لماذا تعزز الأنشطة المسائية الأداء الدماغي أكثر من الصباحية ..
السوسنة- تعتبر الدراسات السابقة مؤشراً قوياً على العلاقة بين النشاط المسائي والتأثيرات الصحية السلبية، حيث تشير إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري وأمراض القلب، بالإضافة إلى زيادة معدلات الاضطرابات النفسية والعصبية، وحتى الوفاة المبكرة. أجرى علماء من إمبريال كوليدج لندن دراسة شاملة على ما يزيد عن 26000 شخص من مشاركي بنك المملكة المتحدة الحيوي لفحص تأثير عادات النوم على صحتهم العامة.
نُشرت نتائج الدراسة في مجلة BMJ Public Health، حيث أوضحت أن الأفراد الذين يسهرون حتى وقت متأخر من الليل يحققون درجات أعلى في الاختبارات بنسبة تصل إلى 13.5% مقارنة بأولئك الذين يستيقظون باكراً. كما كشفت الدراسة أن النوم لمدة تتراوح بين 7 إلى 9 ساعات يعزز الذاكرة وتحسين سرعة معالجة المعلومات، بينما ارتبط النوم لأكثر من 9 ساعات بتقليل وظائف المخ والقدرة على التركيز.
بالإضافة إلى ذلك، تظهر الأبحاث أن النشاط المسائي المكثف، مثل العمل الذهني الشاق أو استخدام الأجهزة الإلكترونية، يمكن أن يؤثر على نوعية وكمية النوم. يمكن أن يؤدي هذا التأثير إلى تحديات في النوم الصحي، وبالتالي يمكن أن يؤثر على صحة الدماغ ووظائفه في اليوم التالي، مما يقلل من القدرة على التركيز والأداء العقلي.
لذا، يُنصح بإدارة الوقت والنشاطات العقلية في فترات ما بعد الظهر والمساء بعناية، مع اتخاذ استراحات منتظمة وتقليل الأنشطة المكثفة قبل النوم لتحسين نوعية النوم والحفاظ على صحة الدماغ ووظائفه بشكل عام.
انخفاض ملحوظ في أسعار الذهب والنفط والمعادن عالميًا
الصبيحي: لا حقوق ضمان لمتعاطي الكحول والمخدرات
تعطل مركبات يربك الحركة في صويلح وحادث مروري بشارع الأردن
الأردن يجذب 51 ألف طالب من 113 جنسية
أزمة السياحة تغلق 59% من فنادق البترا .. تفاصيل
ارتفاع عدد ضحايا فيضانات تكساس إلى 59 قتيلاً
ترمب يهدد برسوم جديدة على داعمي سياسات بريكس
غوتيريش: السلام في فلسطين يبدأ بحل الدولتين ووقف النار
ضابط سابق: حماس فقدت السيطرة على معظم غزة
الحالة الجوية ودرجات الحرارة المتوقعة الإثنين
الاحتلال يشن غارات جوية على شمال وجنوب وشرق لبنان
الحوثيون: أجبرنا طائرات الاحتلال على التراجع باستخدام صواريخ محلية
ترامب يصف تأسيس ماسك لحزب سياسي جديد بالسخيف
حبس وغرامة تصل لـ 500 دينار لمرتكب هذه المخالفة
مطالبون بتسديد أموال مترتبة عليهم لخزينة الدولة .. أسماء
مرشحون للتقدم للإختبار التنافسي لإشغال وظيفة معلم
تعيين أول سيدة برتبة متصرف في الداخلية .. من هي
الأشغال تدعو مرشحين للإمتحان التنافسي .. تفاصيل
الحكومة ترفع أسعار المحروقات بنوعيه البنزين والديزل .. تفاصيل
المفرق: بوابة الأردن الشرقية ومطار المستقبل
انسحاب منتخب الأردن يثير غضب الإعلام العبري .. تفاصيل
1039 قطعة أرض للمعلمين في سبع محافظات
مهم بشأن ارتفاع أسعار اللحوم والزيوت ومنتجات الألبان
غدًا .. تشغيل خطي نقل عمّان إربد وجرش رسمياً
بيان عاجل من السفارة الأميركية في عمّان
وقف ضخ المياه عن مناطق في المملكة .. أسماء