صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة- تعتبر الدراسات السابقة مؤشراً قوياً على العلاقة بين النشاط المسائي والتأثيرات الصحية السلبية، حيث تشير إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري وأمراض القلب، بالإضافة إلى زيادة معدلات الاضطرابات النفسية والعصبية، وحتى الوفاة المبكرة. أجرى علماء من إمبريال كوليدج لندن دراسة شاملة على ما يزيد عن 26000 شخص من مشاركي بنك المملكة المتحدة الحيوي لفحص تأثير عادات النوم على صحتهم العامة.

نُشرت نتائج الدراسة في مجلة BMJ Public Health، حيث أوضحت أن الأفراد الذين يسهرون حتى وقت متأخر من الليل يحققون درجات أعلى في الاختبارات بنسبة تصل إلى 13.5% مقارنة بأولئك الذين يستيقظون باكراً. كما كشفت الدراسة أن النوم لمدة تتراوح بين 7 إلى 9 ساعات يعزز الذاكرة وتحسين سرعة معالجة المعلومات، بينما ارتبط النوم لأكثر من 9 ساعات بتقليل وظائف المخ والقدرة على التركيز.

بالإضافة إلى ذلك، تظهر الأبحاث أن النشاط المسائي المكثف، مثل العمل الذهني الشاق أو استخدام الأجهزة الإلكترونية، يمكن أن يؤثر على نوعية وكمية النوم. يمكن أن يؤدي هذا التأثير إلى تحديات في النوم الصحي، وبالتالي يمكن أن يؤثر على صحة الدماغ ووظائفه في اليوم التالي، مما يقلل من القدرة على التركيز والأداء العقلي.

لذا، يُنصح بإدارة الوقت والنشاطات العقلية في فترات ما بعد الظهر والمساء بعناية، مع اتخاذ استراحات منتظمة وتقليل الأنشطة المكثفة قبل النوم لتحسين نوعية النوم والحفاظ على صحة الدماغ ووظائفه بشكل عام.