الموز: فاكهة مغذية تساهم في فقدان الوزن
وكالات - السوسنة
على الرغم من الشائعات حول إمكانية تسبب الموز في زيادة الوزن، فإن هذه الفاكهة الغنية بالعناصر الغذائية يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن إذا تم تناولها بشكل مدروس، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف إنديا".
يُعتبر الموز مصدرًا جيدًا للألياف والبوتاسيوم وفيتامين ب6 ومضادات الأكسدة، حيث تحتوي الموزة متوسطة الحجم على حوالي 105 سعرات حرارية و3.07 غرام من الألياف، مما يجعلها وجبة خفيفة مغذية تساعد على كبح الجوع.
تعمل الألياف في الموز على تعزيز الشعور بالشبع، مما يقلل من احتمالية الإفراط في تناول الطعام. وفقًا للدراسات، فإن زيادة استهلاك الألياف يمكن أن تساعد في تقليل وزن الجسم بمعدل 0.55 رطل لكل غرام إضافي يتم تناوله يوميًا.
يحتوي الموز الأخضر غير الناضج على النشا المقاوم، الذي يعمل كألياف قابلة للذوبان، ويساعد في تأخير امتصاص السكر وتحسين مستويات الجلوكوز في الدم، مما يجعله خيارًا ممتازًا لمن يسعون لفقدان الوزن.
الموز يتمتع أيضًا بمؤشر جلايسيمي منخفض إلى متوسط، مما يعني أنه لا يسبب ارتفاعًا كبيرًا في مستويات السكر في الدم كما هو الحال مع الأطعمة الغنية بالسكر. ومن المستحسن تناول الموز الأخضر قليلاً لتحقيق فوائد صحية أكبر.
لإضافة الموز إلى نظامك الغذائي لإنقاص الوزن، يُنصح بتناول دقيق الشوفان مع الموز على الإفطار، أو إعداد عصير صحي باستخدام موزة خضراء مع العسل والجوز، مما يساعد في تقليل الجوع.
باختصار، يُعتبر الموز فاكهة صحية يمكن أن تسهم في إنقاص الوزن عند تناوله كجزء من نظام غذائي متوازن .
إقرأ المزيد :
اتفاق أردني سوري لضبط مياه اليرموك
المعونة الوطنية يستقبل وفدا من وزارة الشؤون الاجتماعية والعمل السوري
هل البطيخ ملوث؟ الروتا يربك الصيف الأردني
30 وظيفة للإناث بقطاع الحلويات في إربد
الخدمة والإدارة العامة تكرم الفائزين بجائزة الشارقة
اتحاد كرة اليد يصدر جدول مباريات دوري أندية الدرجة الأولى
مركز عدالة ينظم ورشتين لتعزيز ممارسات الاستقدام العادلة والإنسانية
صندوق الملك عبدالله الثاني للتنمية يطلق برامج دعم جديدة
الجيش الإسرائيلي يستهدف عضواً بارزاً في حماس شمال لبنان
العيسوي يرعى احتفال منتدى جبل عوف للثقافة بالمناسبات الوطنية في عجلون
سيدة فرنسا الأولى تحرج ماكرون مجددًا
عدسات ذكية من دبي تجمع 250 مليون دولار
توصية برلمانية للسماح للأردنيين بالسفر إلى سوريا بمركباتهم الخاصة
حبس وغرامة تصل لـ 500 دينار لمرتكب هذه المخالفة
مطالبون بتسديد أموال مترتبة عليهم لخزينة الدولة .. أسماء
وقف ضخ المياه عن مناطق في المملكة .. أسماء
الأشغال تدعو مرشحين للإمتحان التنافسي .. تفاصيل
مهم بشأن ارتفاع أسعار اللحوم والزيوت ومنتجات الألبان
1039 قطعة أرض للمعلمين في سبع محافظات
بحيرة طبريا تقترب من أسوأ مستوى في تاريخها
التسعيرة المسائية للذهب في الأردن .. تفاصيل
التربية .. بدء استقبال طلبات التعليم الإضافي الخميس
الحكومة تمنح قروضاً بلا فوائد لهذه الفئة
منح الجنسية الأردنية لكل مستثمر يعمل على تشغيل 150 عاملاً أردنياً
محافظ الكرك يوقف برد الشفا بسبب منشور الكحول
بتوجيهات ملكية .. طائرة إخلاء طبي لنقل عائلة أردنية من السعودية