية .. أسماء
تحذيرات رسمية للمواطنين عند شراء الذهب محلياً
ما حقيقة فرض عمولات على تحويلات كليك للافراد
أردني يفوز بجائزة مليون دولار أميركي بدبي
مدعوون للامتحان التنافسي في التربية .. أسماء
فصل الكهرباء عن هذه المناطق الاثنين .. أسماء
إجراءات جديدة عقب انهيار عمارة سكنية في إربد
أسماء المرشحين لامتحان الكفاية للغة العربية .. صور
نتائج فرز الوظائف بدائرة الأراضي الأردنية .. روابط
الأردن يسلّم مفاتيح تشفير جواز السفر الإلكتروني للإيكاو
موعد إنحسار الكتلة الحارة على المملكة