لماذا تعزز الأنشطة المسائية الأداء الدماغي أكثر من الصباحية ..
السوسنة- تعتبر الدراسات السابقة مؤشراً قوياً على العلاقة بين النشاط المسائي والتأثيرات الصحية السلبية، حيث تشير إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري وأمراض القلب، بالإضافة إلى زيادة معدلات الاضطرابات النفسية والعصبية، وحتى الوفاة المبكرة. أجرى علماء من إمبريال كوليدج لندن دراسة شاملة على ما يزيد عن 26000 شخص من مشاركي بنك المملكة المتحدة الحيوي لفحص تأثير عادات النوم على صحتهم العامة.
نُشرت نتائج الدراسة في مجلة BMJ Public Health، حيث أوضحت أن الأفراد الذين يسهرون حتى وقت متأخر من الليل يحققون درجات أعلى في الاختبارات بنسبة تصل إلى 13.5% مقارنة بأولئك الذين يستيقظون باكراً. كما كشفت الدراسة أن النوم لمدة تتراوح بين 7 إلى 9 ساعات يعزز الذاكرة وتحسين سرعة معالجة المعلومات، بينما ارتبط النوم لأكثر من 9 ساعات بتقليل وظائف المخ والقدرة على التركيز.
بالإضافة إلى ذلك، تظهر الأبحاث أن النشاط المسائي المكثف، مثل العمل الذهني الشاق أو استخدام الأجهزة الإلكترونية، يمكن أن يؤثر على نوعية وكمية النوم. يمكن أن يؤدي هذا التأثير إلى تحديات في النوم الصحي، وبالتالي يمكن أن يؤثر على صحة الدماغ ووظائفه في اليوم التالي، مما يقلل من القدرة على التركيز والأداء العقلي.
لذا، يُنصح بإدارة الوقت والنشاطات العقلية في فترات ما بعد الظهر والمساء بعناية، مع اتخاذ استراحات منتظمة وتقليل الأنشطة المكثفة قبل النوم لتحسين نوعية النوم والحفاظ على صحة الدماغ ووظائفه بشكل عام.
مراهق يقتل شقيقته طعنا جنوب إربد
العشائر تعلن انطلاق فجر العشائر لتحرير السويداء
الاحتلال يستهدف غزة ويُوقع 33 شهيدًا فلسطينيًا
الرئاسة السورية تتعهد بفض نزاع السويداء
اختتام فعاليات مهرجان صيف عمّان 2025
الجيش يحبط محاولة تسلل على الحدود الشمالية
الميليشيات الدرزية تكتب شعارات معادية على منازل البدو
الجيش الإسرائيلي يعلن رصد صاروخ من اليمن
مصطفى الآغا يودع برنامج "الحلم" بعد 19 عاماً
الأردنية تحتفل ب 955 خريجًا من اللغات الأجنبية .. صور
روسيا: تصريحات زيلينسكي عن زيادة زخم المفاوضات إشارة إيجابية
زراعة بني كنانة تستعرض إنجازات نصف العام
إعادة فتح باب تسجيل رياض الأطفال
ترفيع وانهاء خدمات معلمين واداريين في التربية .. أسماء
مدعوون للامتحان التنافسي في التربية .. أسماء
تحذيرات رسمية للمواطنين عند شراء الذهب محلياً
فصل الكهرباء عن هذه المناطق الاثنين .. أسماء
الأردنيون على موعد مع أجواء لاهبة .. تفاصيل الطقس
نفي مزاعم حول مغادرة الرئيس الشرع وعائلته سوريا
مطالبات مالية على مئات الأردنيين .. أسماء
إجراءات جديدة عقب انهيار عمارة سكنية في إربد
سيدة تعثر على أبو بريص في وجبة شاورما من مطعم شهير بعمان
الدروز يرفعون الأعلام الإسرائيلية في السويداء .. شاهد
الأردن يسلّم مفاتيح تشفير جواز السفر الإلكتروني للإيكاو
الطلبة الأوائل في امتحان الشامل .. أسماء
موعد إنحسار الكتلة الحارة على المملكة