ماذا تفعل لتتجنب الجفاف خلال رمضان؟
السوسنة - يمكن للإنسان أن يعيش دون طعام لفترة، ولكن لا يمكن أن يعيش دون الماء، فإن عدم تناول الماء يؤدي إلى جفاف داخل الجسم، ما يعرض الشخص للعديد من المشاكل الصحية.
والجفاف هو نقص كبير في الماء اللازم للجسم، ما يؤدي إلى الشعور بالضيق وسوء المزاج وهناك العديد من أسباب جفاف الجسم عديدة ومتنوعة، ولكن أكثرها انتشارا الأمراض المنشطة لعملية التعرق والتقيؤ والإسهال، والتي تؤدي إلى فقدان الجسم للسوائل بسرعة وبكميات كبيرة، وذلك وفقاً لموقع “webmed”.
وبين التقرير، أن عوامل جفاف الجسم هي سوء التغذية والنشاط البدني والمناخ الحار، والحميات الغذائية المقيدة.
ويمكن تقسيم الجفاف إلى عدة مراحل ومنها:
-جفاف خفيف.. لأنه لا يؤدي إلى اختلال وظائف الجسم.
-جفاف معتدل.. يبدأ الإنسان في فقدان الوزن ويشعر بالتعب والشرود الذهني. كما يشعر بجفاف الأغشية المخاطية واضطراب ضربات القلب وتقلب مستوى ضغط الدم.
-جفاف شديد.. يؤدي إلى الهلوسة وفقدان الوعي واضطراب عملية التبول وازرقاق الجلد وانخفاض مستوى ضغط الدم، وهذه الحالة تشكل خطورة مباشرة على الصحة والحياة.
ولكي تتجنب الجفاف يجب الحفاظ على توازن السوائل في الجسم، وعند بذل مجهود بدني وفي الطقس الحار يجب الإكثار من شرب الماء.
كما يجب تناول الخضار المحتوية على نسبة عالية من الماء والخيار والطماطم والكرفس.
وعدم تجاهل الشعور بالعطش، حيث يجب على الأقل تناول 1.5 لتر من الماء في اليوم.
ولذا حث التقرير على ضرورة تجنب الإصابة بالجفاف وخاصة خلال شهر رمضان المبارك، وعليك الإكثار من تناول الماء، والخضروات والفواكه.
إقرأ أيضا:
مراهق يستيقظ من غيبوبته للمرة الأولى .. وما قاله مفاجئ
ابنة إيلون ماسك المتحولة جنسيًا تحرج والدها
السيارات الكهربائية تفقد 12% من قدرة الشحن خلال 6 سنوات
تويوتا تبني مصنعًا لبطاريات السيارات الكهربائية
مهرجان جرش .. أمسية موسيقية لعازف العود علاء شاهين
جوري بكر تخضع لجلسة تصوير بعد عودتها لزوجها
أميرة أديب تتصدر الترند بسبب أغنية كرت محروق
ترمب يعد الشرق الأوسط بهذا الأمر إذا تم انتخابه
خطة أمريكية للقضاء على نصف مليون بومة
LG ستنشئ مصنع لبطاريات السيارات الكهربائية في المغرب
الرباط تحتفل بعيد العرش .. صور وفيديو
تركيا تخصص 30 مليون دولار لإنتاج السيارات الكهربائية
هل تتخلى أمينة خليل عن التمثيل من أجل الحب
تحذير للسائقين .. مخالفة تصل غرامتها إلى 250 ديناراً
بيان من السفارة الأردنية للأردنيين في مصر
الأردن يرفض تسليم مواطن لأميركا
430 دينارا رسوم استقدام العامل الوافد و80 دينارا الفحص الطبي
الأردن .. حبس سارق كتب 5 سنوات وتغريمه 29 ألفا و761.5 دينار
توضيح حكومي حول انخفاض مبيعات المشتقات النفطية
متى تنخفض درجات الحرارة في الأردن .. تطورات الطقس
وظائف شاغرة وعشرات المدعوين للمقابلة .. تفاصيل
هل سيعود تطبيق تيك توك للعمل بالأردن .. توضيح حكومي
سداد ديون 200 من الغارمات والغارمين في الأردن
مهم من الحكومة بشأن أسعار المشتقات النفطية
مدعوون لإجراء مقابلات شخصية والامتحان التنافسي .. أسماء
عبدالكريم الدغمي يستقيل من حزب إرادة ويكشف السبب .. وثيقة