صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة - يعتبر شهر رمضان فرصة ذهبية لإنقاص الوزن والتمتع بصحة جيدة، ولكن يلاحظ البعض عدم نزول وزنهم في رمضان، دون معرفة السبب الحقيقي لذلك.

وحول هذا الأمر، اوضحت اختصاصية التغذية رولا كمال، الأسباب الحقيقية وراء عدم فقدان الوزن خلال رمضان، وهي كالآتي:

استهلاك كميات قليلة من الماء والبروتينات والكربوهيدرات،

استهلاك سعرات حرارية غير كافية أو فائضة خلال وجبة الإفطار.

عدم القيام بالتمارين الرياضية، أو ممارستها بشكل مبالغ فيه.

عدم انتظام النوم خلال شهر رمضان.

التخلي عن وجبة السحور

الافراط في تناول العصائر الرمضانية والمشروبات الغازية المليئة بالسكر.

أما الأشخاص الذين فقدوا وزنهم في رمضان بطريقة صحية، كانوا يتبعون هذه التعليمات:

تناولوا كميات كافية من الماء، بدل استهلاك المشروبات الصناعية والغازية المليئة بالسكر.

تتبعوا السعرات الحرارية التي يتم تناولها.

قاموا بتنظيم نومهم بما يتناسب مع المهام التي يؤدوها.

تجنبوا شرب المنبّهات التي كانت تمنعهم من النوم.

وضعوا خطة واقعية لفقدان الوزن خلال شهر رمضان.

إقرأ أيضا: 

• مشروب الكركديه في رمضان يعمل على إنقاص الوزن
• شرط واحد لتناول الطعام في الليل دون زيادة وزنك
• نصائح لإدارة الوزن في رمضان
• إضافة الموز إلى نظامك الغذائي .. هل تساعد في إنقاص الوزن؟
• هل يؤثر الصيام على وزن الطفل أثناء فترة الحمل؟