صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة- النوم هو أحد العوامل الأساسية التي تؤثر بشكل كبير على صحة الإنسان العامة وإنتاجيته اليومية. يساعد النوم الجيد في تحسين العديد من جوانب وظائف الجسم، من تعزيز القدرات العقلية والمعرفية إلى تقوية الجهاز المناعي والمحافظة على صحة البشرة. 

زيادة التركيز والإنتاجية
يساعد النوم على زيادة التركيز والإنتاجية، فهو مهم لمختلف جوانب وظيفة الدماغ، ويشمل ذلك: الإدراك، والتركيز، والأداء، وجميعها تتأثر سلبياً عند قلة النوم. يساعد النوم على تحسين المهارات في حل المشاكل، وتعزيز أداء الذاكرة لكل من الأطفال والبالغين. ويساعد النوم على تعزيز الأداء السليم للجهاز العصبي، بما في ذلك القدرات المعرفية، والعاطفية، كما أنه يعمل على تحسين المزاج والأداء العاطفي والاجتماعي.

المحافظة على صحة البشرة
يساعد النوم على التقليل من التجاعيد، حيث يقوم الجلد بإنتاج الكولاجين أثناء النوم، والذي يمنع ترهل البشرة. كما أن النوم يؤدي إلى الحصول على بشرة متوهجة وصحية، لأنه أثناء النوم يعزز الجسم تدفق الدم إلى الجلد والبشرة، كما أنه يساعد على التخلص من الهالات السوداء تحت العينين.

المحافظة على الصحة بشكل عام
قلة النوم تزيد احتياجات الجسم للطاقة، وتزيد من الشعور بالجوع مما يؤدي إلى تناول المزيد من السعرات الحرارية، وقلة الحركة. يقوم الدماغ بإفراز المواد الكيميائية المسؤولة عن الجوع، مما يعمل على فتح الشهية وزيادة تناول الطعام، وبالتالي زيادة الوزن. من الجدير بالذكر أنّ بعض الباحثين أجروا دراسة على حوالي 5000 شخص ياباني بالغ يعانون من مرض السكري من النوع الثاني، واستمرت الدراسة على مدى ثلاثة شهور، وبينت الدراسة أن الأشخاص الذين ينامون أقل من 4.5 ساعات أو أكثر من 8.5 ساعات، فإن مؤشر كتلة جسم ومتوسط مستويات السكر في الدم لديهم كانت أعلى من الأشخاص الذين ينامون بين (6.5-7.4) ساعات في الليل.

تقوية المناعة
يساعد النوم على تحسين أداء جهاز المناعة، حيث وجد الباحثون بأن الأشخاص الذين ينامون أقل من سبع ساعات كانوا أكثر عرضةً بحوالي ثلاثة أضعاف للإصابة بالزكام، من الأشخاص الذين ينامون ثماني ساعات أو أكثر، كما يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية للأشخاص الذين لا ينامون بشكل كافٍ.

اقرأ المزيد عن:

• عادات تساعد على النوم المبكر
• وضعيات النوم المريحة للحامل
• ارشادات لتحسين جودة النوم
• آثار السهر وقلة النوم
• أسباب الاختناق أثناء النوم
• مسببات النوم المتقطع
• مسببات فرط النوم