لماذا تعزز الأنشطة المسائية الأداء الدماغي أكثر من الصباحية ..
السوسنة- تعتبر الدراسات السابقة مؤشراً قوياً على العلاقة بين النشاط المسائي والتأثيرات الصحية السلبية، حيث تشير إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري وأمراض القلب، بالإضافة إلى زيادة معدلات الاضطرابات النفسية والعصبية، وحتى الوفاة المبكرة. أجرى علماء من إمبريال كوليدج لندن دراسة شاملة على ما يزيد عن 26000 شخص من مشاركي بنك المملكة المتحدة الحيوي لفحص تأثير عادات النوم على صحتهم العامة.
نُشرت نتائج الدراسة في مجلة BMJ Public Health، حيث أوضحت أن الأفراد الذين يسهرون حتى وقت متأخر من الليل يحققون درجات أعلى في الاختبارات بنسبة تصل إلى 13.5% مقارنة بأولئك الذين يستيقظون باكراً. كما كشفت الدراسة أن النوم لمدة تتراوح بين 7 إلى 9 ساعات يعزز الذاكرة وتحسين سرعة معالجة المعلومات، بينما ارتبط النوم لأكثر من 9 ساعات بتقليل وظائف المخ والقدرة على التركيز.
بالإضافة إلى ذلك، تظهر الأبحاث أن النشاط المسائي المكثف، مثل العمل الذهني الشاق أو استخدام الأجهزة الإلكترونية، يمكن أن يؤثر على نوعية وكمية النوم. يمكن أن يؤدي هذا التأثير إلى تحديات في النوم الصحي، وبالتالي يمكن أن يؤثر على صحة الدماغ ووظائفه في اليوم التالي، مما يقلل من القدرة على التركيز والأداء العقلي.
لذا، يُنصح بإدارة الوقت والنشاطات العقلية في فترات ما بعد الظهر والمساء بعناية، مع اتخاذ استراحات منتظمة وتقليل الأنشطة المكثفة قبل النوم لتحسين نوعية النوم والحفاظ على صحة الدماغ ووظائفه بشكل عام.
ارتفاع حجم التداول العقاري في الأردن
البلقاء التطبيقية تستحدث برنامجاً لبكالوريوس الترجمة بكلية السلط
انهيار مبنى في إربد بعد إخلاء مسبق لسكانه .. فيديو
ارتفاع أسعار الذهب في الأردن الثلاثاء
أبو عبيدة يحذر من قرار غبي يمكن أن يتخذه نتنياهو
وفيات الأردن الثلاثاء 8-7-2025
طائرات سلاح الجو الملكي تواصل إخماد الحرائق بسوريا .. صور
استشهاد 13 فلسطينياً وإصابة العشرات بغارات عنيفة على غزة
بيان من نقابة الصحفيين بعد الاعتداء على الصحفي الحباشنة
مهم من التربية بشأن تصحيح امتحانات التوجيهي
نتائج أولية لهجوم أوقع 19 جندياً إسرائيلياً في غزة
أسعار الخضار والفواكه محلياً اليوم
طلبة التوجيهي يواصلون امتحاناتهم اليوم
حبس وغرامة تصل لـ 500 دينار لمرتكب هذه المخالفة
مطالبون بتسديد أموال مترتبة عليهم لخزينة الدولة .. أسماء
وقف ضخ المياه عن مناطق في المملكة .. أسماء
الأشغال تدعو مرشحين للإمتحان التنافسي .. تفاصيل
مهم بشأن ارتفاع أسعار اللحوم والزيوت ومنتجات الألبان
1039 قطعة أرض للمعلمين في سبع محافظات
بحيرة طبريا تقترب من أسوأ مستوى في تاريخها
التسعيرة المسائية للذهب في الأردن .. تفاصيل
التربية .. بدء استقبال طلبات التعليم الإضافي الخميس
الحكومة تمنح قروضاً بلا فوائد لهذه الفئة
منح الجنسية الأردنية لكل مستثمر يعمل على تشغيل 150 عاملاً أردنياً
محافظ الكرك يوقف برد الشفا بسبب منشور الكحول
وفد سوري يزور محطة الباص السريع في عمّان .. صور