كيفية التخلص من الأفكار السلبية
السوسنة- الأفكار السلبية هي تصورات أو اعتقادات غير متفائلة تؤثر على كيفية رؤية الفرد لنفسه وللعالم من حوله. يمكن أن تتضمن هذه الأفكار الشكوك الذاتية، التوقعات السلبية، والمبالغة في السلبيات، مما قد يؤدي إلى تأثيرات سلبية على الصحة العقلية والعاطفية. تؤدي الأفكار السلبية إلى تعزيز المشاعر السلبية مثل القلق، الاكتئاب، وفقدان الثقة بالنفس، وقد تؤثر أيضًا على العلاقات الاجتماعية والأداء الشخصي. من المهم التعرف على هذه الأفكار والتعامل معها بطرق صحية مثل العلاج النفسي أو تقنيات التفكير الإيجابي لتحسين جودة الحياة العامة.
كيف أطرد الأفكار السلبية
١.استبدال الأفكار السلبية بأخرى إيجابية
يجب على الفرد أن يمنع الأفكار السلبية من السيطرة عليه، وأن يحاول استبدالها بأفكار إيجابية مناقضة تماماً للأفكار التي تدور في مخيلته، ثمّ يحاول بناء هذه الأفكار، وتطويرها، وتحويلها صورة حية على الواقع، ولكن ينبغي ألا تكون هذه الأفكار خيالية كي يتمكن من تحقيقها.
٢.تحديد الأمور التي تدور في الذهن
يفترض من الشخص أن يكون فطناً ويقظاً حتى يتمكن من الشعور بالأفكار السلبية فور إحساسه بها، إذ إن الإنسان في اليوم الواحد تعترض مخيلته أكثر من 60 ألف فكرة، الأمر الذي يزيد عدد الأفكار السلبية التي قد تخطر على الذهن في اليوم الواحد، لذلك يجب جعل هذه الأفكار تحت المراقبة، والتدقيق فيها، وتصنيفها حسب نوعها، أي هل هي أفكار إيجابية، أم سلبية، فإن كانت إيجابية فعليه أن ينميها، وإن كانت سلبية فعليه أن يستبدلها بأي شيء إيجابي.
٣.التفكير في أمور إیجابیة
يفترض أن يفكّر الشخص في أي شيء يحبه، ويجعله سعيداً، أو محاولة تذكّر آخر مرة كان فيها إيجابياً، وشعر خلالها بالسعادة، وأن يعيد مخيلته إلى تلك اللحظات، وكيف عاشها، وكيف تصرف خلالها، مما يضمن له الشعور بالسعادة مرةً أخرى، وبالتالي تزداد قدرته في التخلي عن الأفكار السلبية التي أخذت حيزاً من مخيلته، حيث تحتل الأفكار الإيجابية مكانها.
٤.تجنب التفكير في الأمور السلبية
مرةً أخرى يجب على الفرد ألا يعاود التفكير بالأمور السلبية، وأن يتذكر دائماً أن كل ما مضى لا فائدة منه، ولن يعود، وكل ما عليه فعله تجاهه هو أخذ العبرة ومحاولة عدم تكرار نفس الأخطاء، لأن ما عدا ذلك يعتبر مضيعةً للوقت، وبذلاً للطاقات في غير موضعها، لذلك عليه أن يفكر في الجوانب الإيجابية والسلبية وألا يقتصر على الأفكار السلبية.
٥.النظر إلى المستقبل بإيجابية
يفترض من الإنسان بعد أن يتخلص من أفكاره السلبية أن يحاول التفكير بالمستقبل، وأن يدعم شعوره الإيجابي بأي أفكار تزيد تفاؤله، وأن ينظر إلى الأفكار السلبية على أنها دروس يتعلم منها، فيأخذ ما يفيده، ثمّ ينساها كأنها لم تكن.
٦.الانتقال إلى شيء جديد
ينبغي على كل شخص أن يحاول الابتعاد عن الأفكار السلبية بممارسة أي شيء يعينه على الابتعاد، ويشجعه على ذلك، كممارسة التمارين الرياضية مع الأصدقاء، أو الذهاب إلى نزهة، أو الخروج في رحلة، أو مشاهدة فيديوهات مضحكة.
٧.الابتعاد عن كل ما هو سلبي
يجب الابتعاد عن السلبيات، وعدم إطالة التفكير بها، كالابتعاد عن قراءة الأخبار السيئة والمحبطة، وتجنب النظر إلى الجوانب السيئة من كل الأمور التي تحدث، ومحاولة السيطرة على الأفكار السلبية، وعدم ترك المجال لها لتسيطر على صاحبها، ومحاولة إعطاء الأفكار الإيجابية قيمةً أكبر، لكي لا يتسنى للأفكار السلبية معاودة الظهور مرة أخرى في حال غياب الأفكار الإيجابية.
اقرأ المزيد عن:
ترامب يصف تأسيس ماسك لحزب سياسي جديد بالسخيف
منتخب السيدات تحت 23 عاما يخسر أمام تونس
ارتفاع حصيلة ضحايا الفيضانات في تكساس الأميركية
288 شهيداً خلال 100 ساعة في غزة
ترامب: قريبون جداً من صفقة بشأن غزة
«الخادمة» .. التي خدمها الجميع
هل تتحطم أحلام غزة على صخرة أهداف نتنياهو
إشارات ضعيفة على إطلاق وساطة جديدة في السودان
هل تخلت إدارة ترامب عن حل الدولتين
توقعات بالتوصل إلى اتفاق بشأن غزة خلال 24 ساعة
الكيان الصهيوني يشن عملية الراية السوداء لمعاقبة الحوثيين
حبس وغرامة تصل لـ 500 دينار لمرتكب هذه المخالفة
مطالبون بتسديد أموال مترتبة عليهم لخزينة الدولة .. أسماء
مرشحون للتقدم للإختبار التنافسي لإشغال وظيفة معلم
تعيين أول سيدة برتبة متصرف في الداخلية .. من هي
الأشغال تدعو مرشحين للإمتحان التنافسي .. تفاصيل
الحكومة ترفع أسعار المحروقات بنوعيه البنزين والديزل .. تفاصيل
توحيد فتحة عداد التكسي في الأردن .. تفاصيل
المفرق: بوابة الأردن الشرقية ومطار المستقبل
انسحاب منتخب الأردن يثير غضب الإعلام العبري .. تفاصيل
1039 قطعة أرض للمعلمين في سبع محافظات
مهم بشأن ارتفاع أسعار اللحوم والزيوت ومنتجات الألبان
غدًا .. تشغيل خطي نقل عمّان إربد وجرش رسمياً
بيان عاجل من السفارة الأميركية في عمّان