صحيفة السوسنة الأردنية

وكالات - السوسنة

على الرغم من الشائعات حول إمكانية تسبب الموز في زيادة الوزن، فإن هذه الفاكهة الغنية بالعناصر الغذائية يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن إذا تم تناولها بشكل مدروس، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف إنديا".

يُعتبر الموز مصدرًا جيدًا للألياف والبوتاسيوم وفيتامين ب6 ومضادات الأكسدة، حيث تحتوي الموزة متوسطة الحجم على حوالي 105 سعرات حرارية و3.07 غرام من الألياف، مما يجعلها وجبة خفيفة مغذية تساعد على كبح الجوع.

تعمل الألياف في الموز على تعزيز الشعور بالشبع، مما يقلل من احتمالية الإفراط في تناول الطعام. وفقًا للدراسات، فإن زيادة استهلاك الألياف يمكن أن تساعد في تقليل وزن الجسم بمعدل 0.55 رطل لكل غرام إضافي يتم تناوله يوميًا.

يحتوي الموز الأخضر غير الناضج على النشا المقاوم، الذي يعمل كألياف قابلة للذوبان، ويساعد في تأخير امتصاص السكر وتحسين مستويات الجلوكوز في الدم، مما يجعله خيارًا ممتازًا لمن يسعون لفقدان الوزن.

الموز يتمتع أيضًا بمؤشر جلايسيمي منخفض إلى متوسط، مما يعني أنه لا يسبب ارتفاعًا كبيرًا في مستويات السكر في الدم كما هو الحال مع الأطعمة الغنية بالسكر. ومن المستحسن تناول الموز الأخضر قليلاً لتحقيق فوائد صحية أكبر.

لإضافة الموز إلى نظامك الغذائي لإنقاص الوزن، يُنصح بتناول دقيق الشوفان مع الموز على الإفطار، أو إعداد عصير صحي باستخدام موزة خضراء مع العسل والجوز، مما يساعد في تقليل الجوع.

باختصار، يُعتبر الموز فاكهة صحية يمكن أن تسهم في إنقاص الوزن عند تناوله كجزء من نظام غذائي متوازن . 

إقرأ المزيد :    

• فوائد تناول الموز على الريق .. أبرزها تقوية الذاكرة
• قبيل رمضان .. ارتفاع كبير على أسعار الخيار والكوسا والموز